pośladki

[...] - miałem też koleżankę która się tak odchudzała. W ubraniu wyglądała nawet zgrabnie. Nago - porażka. ZERO JĘDRONOŚCI - jak szkielet otoczony tłuszczem. Najgorzej wygladały pośladki - opadnięte jakieś i luźne, aż mi wszystko opadło. Wiele dziewczyn się tak odchudza nie wiedząc nawet, że tracą na atrakcyjności. Zmieniony przez - emceha w dniu [...]

[...] Ćwiczenia to tylko miły dodatek. Ty już uprawiasz sport odpowiedni do Twojego wieku- trenujesz pływanie - i to moim zdaniem w zupełności wystarczy. U Ciebie problemem na 99% jest dieta, czyli po prostu źle jesz. Jeżeli to poprawisz, to będzie i płaski brzuch i jędrne pośladki i uda, czy co tam jeszcze chciałaś. Tego ćwiczeniami nie osiągniesz.

[...] jesteś w mostku , pamiętaj o ściągnięciu pośladków - to Cię jeszcze wypchnie do góry. Ogólnie napięte musi być to co "pod spodem" począwszy od dwugłowych ud, przez pośladki po grzbiet. Nie zadzieraj głowy tak, jakbyś chciał sobie spojrzeć na brzuch, tylko daj jej opaść, a nawet spróbuj patrzeć na podłogę w stronę stóp. Wersja hardcore - [...]

12 strzalow weszlo :) , samopoczucie bardzo dobre, forma sie poprawia, zastrzyki robie w posladki sam , trzeba sie troche nagimnastykowac.. ale wole posladek niz udo.. po pierwszym strzale(udo) kulałem pare dobrych dni.. i zaczałem w tyłek ;) a posladek prawiee nic nie booli wiec jest bardzo okej. Z supli standardowo rano komplex witamin w ciagu [...]

[...] uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wg kalkulatora na exerceo, na podstawie wagi i pomiarów 28% W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej [...]

Nie bede opisywal jakie to byly sytuacje, nie ma takiej potrzeby, mialem jednak tyle szczescia, ze za kazdym razem kiedy walilem, wiodlo sie. Raz poprostu odstraszylem typa, raz chyba mu cos uszkodzilem, raz nie zrobilo to na nim wrazenie( za lekko uderzylem) i poszla kontynuacja normalna. To sa lata mojej burzliwej mlodosci, nie ma o czym mowic. [...]

standardowa iniekcja insulinówką ??? :-) no bez jaj jak to jest standard :-) poszło w krwiobieg zapewne z opisu , możliwość taka istnieje zawsze dlatego osobiście większość inj robię w pośladki i barki

[...] takie rzeczy (stanie i zejście siłowe na rączkach itp.). W jaki sposób mam zrobić "chińską wagę"? Staję na łapkach, stopy rozchylam nieco na zewnątrz, by ściągnąć pośladki i zaczynam powoli schodzić, ale nie daję rady się utrzymać przy niskim zejściu . Wiem, że to za***iście siłowa sprawa, ale chciałbym poznać to trochę od technicznej [...]

musiałbym to zobaczyc jadnowidzem nie jestem Hmm nie wiem staraj sie nie popelniac podstawowych błędów typu: nie kreć głową tej sruby, zepnij posladki, łącz nogi, rece podnies lekko ponad linie barków przy odbiciu i dopiero krec. TO tyle co ci moge tu napisac....jak jakis film zamiescisz to cos sie wymysli

Ziki jaka dupa? Chyba nie myślisz, że ja to wszystko w..... ......? Barki, Bicepsy, Czworogłowe, Pośladki x2 = co 8 dni zmiana miejsca injekcji. Uważam, że jest Si! Nawet bardzo Si! Bardzo porządna masa, zero wody, zero tłuszczu, tłuszcz w dół i to znacznie - jednym słowem cykl, którego nie trzeba zmieniać - można go robić przez całe życie ciągle [...]

w konkursie 'PUPA..." wystarczy zdjęcie pupy i jakiś opis jak długo ćwiczymy? czy trzeba zdjęcie całej sylwetki tyłem? pod jakim względem nasze pośladki będą oceniane?

w konkursie 'PUPA..." wystarczy zdjęcie pupy i jakiś opis jak długo ćwiczymy? czy trzeba zdjęcie całej sylwetki tyłem? pod jakim względem nasze pośladki będą oceniane? Pewnie pod tym jak sie prezentują na zdjęciu , no chyba , że chcesz sie poddać kontroli jędrności itp. to moge sprawdzić %-)

FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)

[...] lat wstecz zulaka o osłabianiu powięzi i zwiększeniu ryzyka zerwania tych 2 mięsni kiedyś wbiłem wino w łydkę , nie polecam %-) ogólnie od nastu lat żona mi robi iniekcje w pośladki , nie mam wcale jakiś tam zrostów a iniekcji poszło w setkach lecz od nastu lat sok podgrzewam pod ciepłą wodą i bije igłami 6 jak muszę samemu to barki dla mnie są [...]

Też tak miałem jak zaczynałem swój 1-szy cykl. Też na propie. Pierwsze strzały szły w uda. Stan ala grypa utrzymywał się u mnie jakiś tydzień. Też gorączka. Póżniej przeszło, ale bół ud po strzałach został. Zmieniłem na pośladki i teraz wszystko gra. Zero bólu przed i po iniekcji. Spróbuj.

[...] tym samym flakonie dalej, owa sytuacja mija sama, a po czasie przechodzi całkiem, a co do bólu po iniekcji, to po propie często mnie boli nawet już po x iniekcji w udo, z czasem mniej, ale i tak czuję miejsce iniekcji, na długi teście nie, ale prop tak. Więc jak dla mnie to poczekaj jeszcze, a z bólem przenieś się na pośladki mi to pomaga zawsze.

dobra nie zamieniajmy sie w maniaków (o odkryty kawałek piersi wow =>) Jak dla mnie największy + dla nóg, pośladki troszeczke nadają sie do zmiany no i brzuch i te Wasze "boczki" ALE JEST BARDZO FAJNIE!! Ładna figura wysportowana! sog

Orbitrek to dobry pomysł :) Z własnego doświadczenia dorzuciłabym jeszcze stepper skrętny (czyli coś takiego: http://www.sport-shop.pl/stepper-hop-sport-skretny-z-regulacja-hs-21s-p-4434.html) - bez porównania lepsze niż klasyczne steppery :) Ćwicz też na siłownii na nogi i pośladki. I moim zdaniem tyłek będzie wyglądał lepiej :P

Orbitrek to dobra sprawa, podnosi pośladki jednocześnie je kształtuje. Kettler jest najlepszy, ale fakt drogi, sama miałam do podjęcia ciężką decyzję, czy kupić droższy a dobry i nie awaryjny czy taki tani który sie za 2 miesiące rozpadnie. Kupiłam kettlera i byłam z niego bardzo zadowolona, ale nie jest mi już potrzebny więc chciałabym go [...]

Nie - pośladki mocno współpracują w tym ćwiczeniu.