pośladki

Kierwa do zaawansowanych to gdzie mi tam, do początkujących trochę za późno, do krossfitu to brody nie mam, do kobiet mam za małe posladki więc skazany jestem zostać tu. wykroki zrobiłem 3x8x 50 kg drążek 3x12xcc wl żołnierz + jeszcze trochę

fela, ja to się nawet o ten film zapytywałam, ale echo ino było http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-na-uda-i-posladki--estetyka-i-jedrnosc-

a teraz np ćwicze pośladki na swojej poduszce stabilizującej kręgosłup :-D w pracy tyle pożytecznych rzeczy można zrobić :-D

a to na pośladki też chętnie sobie popatrze :-D

a to na pośladki też chętnie sobie popatrze :-D Jest na co.. :-PP

W tripceps to bym sie nie odwazyl he chyba przeniose sie na posladki moze bedzie lepiej! ale14tyg nie wiem czy dam rade

Ja już dawno łejkap Zołzo, martwię się o Twoje pośladki co Ty nie powiesz, sprawco mojego bólu Poruszam się dziś siłą podświadomości.

Mc nie jest ćwiczeniem na pośladki ;-) to ćwiczenie... na całe ciało, trudno powiedzieć co nie pracuje, oczywiście ze najbardziej zaangażowane sa nogi i plecy, ale również inne części ciała pracują Musze powiedzieć ,ze nie widzę w MC jakis drastycznych błędów i wydaje sie byc ok. w wyciskaniu na barki pracuj głowa, nie omijaj jej ale podnoś brodę [...]

[...] a takie zagięcie pod koniec jest jak najbardziej naturalne...i generalnie, że jest dobrze, a jedynie może mogę mieć problem z kolanami 'wpadającymi' do środka, przez słabe pośladki i że proponowałby mi lekką podkładkę pod buty tak z 1cm, bym nie leciała do przodu i miała lepsze 'wybicie' z pośladków, że jutro na treningu nóg będzie mi [...]

[...] sobie znany na tym forum plan przysiadów po 50x dziennie, echie@@-) Denerwuje mnie jednak suchość klatki :| Obliczy mogę na przykład zamiast jednego dnia na nogi zrobić jeden obwód na pośladki, przy zachowaniu reszty ćwiczeń. Na przkład Nogi/Klatka/Off/Pupa/Plecy/Off/Nogi.. itp (?) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-05 14:46:27

No to po wstępnej analizie, zaczyna się seria pytań..@@-) Przepraszam, że tak dużo... @@-) Trening zacznę albo od jutra, albo od poniedziałku (a jutro zrobię zapoznanie z ćwiczeniami..@-) ) Dzien1. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? W przysadzie przednim i tylnim nogi neutralnie? 1. przysiad 5x5 3030 tempo 3 sekundy opuszczania, zero [...]

Czworogłowe ud a konkretnie: przywodziciele krótkie i wielkie w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe; Także pośladki czuć...

no to ja robilam z talerzami, ale niestety tu za duzo nie mozna powalczyc bo za duzy stosik wychodzi :D a ja max 20kg na razie podnosze bo potem nie czuje posladkow tylko dwojki, widac posladki jeszcze za slabe i zrzucaja robote na dwojki :D

bez sztangi czuje posladki, przy 20kg jeszcze tez ale kazdy wiekszy ciezar odpada przynajmniej na razie Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-31 10:00:42

i jak te twoje wznosy? niestety nie daje rady ze sztanga, stwierdzilam ze wole mniejszy ciezar niz nie robic nic tylko nie wiem czy moje posladki tez to doceniaja :)

siema delfinka :) jak tam twoje posladki? zyja jeszcze?

delfinka ty robisz A, B= posladki + brzuch, musztra pupy, C, D ? intensywnie :) tak i jeszcze bieganie %-) no fajnie jest ;)

[...] kręgosłup prosty. Nie jestem specjalistą, ale takie ćwiczenia unilateralne/asymetryczne na nogi, jak napisałem, robiłbym raczej na dwie strony. Niech rosną obie nóżki i oba pośladki. I ogólne ćwiczenia na postawę. Co innego takie typowe celowane ćwiczenia na skoliozę, jak te wznosy na piłce bokiem czy jakieś inne, które masz. To bym na razie [...]

[...] takie same obciążenie kręgosłupa siedząc czy stojąc, zresztą i tak niewielkie i stojąc raczej łatwiej obserwować kręgosłup czy jest w dobrej pozycji no i nogi pracują oraz pośladki. Co do wieszania i podciągania, to ja tam jakichś przeciwskazań nie widzę, ale nie jestem ekspertem. Na pewno musisz dbać o technikę i patrzeć, czy się nie [...]

[...] noga) Rozbawił mnie ten opis, nie wiem w sumie co miałaś na myśli ale można zabawnie intepretować :P Mam też wątpliwości odnośnie obciążenia we wznosach z opadu. Rozumiem, że to ćwiczenie na ławce rzymskiej na plecy i pośladki? Bo jeśli tak, to bez obciążenia potrafi dać w kość więc zastanawiam się nad techniką. Chyba, że to coś innego :)