[...] snu spalamy mało kcal i wszystko co zjemy "idzie" nam w tłuszcz ale jezeli w nocy pracujesz a spisz od rana do południa to jak najbardziej zjedz go na noc przed praca! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD [...]
Mc spoko ziki, podczas robienia masy zbyt duza podaz bialka jest raczej problemem dla dalszych efektów, a węglowodany mogą sie odlozyc ale w nadmiarze(przy nadmiarze kalorii mogą tez wystapic problemy - pocenie sie w nocy, przyspieszona praca serca)
[...] poniewaz pracuje tylko w nocy 5 dni w tygodniu. wiec czasami rano nie jem sniadania tylko od razu do lozka, wiec trening zostaje mi ewentualnie pod wieczor i to przed praca;/ wiec ulozyc cos dla siebie a zwlaszcza przypilnowac tej systematycznosci bedzie mi ciezko dlatego wole lupnac suplementy bo na to potrzeba mniej czasu na [...]
a co do problemów z pracą nocną to myśle ze bez problemu jesteś w stanie się przestawić , owszem w nocy możesz być mniej efektywny ale to idzie wyregulować po drugie człowiek jest przystosowany do wielu ciężkich sytuacji , można naprawde przy znikomych ilosciach jedzenia pracować i jeszcze się przy tym uśmiechnąć, organizm potrafi bez jedzenia [...]
[...] zapomniałem dodać 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale z przerwami 5. DIETA:brak, ale staram się odżywiać zdrowo 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. TRENING:4 razy w tygodniu 8. CEL CYKLU:poprawienie sylwetki oraz przyrost siły 9. STAN ZDROWIA:dobry do tego praca fizyczna 5-6 razy w tyg. 17-1 w nocy
Musze dodac ze zawsze pochlanialem duze ilosci jedzenia- z poprzednich lat pamietam tylko ze praca za kierownica auta spowodowala odlozenei sie oponki - ale waga zawsze byla taka sama okolo 80-82 kg. Do 86 doszedlem po "katorgach" z obzeraniem sie w nocy albo przed samym snem. Nigdy tez nie mialem zadnych problemow z przemiana materii- [...]
[...] miesni, silowni itp...glupota mlodosc jest jedna, nigdy sie nie powtorzy...pozniej nie bedziesz ladowal w nieswoich lozkach, wracal srodkiem ulicy o 3 w nocy z kumplami, doswiadczal urwania filmu itd.. i to własnie będziesz wspominał kiedyś, jak Twoje zycie będzie wyglądało praca -> dom -> siłka i tak w kółko, a nie dobry cykl w młodości
[...] się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce (praca w rzeźni) zakładam że kładę się spać o 5 rano. dodam że obowiązkiem dodatkowym jest (chociaż) obiad dla córki. czasu niezmiernie mało, ale może ktoś coś doradzi?? [...]
[...] mięsień podczas treningu może być? co do odpoczynku to jak to jest? powinno sie spac od 8-10 godzin tak? a np czy jest mozliwa taka opcja, że śpię np 6h w nocy(nie zawsze jest czas spać dłużej - praca na 3 zmiany, ogóle wysokie tempo życia dzisiejszych czasów) to dosypiam w ciągu dnia? Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-16 20:10:35
Mam taką pracę, ze ćwiczenia na czczo nie wchodzi w grę (wstaję o 3.30 w nocy więc areo przed pracą odpada), więc zasuwam z 60%-70% Hrmax 40 minut dziennie pod koniec dnia niestety. Dodatkowo, areo (rower lub walking) z takim Hrmax jest strasznie wolne, nie ma mowy o jakimś przyspieszaniu biegu lub jazdy. Myślałem również, ze przy takim treningu [...]
[...] życia czy jakość treningu to w ogóle inna bajka jak jest się wyspanym. Dokładnie. Treningi w tygodniu kiedy mam 4 nocki zawsze są gorsze i słabiej je czuję. Z chęcią to bym ich nie robił w tym okresie ale nie poświęcę przecież tygodnia. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-22 10:49:40 Nie idzie się przestawić ? W nocy praca , w dzień sen ?
[...] treningi na silowni czy cos innego // poczatek moze byc ciezki ale zobaczysz z czasem ze bedzie kozacko... w 99% wydaje mi sie ,ze tez masz zle jedzenie /// albo uczelnia/praca/dlugie sypianie itp.. malo czasu na regularne jedzenie ;P dodatkowo pewnie zjadasz byle co.. brak energii itp eh Kolego wez cos zmien w swojej codziennosci bo bedzie [...]
poniedzialek klata plus 20min bieznia wtorek biceps + triceps + 20 min bieznia sroda wolne czwartek plecy +20min b...a piatek nogi+ barki i dalej ta bieznia 20 min . sobota niedziela wolne. trening w nocy okolo godziny 1 do 3. w dzien brak czasu praca rodzina .
[...] Obwód klatki : słuszny :D Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33%? moja waga łazienkowa twierdzi że 29,2 ale ona zawsze zaniżała o kilka %... Aktywność w ciągu dnia : praca (na nogach, w nocy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zgodnie z planem 1h TBC dziennie Odżywianie : mam catering, dieta 1400 kcal, jest dość sensowna - 5 [...]
Wszystko jasne, wszystkie informacje dostępne. Według kalkulatora wyszło WSKAŹNIK BMR 2158 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3723 kcal 15% białka: 558 kcal = 140 g55% węglowodanów: 2048 kcal = 512 g30% tłuszczu: 1117 kcal = 124 g No to wiem czego się trzymać. Tylko nie potrafię sobie rozłożyć godzinowo ponieważ prowadzę nocny tryb życia ze względu na pracę. [...]
[...] : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 108/103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, areo Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] sie w nich pewnych skrajnych sytuacji. Wazne by wszystkie te pojecia na wzajem sie uzupełniały np do głowy przyszło mi cos takiego: kobieta zdrowo sie odzywia, pracuje (praca sprawia jej przyjemnosc), nie ma problemów społecznych, uprawia sport regeneruje sie ma bogate zycie kulturowe. I rodzi dziecko. Musi sie dzieckiem opiekowac zaluzmy iz [...]
"Hormon wzrostu O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych metod [...]
Flex , dieta oczywiście będzie ale jeszcze jej nie ustalałem dokładnie bo zamówiłem tą pomiarke do mierzenia fatu, metr przez neta, bo nie mam czasu nawet iść do sklepu i kupić, jak wezmę wszystko pomierzę to wtedy będę układał dietę i też w odpowiednim dziale dam do oceny. Wspomóc się chce Clen. bo pracuje w nocy po 12h w czym chodzenia mam [...]
[...] tajemnicą, że sterydy w sporcie są i będą - filozofuje. - Ale zawodowcy, którzy się na to decydują, przyjmują je pod ścisłą kontrolą lekarza. Najlepszą odżywką jest ciężka praca i czas. Tego czasu Mariusz nie ma zbyt wiele. Kariera siłacza, poza wyjątkami, nie trwa do emerytury. Gigantyczne obciążenia rujnują organizm. Pękają mięśnie, zrywają [...]