pośladki

ja ćwiczę z trenerem personalnym, głównie zależy mi na tym by wyrzeźbić sylwetkę, zarysować mięśnie brzucha, ud podnieść pośladki. Mój od razu zaznaczył mi, że nie wyrzeźbię brzucha bez odpowiedniej diety i wzmocnienia mięśni grzbietu dlatego chyba najlepiej w Twoim przypadku będzie robić ćwiczenie angażujące kilka partii;) Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczenie wykonywalnych na bazie maszyny: 1) Klatka (mięśnie klatki piersiowej, triceps, trapez) 2) Koło (grzebienie, biceps, brzuch, mięśnie ud) 3) Barki (mięśnie ramion, triceps) 4) Nogi (pośladki, nogi, brzuch) 5) Brzuszki (brzucha wysokie, średnie, ukośne) Skąd takie coś wytrzasnąłeś ? xd Zmieniony przez - Blackseb w dniu 2011-07-16 14:57:30

[...] redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Trening na maszynach to słaby pomysł . Trzeba trenować na wolnych ciężarach i nie tylko pośladki i uda . Trenujemy całe ciało .

Juz poszlo w kibel szkoda ze tak późno zauważyłem i pół paczki poszło w pośladki ale żadnego dyskomfortu po iranie dupsko bolało

brzuch i rece najbardziej... najmniej hmm posladki i klatka... nie lubie rozpietek...

Dzięki za info ! Wszystko Ok już jedynie noga ostro boli haha. Zaraz uzupełnię łodzianin. Mam jeszcze jedno pytanie. Prawy poślad praktycznie zmienił mi Lekko kształt przy napinaniu przez odrosty Hahha jakie jest następne w miarę przyjemne miejsce do bicia ? Bo w uda mam już trochę uraz hahh pośladki/uda/barki

Nie umiesz czytać? parę postów wyżej pisałem że najczęściej bije się w pośladki, uda i barki, a ja masuję i też nie mam problemów ze zrostami a bije już lata, ty jak długo bijesz towar?

pośladki/barki który to cykl? jak pierwszy to mięsień tez musi przywyknąć do iniekcji

[...] rozrosnąć się i nabrać masy mięśniowej. Jednym słowem, wszystkie mięśnie od pasa w górę aż do brody dużo większe. Jak będę "na chodzie" to poćwiczę sobie uda i pośladki. Ale na razie skupiamy się na korpusie i rękach. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie i pomoc. Co do diety to: śniadanie. ok 0,8l mleka zmiksowanego z jakimś [...]

Lobo1 spoko nie nerwowo luzuj posladki bo dostaniesz zakwasow i katabolizmu,masz wszystko perfecto od trening,przez diete po suple no a jeszcze jedno,masz plan wypoczynku???

Tylko ciężkie siady ciągi i inne ciężkie ćwiczenia. Pośladki to na tyle duże i silne mięśnie, że Mel B nie zrobi na nich wrażenia

Pośladki rozbudujesz ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Fitnessy w domu przed tv nie zdziałają cudów, nie ma co się oszukiwać. Może wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki? Jutro zrobie i przesle.

możesz to robić na siedząco, bądź(co jest jak dla mnie lepszym wyjściem) stojąc w opadzie tułowia, dzieki czemu angażujesz dwugłowe, pośladki i prostowniki. chyba, że chcesz wyizolować to wtedy na siedząco, choć nie popieram izolacji.

To fatburner, dobrze pali tłuszcz z trudnych miejsc: uda, pośladki, itp.

Ćwicz!!! A jak niechcesz żeby ci sie mocno powiększyły tylko wyrzeźbiły to rób dużo powtórzeń np.20 mniejszym cieżarem. Pamiętaj że przy przysiadach ćwiczysz też pośladki

a jakie wrażenia po strzale da się chodzić?czy tylko w pośladki biłeś?

[...] zawodnik walczy z ciężarem po długim trzymaniu zawodnika przez sędziego po opuszczeniu sztangi, walczy ale nie unosi pośladków w sposób niedopuszczalny, unoszone są uda ale pośladki cały czas mają kontakt z ławką. Sędziowie boczni siedzieli blisko ławki i nie mieli zastrzeżeń, więc dziwię się Twojej opinii. Szacunek dla zawodnika. A przy okazji [...]

[...] sposób naturalniejszy Zrób tak połóż się na ławie , masz 3 punkty podparcia , głowa - prosto i mocno wciśnięta w ławkę, góra pleców z mocno spiętymi łopatkami , mocno spięte pośladki. Dół grzbietu nie dolega do ławki nogi mocno oparte na podłodze . Podczas ruchu wyciskanie barki się nie ruszają , nie schodzą się do środka tylko są mocno [...]

[...] innym kolegom i tylko raz udalo mi się trafić bezpośrednio w żyłę w przypadku iniekcji w łydkę, pare razy przebiłem jakieś naczynie krwionośne gdyż z miejsca ukłucia wypłynęła krew.Wg mnie najlepszym miejscem do auto iniekcji są barki gdyż są łatwo dostępne a w przypadku gdy ktoś robi nam zastrzyk -pośladki. Mrówa - ;)) Pozdrawiam. >B5M<

to masz złą technikę zmień sobie rozstaw nóg ( mniejszy rozkrok lub większy) klatka powinna być wypchnięta do przodu a pośladki do tylu. i jeszcze jedno pytanie jak robisz bez obciażenia to tez nie możesz utrzymać równowagi?