ppm

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

PPM 1529 Białko (2,0) - 102g Węgle (3,0) - 153g Tłuszcze (1,0) - 51g 7.00 płatki owsiane 50g 6/3,6/31,2 - 183kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 2 całe jaja 100g 12,5/9,7/0,6 - 139kcal Łącznie: 20,1/19,3/32,95 - 387kcal 10.00 makaron pełne ziarno 40g 4,6/1,04/30 138kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 4,6/1,04/30 [...]

W każdej populacji jest margines, który reaguje odmiennie od reszty. Zgodnie z rozkładem normalnym, pewno są też ludzie robiący masę na ketozie. Pierwsze pytanie, to ile by zrobili, gdyby odżywiali się wysokowęglowodanowo w oparciu o białko zwierzęce? Drugie, to jak reaguje po latach organizm, któremu robi się dodatni bilans azotowy oraz podkręca [...]

7,5 ppm to 7,5mg/kg jak to jest dużo to sami już oceńcie.... Ps: Dostałem bana za napisanie prawdy, nie złamałem żadnego punktu regulaminu.

dużo cardio i mniej jedzenia? dziewczyno, ty się pozbędziesz wszystkiego tego, co udało ci się teraz wypracować... jesz już poniżej PPM, a jak obetniesz kcal i dodasz cardio, to myślisz, że twój organizm tłuszcz będzie palil? Dlaczego nikt z twoich forumowych znajomych nie zwróci ci uwagi, że popełniasz duży bład i raczej sylwetki fitness bikini [...]

[...] cel motywacyjny tylko i wyłącznie, ale moja rada, w momencie kiedy nie widzisz progresu byłaby taka, żeby jeszcze raz przyjrzeć się treningowi, zamiast obcinać kcal poniżej ppm. :-) Jur, z całym szacunkiem,ale może zajmij się swoimi cięzarami:-) rozumiem,że pewien,nieduży staż treningowy daje ci pewną wiedzę i czujesz się mądrzejsza od innych- [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3000kcal teraz różnie bo problemy ze zdorowiem -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: kickboxing siłownia 9. CEL CYKLU: poprawa sprawności 10. OSTATNI [...]

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 22   Waga: 74   Wzrost: 174   Obwód klatki: 116   Obwód ramienia:   Obwód talii:   Obwód uda: .   Obwód łydki: .   Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5   Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki [...]

Śledzę, powodzenia :-) Grubo zacząłem.. Kobieta i to do tego nie moja..mnie mobilizuje! :D Nie ma wymówek teraz hehe, dziękuje i pozdrawiam! Czy za mało kcal to nie wiemy . Jakie masz zapotrzebowanie kcal bo nie zauważyłem w poście ;)? Już naprawiam swój błąd! Kalkulator pokazał mi coś takiego.. 88-O Twoja dzienna Podstawowa Przemiana Materii [...]

Jej, nie dobra ta dieta i makra. Nie schodzi się na początku redukcji poniżej ppm, szczególnie, że twoim celem jest powolna, rozsądna redukcja. Makra masz kosmiczne - 160g białka przy braku treningów siłowych? A do tego low carb i low fat. Zupełnie bez sensu. Niskie węgle to witanie się z problemami z tarczycą, niski tłuszcz to problemy kobiece, a [...]

Dzięki pomocy @FighterX, szczególnie wsparcia psychologicznego próbuję wrócić do treningów. Nie będę się rozpisywać co się stało. Napiszę tylko, że 29 sierpnia moje życie całkowicie się odmieniło. Los sprawił, że przewartościowałem swoje życie, zmieniłem priorytety. Dowiedziałem się co jest w życiu najważniejsze, o co/kogo muszę dbać przede [...]

Sobotę i niedzielę spędziliśmy z Redem w Warszawie na warsztatach u Marcina Jabłońskiego. Sporo nowych wiadomości wpadło. Wczoraj po pracy dopadło mnie mega zmęczenie wiec odpuściłam trening i porządnie odpoczęłam. Wyspana i zregenerowana wstałam dzisiaj godzinkę wcześniej niż zwykle aby przygotować sobie posiłki do pracy. Dzisiejszy trening [...]

1.ILOŚĆ DOSTARCZANYCH WĘGLI NIE MOŻE BYĆ ZA WYSOKA (BO TO POWODUJE PRZYROST MASY) ANI TEŻ ZA NISKA (NA TP OZNACZA TO ZŁE SAMOPOCZUCIE). OTYMALNIE 4 G/KG MASY CIAŁA. CHOĆ NIEKTÓRZY ŚCINAJĄ WW DO 3 G/KG. 2. LEPIEJ RANO. CO DO 17.OO - TROCHĘ PÓŹNO. MOŻESZ RANO NIE WSTAĆ DO PRACY =>PROBLEMY ZE SNEM. TE 3 POSIŁKI TO OSTATECZNOŚC - ALE NIE [...]

czacza - teoretycznie możesz brać TP. Moosisz jedynie liczyć się z mniejszymi efektami. BTW w ogoole nie dasz rady robić treningu siłowego? dzonson - "w ogole nie chce mi sie jesc(zmuszam sie bo wiem ze trzeba)dopiero wczoraj zglodnialem i zaczalem widziec mroczki przed oczyma:)" Roob tak dalej! Spalaj mięśnie, wyniszczaj organizm, [...]

[...] nizej /post:guggulsterony/ z innych srodkoow to 3,5–dwujodo–l–tyronina zawarta np. w trx firmy pbl; T-2 przyczynia sie m.in. do podniesienia ppm przez zwiekszenie wytwarzania cyklazy adenylowej /to nadrzedny enzym loodzki, ktoory kierooje praca sporej liczny innych hormonoow oraz enzymoow odpowiedzialnych m.in. za [...]

dużo cardio i mniej jedzenia? dziewczyno, ty się pozbędziesz wszystkiego tego, co udało ci się teraz wypracować... jesz już poniżej PPM, a jak obetniesz kcal i dodasz cardio, to myślisz, że twój organizm tłuszcz będzie palil? Dlaczego nikt z twoich forumowych znajomych nie zwróci ci uwagi, że popełniasz duży bład i raczej sylwetki fitness bikini [...]

[...] cel motywacyjny tylko i wyłącznie, ale moja rada, w momencie kiedy nie widzisz progresu byłaby taka, żeby jeszcze raz przyjrzeć się treningowi, zamiast obcinać kcal poniżej ppm. Tak wiem - trener patrzy i nadzoruje. Ale skoro ten dziennik masz, to zakładam, że też po to, żeby ludzie się w nim wypowiadali na temat twoich poczynań, nie? W brew [...]

Vena, idź się z ciągów Jarzyny nabijać Yarzebina zostanie sprowadzona na dobrą drogę i za tydzień będzie śmigać treningi Oblisia no to ładnie wyszłam na wredziznę,która się nabija z innych dziewczyna musi się przełamać i zmienić pole widzenia,jeśli będzie się bała mięśni cały czas to kiepsko to widzę ludzie,a zwłaszcza kobiety którzy nie mają [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 50 cm -klatka: 130 cm -udo: 67 cm -talia: 95 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, poprawa sylwetki, siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

nbsp; Płeć: Mężczyzna   Wiek: 24   Waga: 87   Wzrost: 174   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 41   Obwód talii: 99   Obwód uda: 61   Obwód łydki: 39   Staż na siłowni: pol roku bez przerwy   Ilość spożywanego białka: 223   Ilość spożywanych [...]