pośladki

Cześć SPAM :-). dzisiejszy tekst dnia na siłowni: "Proszę mi pokazać maszynę na pośladki" mówi do mnie babka. A ja na to: - ma Pani ją przy sobie :-D Kobieta glapi się na mnie jak na idiotkę - "żartuje sobie pani ze mnie!!!???" Ja: Nie skądże: to nogi proszę Pani, nogi!

Ja jak robię te ćwiczenia to czuje tylko telepanie mięśnia nad kolanem, posladki czuję po połowie ćwiczenia dopiero

niestety nie dam rady wrzucic zdjecia- komórka mi nie dziala, a normalnego aparatu foto. nie mam. Jednak na 100% sa to plecy wkleslo-okragle (zostalo to stwierdzone przez specjaliste). Wyglada to tak, ze miednica jest pochylona do przodu, brzuch gdy rozluznie miesnie wystaje (mimo, ze jestem szczuply i nie mam zbyt wiele sadełka ;) ) a tylek [...]

No właśnie Zołzo, martwię się o Twoje pośladki

[...] jest moda na te kroje slim i fit czyli jednym słowem musisz mieć nogi jak patyki. Ja wiem jak to wygląda jak z mężem na zakupy idę. Ja mam to samo zresztą mimo, że nie mam jakichś grubych nóg. I jeszcze często nie jest przewidziane że ktoś może mieć pośladki. Powinnam mieć tyłek płaski jak deska :-P W pasie oczywiście luzy, to już standard.

Ale za to jak mnie dzisiaj idealnie pośladki bolą :ach_och: :-D DZIEŃ 17/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img829.imageshack.us/img829/2567/dieta20130418.jpg Miska pudełkowo-pociągowa, więc placki, sałatkami przetykane. No i mleka zdaje się, że jednak więcej było. Przy okazji ruszenia 4 liter spotkałam się od razu [...]

[...] i pośladków, http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html czyli, że należy trzymać tzw "tilt" (rotacja bioder w przód, pośladki automatycznie są napięte, zmniejsza się wygięcie odcinka lędźwiowego). Zrobiłam teraz ćwiczenia na zamknięcie szczeliny z "tiltem" no i lepiej, plank 30s i jest moc [...]

Niestety takiego paska nie ma ale myśle ze pośladki sobie daruje na siłowni tylko będe je ćwiczyć w domu robiąc cwiczenia w podporze czy tez przez unoszenie pośladków, a m.brzucha bede cwiczyc przez unoszenie nog w leżeniu na skośnej ławce, wtedy nawet badziej beda pracowały dolne miesnie brzucha, a na oponke wydaje mi sie ze to jest dobre.

delfinka ty robisz A, B= posladki + brzuch, musztra pupy, C, D ? intensywnie :)

[...] szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie [...]

w tym samym temacie: redtube wyrabia nie tylko nadgarstek ale również pośladki i zwieracz

dobra zluzuj pośladki bo popuścisz

luzujta pośladki jak by nie było tekst dobry

to załóż temat jak wyrzeźbić pośladki albo czy można omkę brać do ustnie a ja reszta się zajmę

Oki dzięki za rady, czyli jakby miednica do przodu i ściskam pośladki ? ahhh muszę dużo ćwiczyć. i ja sie jeszcze do tyłu przewracam :-? Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-05-23 13:13:39

w sumie wollałabym takie okrągłe nie zassane ale jeśli za miesiąc lewy tez sie zassa to będzie ok bo przynajmniej beda symetryczne a teraz to wcale dobrze nie wygląda... wolałabym swoje dotychczasowe pośladki, mimo że otłuszczone to były okrągłe :(

no a te klapki co tak pokazywała wtedy to miały być modelujące pośladki :> to chyba się nimi trzeba okładać po dupie %-) |-)

[...] :)) tyle komentarza z mojej strony \-) mojemu managerowi (pakerowi) szczena opadła ze zdziwienia, gdy na pytanie o plany na weekend odpowiedziałam, że robie nogi i pośladki... zapytał czy na orbim, a ja do niego że nie, że przysiadami, RDL, planem!!! normalnie 2 razy się pytał, żebym powtórzyła, bo myślał że mogłam źle zroumieć pytanie [...]

[...] siedzieć i marzyć o niebieskich migdałach ;) Dlatego wprowadzę sobie podstawowe ćwiczenia mniej więcej na wszystkie partie ciała kółko/pompki/przysiady/ćwiczenia na pośladki typowe wymachiwanie nóg etc/jogging :) Możecie się śmiać ale doope trzeba ruszać mimo wszystko hehe idę spać, bo jutro o 7 bieganie :] A Wy za dużo nie spamujcie, [...]

Grubość igły należy dobierać do gęstości i ilości soku. Ja osobiście w pośladki wale 0,7x04 albo 0,8 . U mnie im dłużej igła w tyłku tym większy ból . A przy grubej idzie szybko i nie merdam nią na prawo i lewo męcząc się żeby wstrzyknąć .