pośladki

[...] nie dołożę (kurcze na wet zastanawiam się czy nie zmniejszyć), powalczę z techniką bo na zmęczeniu te ostatnie powtórzenia to najpiękniejsze nie są. 1b. Z gumą bardziej pośladki pracowały - będę robiła dalej z gumą. 2. Zacięłam się na tym ciężarze. Wszystko na raty, od pierwszej serii. 3. Jedyne z czego jestem zadowolona, dobrze szło, [...]

[...] w tył, było ciężko ale nie gibało więc dołożę. 2a. Całkiem nieźle. 2b. Wymęczone pompki ale klatą do ziemi/podwyższenia. Najtrudniejsze były te na najwyższym oparciu. 3. Ok, pośladki porządnie pracowały. 4. Znacznie lepiej niż ostatnio jak robiłam. 15kg pójdzie we wszystkich seriach. 5. Ok. Wrażenia ogólne: Już się lekko stresowałam siadami a tu [...]

Pośladki są niesamowicie silne i wytrzymałe, dlatego żeby dostać silny bodziec do wzrostu potrzebują często bardzo dużych zakresów powtórzeń - tak w przedziale 15-30 na dość solidnym ciężarze. Spróbuj może kiedyś okresowo w każdym treningu kiedy będziesz je ćwiczyła z 1-3 serie w takim zakresie strzelić. Oczywiście się nie wchrzaniam i nie chcę [...]

[...] stojącej 4. KOKA (mały punkt) zawodnik otrzymuje a) zatrzymanie w innej niż niebezpieczna pozycja 3 sekundy lub dłużej b) za słaby rzut typu sutemi c) gdy przeciwnik zostanie ukarany karą Shido d) za rzut na pośladki lub brzuch W praktyce wylazly rozne rzeczyw stylu punktowania podniesienia z maty na pare centymetrow. Paweł Ziółkowski

[...] itp.) więc zwierzęcego myślę że wychodzi 2,5g - czasem nawet niecałe. Dzisiaj trening okej, unoszenie w przód mi nie pasuje więc za tydzień sobie na coś wymienię. Bolą mnie pośladki po iniekcjach a za dwa dni mam trening nóg i zastanawiam się jak dam radę to ogarnąć. Reszta w normie, jedzenie poniżej :) [...]

jak z mniejszym ciezarem robie mc i wiecej powtorzen to czuje... tu moim zdaniem za malo dla mnie zebym zdazyla poczuc yy wlasnie mam to samo, ale to chyba kazda z nas bo jak widac nikogo posladki nie bola musimy sie przerzucic na setki powtorzen po 2 kg na pewno bedzie wszystko bolec - chociazby od samego schylania dwuglowe rwia chodze jak [...]

Co robię na siłowni? Pisałam o tym na początku: - poniedziałek: nogi i pośladki (rozgrzewka 10 min, ćwiczenia z piłką oraz ciężarkami 4kg, czyli przysiady, podciąganie nóg, wykroki, wspięcia, lifty na maszynie etc. + rozciąganie) - wtorek: odpoczynek, ewentualnie cardio (lubię biegać, więc głównie 30-40 minut spędzam na bieżni + rozciąganie) - [...]

[...] Ty jesteś szczuplutka, brakuje Ci mięśni a tym sobie moim zdaniem jedynie poprzepalasz. Ja bym zmniejszyła liczbę ćwiczeń zwłaszcza na nogi, bo Tobie trzeba zbudować pośladki, dwugłowe ud... Nie chciałam Ci za dużo mieszać, ale trochę tych zmian wprowadziłam - zerknij sobie Dzień 1 1. Przysiad ze sztangą na plecach 4 x 10 (tempo 4010) 2. [...]

Ja tam generalnie lubię długie nogi, ładne pośladki i szerokie ramiona. Oczka mogą być czwarte .

Ta od metabolizmu to ma buźkę ładną. Jak reszta to nie wiem . Fajne nogi i pośladki to masz w moim profilu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 15:54:12

Gdyby faceci nie patrzyli na cycki i pośladki, świat byłby pełen grubych i szczęśliwych kobiet

a ja na rowerku sobie wczoraj pojezdzilam, zawsze czuje pozniej dwuglowy i posladki

"Generalnie zaczynajac od postawy to do lawki powinny przylegac lopatki, posladki, a stopy powinny byc dobrze zaparte o podloge...." Nawashi,rozmawiałem ostatnio z kolesiem po AWF (teraz jest trenerem w "gymnasium") powiedział ze przy wyciskaniu dobrze jest mieć stopy polozone na ławce bo wtedy nie dochodzi do zgiecia [...]

Jezeli ulozysz sie odpowiednio (lopatki, posladki na lawce, stopy mocno na podlodze) to taka stabilna postawa nie wplynie niekozystnie na kregoslup. Jednak w momencie odbijania sztangi i odrywnia posladkow od lawki, moze dojsc do przeciazania ledzwiowego odcinka kregoslupa. Jezeli masz sklonnosci do takiego zachowania lepiej jest polozyc nogi na [...]

witaj mawashi łopatki przy sobie,pośladki spięte i stopy mocno na ziemi.to o niczym nie świadczy jeśli chodzi o urazu kręgosłupa i nacisk na jakąkolwiek jego część!można poprawnie wyciskać(technicznie),i mieć tak wy***any kręgosłup,że nie będziesz mógł normalnie funkcjonować!zresztą można obejrzeć prezentowane na SFD niektóre filmiki i zobaczyć [...]

[...] po fotach wg Was jest coś lepiej, aniżeli było, co? PS. Myślicie, że się garbię, i mam krzywy odcinek lędzwiowy? Wydaje mi się, że wchodzi tak jakby do środka, przez co pośladki bardziej odstają. Staram się chodzić prosto, ale przez samochód i komputer ciężko. PS 2. - Z siłką tak zwlekam, ponieważ czekam na umowę o pracę. Na Pure jest taki [...]

Przysiady - za płytko zdecydowanie Wyprosty - za płytko, wałek musi być tak ustawiony by pięty były podwinięte pod pośladki, co zapewnia dobrze rozciągnięte czworogłowe i efekt długich mięśni od kolana aż po biodro, w momencie gdy mięśnie te są przykurczone od razu wydają się mniejsze i to się tyczy każdego mięśnia w zasadzie. Syzyfki - za płytko [...]

[...] w górę. Podciąganie na drążku Nie widać cię całego-ciężko cokolwiek powiedzieć. Widzę lekką "bujakę" a to świadczy o tym że pozycja techniczna zawodzi.Ściskaj brzuch/pośladki. Wiosło Nie wypuszczaj aż tak ręki do przodu podczas negatywu. Wydaje mi się również,że masz tam jeszcze trochę ruchu do wykorzystania.Więc wiosłuj trochę wyżej i [...]

Ok, wiec: 1. Faktycznie kombinuj z oswietleniem, zeby jakosc nagrania byla troche lepsza. Czy jest jakakolwiek mozliwosc ustawienia statywu dalej, co by Cie widac bylo calego w kazdym cwiczeniu? 2. Skakanka - skacz prosze na obu nogach rownoczesnie. A tak to niezle, lapiesz rytm i nie masz z tym problemu. 3. Wymach; staraj sie ustawic bokiem do [...]

Powiem Ci, że że żadna rewelacja :) Filmiki z wczoraj https://www.youtube.com/watch?v=IQJKWuZMJRI https://www.youtube.com/watch?v=rBpmpezAfLk 4. Wypychanie ciężąru do tyłu ( pośladki ) 4 x 120-120 + Uginanie w siadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=7Lr9nwSEnZI https://www.youtube.com/watch?v=2o2ylZG8oP8