pośladki

[...] Dużo ziół! /SFD/Images/2016/1/21/66139efde2374160993051f341ecdcae.jpg /SFD/Images/2016/1/21/b4e0c095a71243bf9562b4c4a3b62adb.png Nogi i pośladki - hura! Martwy ciąg sumo RAMPA 6 - fajne, miła odmiana martwego, tutaj małe sprawdzenie aktualnej siły i powiem Wam, że jest całkiem nieźle, bo bezproblemowo [...]

[...] ułożyć i za długo trzymałam przez to ciężar. W drugiej serii przerwa na poprawę łopatek bo uciekły :P Ale generalnie zadowolona jestem 3a. 3b. Ok ale bardziej czuję uda niż pośladki więc będę chyba kombinować inne ćwiczenia na poślady 4a. Idę o krok dalej i przyciągam prawie proste nogi. Na idealnie proste jestem jeszcze za słaba :P Te ćwiczenia [...]

widzisz bo u mnie wystarczylo robic duuuzo wolniej inj leciutko pod katem w dół w prawy poslad ok w lewy juz gorzej moze dlatego ze robie to sam i jest mi trudniej robic w lewego tak precezyjnie ale mowie teraz jest ok delikatyn dyskomfort ale jest ok zmien miejsce własnie na posladki sprobuj tak jak ja pod katem i bardzo powoli co o,3 przerwa [...]

[...] WYJŚCIOWA NA ŁAWCE PŁASKIEJ Osoba podejmująca próbę kładzie się na ławeczce płaskiej z nogami uniesionymi w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być plecy oraz pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę "start" zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako [...]

[...] PURE STRENGTH Shoulder Press ( mięśnie ramion) - 3x 12-16 ruchów w wolnym tempie z przerwą ok. 15 sek. ( obecnie 20kg) - Prostowanie nóg na suwnicy Leg Press ( nogi i pośladki)-3x 12-16 ruchów w wolnym tempie z przerwą ok. 15 sek. ( obecnie 45kg) -Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego "Triceps" CABLE STATION - Atlas wielofunkcyjny [...]

[...] Nazwa ćwiczenia: Koreańskie Dipsy Mięśnie zaangażowane: Mięsień piersiowy, przedni i boczny akton barków, triceps, dolna część kapturów, prostownik grzbietu, pośladki, dwugłowe uda Mięśnie rozciągane: obręcz barkowa, głównie przednie i boczne aktony barków jak i gorny rejon klatki piersiowej. Predysponowana anatomia: mały [...]

Rób bez obciążenia i skup się na technice - zatrzymaj na chwilę w górze spinając pośladki i zachowując naturalną pozycję kręgosłupa (nie wyginaj ciała w tył). Ja bym spróbowała od zwiększenia jednego makroskładnika - węglowodany albo tłuszcze zależy jak czujesz.

e5d czyli poniedziałek-sobota-czwartek itd... Igły poszperaj na forum. W dużym skrócie: do nabierania 1mm, do zastrzyków 0.7-0.8 o długości najlepiej 40mm i bij w pośladki. Strzykawki mogą być 2ml mogą być 3ml. Bez różnicy. Za każdym razem nowa strzykawka i nowe igły. Coś do dezynfekcji skóry i gumki. EDIT: Zaczynałem od Enana ale wolę Cypionat. [...]

[...] 62/63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* Pozbyć się wystającego brzucha, zarysować mięśnie, pozbyć się "galarety", ujędrnić pośladki. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] jak kamień - 2B - jak wydaje Ci się, że spiąłeś się maksymalnie, to spróbuj spiąć się jeszcze bardziej - 2C - maksymalne maksymalne spięcie wzmocnisz jeszcze trochę spinając pośladki - 2D - na wszystko powyżej masz 2-3 sekundy 3. MC - Łapiesz gryf // WL - blokujesz ciężar na łokciach // SQ - blokujesz biodra i kolana 4. Wstrzymujesz oddech i [...]

Czarny1989 zamierzam właśnie spróbować w pośladek, ale są sugestie aby w pośladek nie robić częściej niż raz na tydzień. Więc jeśli muszę zrobić dwie ini na tydz, to raz w jeden i raz w drugi będzie ok?Niema zadnego problemu poprostu zmieniaj co inj posladek i bedzie ok ja tylko bije w posladki chyba ze juz sie zrosty robia po dlugim cyklu wtedy [...]

[...] serdecznie wszystkich tutaj zgromadzonych :) Ogolnie to mam pare pytan dotyczących cwiczen. Moim celem jest głównie schudnięcie z nóg i umięśnienie ich oraz płaski brzuch i jędrne pośladki pozbawione cellulitu. Pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile, po jakim czasie będzie widać konkretne zmiany i oczywiście co mam jesc, wzrost 170 waga 58

[...] spinaniem) Przysiady na hackmaszynie 4s Wykroki chodzone z pogłębianiem 3s Odwodziciele maszyna 4s Przywodziciele maszna 4s Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (wersja na pośladki) 4s +łydki +35min aero Wczorajsza szama na noc, nadal od początku diety bez zmian: 3 całe jajka, 3 białka jaj, 20g Glutaminy BSN [...]

[...] Podciągnij miednicę lekko pod siebie (to jest ten ruch kiedy cofasz kolce biodrowe a trochę wypychasz w przód kość łonową), jednocześnie wciśnij pępek wgłąb ciała i napnij pośladki. Ciężar ciała rozłóż równomiernie pomiędzy przedramiona i stopy. Ciało ma być napięte i usztywnione. I pamiętaj, że już lepiej dla kręgosłupa będzie jeśli [...]

Hej. Wróciłam na siłownię po rocznej przerwie (ciąża) 3 tyg temu. Mój główny cel to rozbudowanie mięśni posladkowych. Zauważyłam że jeden posladek pracuje i rosnie bardziej. Widzę delikatna różnice w lustrze ale przede wszystkim ja czuję. Podczas ćwiczeń czuje ze bardziej się napina, następnego dnia czuje większy zakwas, nawet jak wchodzę po [...]

Tego nie wiem. Poza tym, aby zrobić masę, to trzeba jeść dużo więcej. Dodatkowo kobietom ciężko jest łapać mięśnie. Idź na siłownie i wskakuj pod ciężar, to pośladki ujędrnisz w miesiąc-dwa. Zobaczysz jaki będzie efekt i czy Tobie to odpowiada. Siłowe zalewanie się tłuszczem nie jest za zdrowe, poza tym ja lubię "takie dziurki" w pośladkach. ;-)

Ja na udach nie czuje czolo i plecy plus posladki u gory %%

Witam wszystkich, Od razu napiszę, że nie chodzi o mnie. Otóż, ułożyłem koleżance, która zaczyną swoją przygodę z siłownią plan FBW (A,B,A; B,A,B...) jak sama nazwa wskazuję wszystkich parti ciała, żeby organizm się zaadoptował. Koleżanka napisała, że po jaką cholerę jej trening pleców, bicepsa czy klatki. Jak mam jej doradzić, żeby zmieniła [...]

Były święta, teraz ferie i zaczęłam chodzić później spać. Od kilku dni strasznie zmęczona jestem bo wcześnie wstawałam. Także muszę więcej spać. Jeszcze kilka dni wolnego i zacznie się szkoła :( Powiem wam, że trochę mnie to przeraża. Niedługo matura, trzeba będzie się 5 razy więcej uczyć. Bo jak na razie mało co udało mi się powtórzyć. Od lutego [...]

[...] otyła, więc bardziej niż na spalaniu zależy mi na poprawie kondycji i wysportowanym wyglądzie. Co do swingu- w tym ćwiczeniu wydaje mi się, że najbardziej pracują nogi i pośladki. Owszem, wyrzucam kettle do przodu, ale robię to biodrami, nie ramionami, czy barkami, dlatego dołożyłam podnoszenie lekkich hantelek. Dzięki za filmik z propozycją [...]