[...] zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + brzuch z tygodnia 2 Komentarz: nic nowego i odkrywczego nie powiem. Trening szatan jak to dziewczyny określają - zadyszka, pot, pośladki w ogniu a później problem z chodzeniem. 1. Raty 2. Raty 3. Lepiej niż tydzień temu. Biodro dawało radę. 4. Ciężko... serie się dłużyły, biodro trochę się buntowało, [...]
[...] mój chaotyczny trening mniej więcej wygląda to tak: 5 min skakanki 5min rozciągania 150 brzuszków w seriach po 30, w tym po 30 na skośne 5-10min ogólnych ćwiczeń na uda, pośladki, m.in. przysiady 3x10 pompek, takich , że ręce mam z tyłu np na ławeczce ok 50 nożyc ćwiczenia z hantelkami 1kg (wiem że to śmiesznie mało, ale naprawde mam słabe [...]
[...] ich jeszcze obciążać. Na koniec mam takie pytanie które mnie męczy długi czas. Wiem, że moje barki są wąskie, bo tylko 110cm, a biodra szerokie 105cm, ale wliczają się w biodra też pośladki więc chyba jak zrzucę sadło i rozbuduję barki to optycznie wszystko się unormuję? Plus może jeszcze z wiekiem mi się barki poszerzą (choć na to nie liczę).
[...] coś w stylu "co oni mi pieprzą że źle ćwiczę jak przecież 10 lat trenowałam jazdę na rowerze!" nie możesz mylić siłowni z innymi sportami, bo przykładowo zwykłe bieganie diametralnie różni się od treningu siłowego nóg. A co do Twojej sylwetki, to polecam właśnie popracować nad nogami (dwugłowe, czworogłowe i pośladki), brzuch wygląda w porządku.
[...] bo przykładowo zwykłe bieganie diametralnie różni się od treningu siłowego nóg. A co do Twojej sylwetki, to polecam właśnie popracować nad nogami (dwugłowe, czworogłowe i pośladki), brzuch wygląda w porządku. Dzięki za miłe słowa o brzuchu, że wygląda w porządku, ale jest tam jeszcze warstewka tłuszczyku, więc będzie wyglądał lepiej ;) Co do [...]
Jaki temat w zespołowych nie odpalę tam fuksiu fajnia jest kasia zreszta wszystkie prawie fajne baranska,rosner(posladki co ma na zywo ) zenik, kasza, fajne Rosner w chvj dobra jest, widziałem Ją kilka razy na żywo, więc wiem co mówię A co do kwestii Barańska czy Skowrońska, to Kasia lepsza
To musi być akurat prawda.Moje mimo tego że się poprawiły wizualnie i wyszły lekkie kabelki,nadal są takie,hmmm...nie wyraźne.Tylko non stop zajechane-przynajmniej przywodziciele/pośladki od sprintów.
[...] do kolan to nigdy nie miałem z nimi większych problemów,nigdy także nie używałem opasek czy bandaży.Po za tym jestem zdania,że bardzo głęboki przysiad już mocniej angazuje pośladki.Nisko natomiast schodzę przy hackach. Dzondzol,twoj program wygląda w porządku ale szczerze mówiąc razi mnie jak ktoś wykresla jakąs grupe mięsni(zwłaszcza nóg) z [...]
[...] na nim jakie ma przykurcze mięśni kulszowo-goleniowych (jego dupa zawija się na końcu ruchu), ale jeśli sie myśli że podczas przysiadu pracują tylko czworogłowe, dwugłowe i pośladki to nie ma o czym rozmawiać. Zero wiedzo o biomechanice ruchu ani tym bardziej o fizyce. Przy dużym ciężarze z taką techniką sztangą złamała by go na pół i nie bylo [...]
Ja teraz coś takiego zaczynam :) Poniedziałek: Wolne Wtorek: Wolne Środa: Plecy + dwugłowe ud + pośladki + brzuch Czwartek: Triceps + biceps + przedramiona Piątek: Wolne Sobota: Klatka + barki + drążek Niedziela: Czworogłowe ud + łydki Ale to, naprawdę, jak kto lubi :) Można na wiele sposobów ułożyć, byle nie kolidowało ze sobą i było dla [...]
No ale anita, co twoje pośladki obchodzi kontuzja kolana? Rozumiesz, o czym mówię? Te ciężary to serio nie jest trening na budowanie czegokolwiek. Odwiedziłabym fizjo, poczukałabym ćwiczeń, które aktywują pupę nie sprawiają ci bólu. Wybór jest serio duży.
plecy laserem ? za***ista sprawa pewno , jeszcze tylko tak posladki prze***ac laserem i elegancja francja . Co sadzicie o dołaczeniu do diety samej leucyny ? :>