Napisz w takim razie dokładnie co to za deka, i wypełnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180-200 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki. Więcej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I [...]
WIEK: 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Tak BMR to basal metabolism rate czyli polskie PPM. Podaj więcej szczegółów o sobie waga, wzrost, wiek zobaczymy czy Ci tam dobrze wyliczyli. Nie wiadomo też czy jest to wyliczone dla masy całkowitej ciała czy dla masy beztłuszczowej. Co do kalorii to na start najlepiej dojąc te 300 kcal i obserwować swoje ciało.
A planujesz jaką aktywność fizyczną typy bieganie, siłownia w czasie diety ? Nie ufał bym wadze łazienkowej jeśli chodzi mierzenie poziomu tkanki tłuszczowej. Co do Twojej poprzedniej diety, jeśli przez 4 miesiące byłaś na tak niskim poziomie kalorii Twój organizm mógł na tym ucierpieć a dokładnie twój układ hormonalny. Dobrym rozwiązaniem byłoby [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Zapoznaj się regulaminem działu, skopiuj i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów. Ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat wyczynowo trenowałem kolarstwo, od roku siłownia (przez sezon zimowy przygotowawczy zawsze chodziłem na siłownie ) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w [...]
. WIEK: 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko: ponad 2g białka na kg masy ciała, -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: kilka kg czystej tkanki mięśniowej 10. ODSTĘP [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 121 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,prop,wino,meta ,sustanon 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: naście lat 6. DIETA: -białko: ok 225 -węglowodany: ok 430 -tłuszcz: ok 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego kilka 8. TRENING: aktualnie split 5x tydz 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Będzie pierwszy 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym [...]