SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca na silowni

  • Chcem ułożyć dobrą dietę redukcyjną.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,5 Aktywność w ciągu dnia: praca ,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , jazda rowerem Odżywianie: wszystko mogę jeść Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2011-07-18 14:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ogólny staż na siłowni mam już dość spory jednak z ciągłymi przerwami to szkoła to praca... Teraz się bede od nowa starał ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-09-21 17:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2008-06-04 23:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hemoroidy i ćwiczenia na siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, Od kilku lat borykam się z problemem nawracających hemoroidów (praca siedzące itp.). Niestety przypadłość była na takim etapie że teraz zostały mi zabiegi co kilka lat gdyż lekarze mówią że problem po prostu będzie nawracać (jedynie poprzez zmianę całkowitą stylu życiu mogę wydłużyć okresy między zabiegami ale problem zawsze wróci prędzej czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2023-08-21 10:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ogólnie od paru lat ćwiczę na siłowni, ale bardzo nieregularnie i jest to raczej rekreacja niż żmudna praca. Dlatego chciałem to zmienić i w końcu zacząć trenować jak należy dlatego też przygotowałem sobie plan treningu. Podzieliłem go jakby na dwie fazy, żeby nie popaść w monotonie na siłownie i urozmaicić sobie trening. Całość składałaby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2009-12-01 20:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzadko i 12 się zdarzy. I tu chciałem zapytać czy mając taką prace będzie mi szła masa? gdy już zmniejszę ten brzuch. Wiem że sporo osób robi po budowach a to pewnie cięższa praca i jakoś dają rade. Ale skoro pracując zalałem się fatem to chyba da rade później z masą, co sądzicie? Co chciałem kupić na początek to: Man Scorch na redukcje Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-02-20 18:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zależnie od pogody)przeniesie zamierzony efekt(chce schudnać jakieś 8-10kg) 3.Myślałem też o pompkach czy można codziennie robić je w dużej ilości? 4.Jak narazie praca mam chodzącą(codziennie robie nawet do 5 km) Bardzo proszę o ułożenie planu z hantelkami i drazkiem oczywiście chce trenować wszystkie partie ciała PS.Czy Aeroby moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-05-20 19:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy stricte białkowa odżywka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dość sporo choć nieregularnie (kasza, ryż, kuskus, mięso, warzywa, twaróg, ciemny chleb) rano małe śniadanie, w pracy kanapki, a w domu jako ostatni posiełek potężny obiad, praca siedząca, trening zazwyczaj porą wieczorową. Proszę poradźcie czym mam się kierować przy wyborze i co będzie najlepsze wg wyżej wskazanych uwarunkowań, tak aby pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2014-03-05 20:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjną. 26 lat, mężczyzna,cel zbicie do 100kg, obecna waga 128kg, wzrost 188cm, poziom bf zbyt duży ;) - ulany. Wstaję o 5, 2 przerwy w pracy, trening około 15-16, praca siedząca. Nie planuję stosować supli, kiedyś byłem na redukcji i leciało ze mnie strasznie - 1.5kg tygodniowo to lekko chociaż ciąłem zbyt szybko. Stan zdrowia dobry, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2018-07-26 20:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciag sciaganie szeroki uchwyt 5x6-8 wyciag sciaganie waski uchwyt 5x6-8 biceps hantle-mloteczki 5x6-8 sztanga lamana 5x6-8 plus brzuch kilka serii do zmeczenia, nog nie trenuje -sa absolutnie wystarczajace,mocno exploatowane w pracy........ trening A i B naprzemian co 2-3 dni/praca,zmeczenie itp / za jakiekolwiek sugestie b .dziekuje

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-01-01 10:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio postanowilem troche poukładać swoją dietę i skupić sie nie trenigu żeby w koncu zacząc uzyskiwać efekty pracy na siłowni. Wracam do treningu po miesiącu przerwy. Najpierw urlop a potem 2 tyg choroby i kuracja antybiotykiem. Mam 28 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi. Praca 5 razy w tygodniu. Jestem fizjoterapeuta więc określiłbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2014-10-02 16:05:32 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening naturalny??

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] przemawia :D ) okolice sa przepiekne ale jak mowilem straszne zadupie a do najblizszego miasta mam 1h drogi autobusem wiec nie bardzo jest nawet jak jezdzic - przy okazji praca, ale na 2h 3-4x w tygodniu zawsze znajde czas - nawet w nocy poruszac sie wiec rodacy - prosze o pomoc!! pozdrawiam i dziekuje PS mile widziane wieksze informacje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2007-04-21 02:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu po 5 latach

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 94 *3. WZROST: 176 *4. WYNIKI SIŁOWE : brak plan wejścia na siłownie 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening redukcyjne (20 kg zrzucone w 6 miesięcy ze wzrostem masy mięśniowej) *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2019-04-17 14:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam metr. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu (rozgrzewka: 400 m bieg truchtem, rozciąganie, 10 pompek, skipy), dużo chodzę + praca fizyczna typu przenieś zanieś. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadczynność tarczycy Stan zdrowia: gotowy do ćwiczeń Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-09-24 21:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masaa

    Temat
    Doping

    [...] przychodzi z łatwością 13. STAN ZDROWIA:lux 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): trening 4-5x w tyg + bardzo ciężka praca 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170x2 -martwy ciąg:240x3 -przysiad:220x5 PYTANIE: Witam, od wrześnie mam plan coś zapodać na mase mam aktualnie 20ml deki 250mg/1ml, co do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2010-06-30 23:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. -15kg !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 115 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu siatkówka. Odżywianie : ograniczam co tylko możliwe. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-01-15 21:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PSA badania

    Temat
    Doping

    [...] PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka była 90kg , martwy ciąg nwm , przysiad ze sztangą też nwm) Ogólnie wyjechałem za granicę za praca więc no ostanio ciężko o trening i dieta bo dosyć chaotycznie jest Emm ogólnie zrobiłem odblok jestem już off wrzucę tu badania i panowie może Ci doradzic coś do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2019-12-23 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prop: 1-2 100 e2d, 3-8 150 e2d + npp: 3tyd 75 e2d, 4-8 100 e2d 8. TRENING: 4 x t 9. CEL CYKLU: pierwsza część cylku podciągnięcie czystej masy, druga część cylku ubicie i praca nad dxefinicją. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2010-02-26 10:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak odpowiedzi na pytania. Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete, skladajaca sie z tych elementow zywnoscowych, ktore wymienilem powyżej (brak czasu na robienie urozmaiconych posilkow/ pracuje na dwie zmiany (8-10h), w tym jest to praca fizyczna, bardzo duzo ruchu), od czasu do czasu dochodza soboty robocze. Mam 185cm wzrostu, waga 70k, wiek 20lat. Wyliczylem ze potrzebuje 3723 kcal w tym , 15% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-03-10 23:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki najlepiej dobrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam poszukuje kogoś, kto doradzi mi jakie odżywki najlepiej przyjąć. Dni mam dość wyczerpujące w pracy, a oprócz tego codziennie biegam ok. 3-5km rano przed pracą, natomiast po pracy trenuję na siłowni lub spędzam czas w inny ale aktywny sposób np grając w piłkę itp. I teraz pytanie chciałbym mieć wzrost siły, ale bez radykalnego zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2006-05-27 13:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)