pośladki

hmm taki ładny cyc to chyba tylko u dr Szczyta ;) gratuluję serdecznie i trzymam kciuki za brazylijskie pośladki !

Dzieki Saida Wiesz czasami po nocce maa jeszcze sile, ale czasem to nie pamietam jak do domu dojechalam. Znowu jak odpuszcze trening to mam wyrzuty sumienia, ze sie lenie. Ale skoro Ty mowisz, zeby odpusic to juz mi lepiej :-PP No i tak jak myslalam waga juz wrocila do normy{{:-(, jutro sprawdze wymiary, ale cos czuje ze spadek byl tylko [...]

[...] pieca. Szło tak: 7 min orbi rozciąganie Przysiady: 14x60kg 12x100kg 8x120kg 12x100kg MCNPN swoją drogą nie uważam tego ćwiczenia jako na nogi ja czuje prostowniki i trochę pośladki: 12x60kg 12x80kg 10x90kg - kara za brak pasków sztanga poszła z rąk, chyba zainwestuje w magnezje bo za sto lat nie poprawie uchwytu Wyciskanie olimpijskiej leżąc [...]

[...] Ale podoba mi się, że jedne nogi są z cc, a drugie w tygodniu typowo siłowo. Bułgary - ciężko, ale cieszy mnie w nich progres jaki czuję od początku Wznosy bioder - pośladki się trzęsą, przywodziciele puchną%-) w 3 serii nie dociągnęłam do 30powt. Nie chciało już iść do góry nawet na trzęsawce Brzuch 2 obwody, bo mi się moc skończyła [...]

[...] dużo 50kg/10 60kg/10 60kg/10 - 70kg dziś było nie do ruszenia 50kg/10 60kg/10 70kg/ 7+5 4,5kg/10 7,5kg/10 10kg/10 - o to jest to wreszcie czułam pracujące mięśnie nóg, pośladki wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) - na każdą nogę tak samo 28,5kg/10 31kg/10 33,5kg/7 26kg/10 28,5kg/10 30kg/8 [...]

[...] 1s:12x50kg 2s:12x50kg Seria z przerwami,by dotrwać do końca C2. wznosy tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:12xcc 2s:12xcc Wciąż ćwiczenie zagadka co do techniki, spinam pośladki odruchowo,jak podnosze się z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 3s Ciężko. +40min rower Wrażenia: Pupa dostała wycisk z plecami. Warzywa: cebula, [...]

[...] x 3 co minute UGINANIE NADGARSTKÓW DO WEWNĄTRZ Z HANTLAMI - 15kg x 3 po 18 ruchów co minute 20 min aero - marsz pod górę na bieżni I na dzisiejszym treningu poszły dwójki, pośladki, lewa czwórka, brzuch i łydki: UGINANIE PODUDZI LEŻĄC - drop set 3/4 stosu maszyny|dwie sztabki wyżej|dwie sztabki wyżej x 4 po 5 ruchów co 2 minuty MARTWY NA [...]

26-11-2014 dzień 24 DNT miska : napitki: kawa 0,25l, herbata 0,75l suple: tran , wiesiolek warzywa: pomidor, cukinia, ogorek, sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/701356b53253462d8b82368c53f634f5.png trening: 10min rower zestaw na pupe nr 2: 3x20 1.Uginanie z gumą 2.Odwodziciele z gumą 3.Uginanie z piłką 4.Przywodziciele z gumą rowerek [...]

Wlasnie niewiem mam to z Grecji. Kolega zawsze bierze towar od nich i nie narzeka. Moze strzaly robilem igla 6 to dlatego a bilem w posladki. Wczoraj przybilem 8 zobacze jak bedzie. Jak spuchnie to po jutrze zaczynam odblok hcg a pozniej clomid. Choc hcg i tak przyda sie przybic. Bo jajka sie skurczyly. Jbc jakie ilosci hcg w czasie cyklu? 500j [...]

[...] zaczynam sie bac :)) Ja to dziś czuję na nogach wszystko - siadanie jest bardzo bolące także najlepiej mi w bezruchu %-) cma to nie słyszałam %-) Rokko \-) Mnie nogi jakoś szczególnie nie bolą ale pośladki i wewnętrzna strona uda... O EZUS }:-( Rokko- dajże już spokój bo te gadki się już nudne zaczynają robić. Skup się chłopie na SWOICH udach :->

Witam, mam taki problem, ze niestety co przytyje to wiekszosc zamiast fajnie sie rozchodzic rownomiernie po ciele idzie w uda i w posladki. Cwicze od ok. 2 miesiecy na silce no i bicek rosnie, ale razem z posladami :( Do tego mam kosciste dlonie przy wadze 85kg 18 lat :/ ( jeszcze z 2 lata temu nie mialem tego problemu :/ wazylem mniej a [...]

Przede wszystkim pośladki płoną. No i dobrze jest do niego mieć starego typu buty ciężarowe - z obcasem - żeby się gryf nie zsunął.

[...] być ^_^ Na przysiadach dałam z siebie wszystko, ciut zwiększyłam ciężar, ale teraz już z 2/3 tygodnie go nie będę ruszać, bo daje popalić :-D Jutro najbardziej będą boleć pośladki czuję %) Przy dzień dobry też ciężar na plus :-) Wszystko idzie w dobrym kierunku - nie ukrywam, że na nogach zależy mi najbardziej i piątkowe i poniedziałkowe [...]

No niekoniecznie redukcja... ale w moim przypadku koniecznie :D Wczoraj ćwiczyłam tylko pośladki, po MC 80kg już 2 dni ledwo się ruszam :P Dzisiaj tył barków i biceps. 1. Unoszenie hantli w opadzie 2kg 3x15 4kg 1x12 2. Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 15/15/12/10x 12,5-15kg (zmieniłam na szeroko, bo zawsze robiłam wąsko do brody, ale [...]

[...] przywraca siłę. No i całkiem fajnie jest jak trening nie jest tylko spełnianiem obowiązku :-) W gnatach całkiem dobrze. Kończę kawę i zabieram się za trening. Dzisiaj pełna objętość S&S. Na razie bez pracy nad czasem, ale w okolicach środy już trzeba będzie napiąć pośladki. A od przyszłego wtorku bezbożne bieganie zdominuje moje treningi.

Witam, mam problem z małymi i nie jędrnymi pośladkami. Kiedyś były stosunkowo duże i umięśnione ale przez ostatnie lata prowadze siedzacy tryb życia. I moje pytanie brzmi czy ćwicząc na siłowni np na bierzni, rowerku itp moje. Pośladki się ukształtują i będą takie jak wtedy gdy prowadziłam aktywny tryb życia? Prosze o odp

Posladki to takze miesnie , kazde cwicxenie pomoze im nieco poprawic swoj wyglad! Dodaj do bierzni kilka cwiczen na posladki i nogi a efekt bedzie jeszcze okazalszy, zamiast miezni polecam steper:-)

[...] 50g + 10ml oleju lniany. 7. 200ml białek + 30g iso + 50g orzechów włoskich + 50g płatków ryżowych http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg przedramie, łydki, kapturki, pośladki, lędźwia ćwiczenia tak pomixowane biegałem po siłowni i wszystko w supseriach 60 min równe nawet nie pamiętam co robiłem ale podstawy ;D [...]

Jak tam Sylwia dziś samopoczucie? Jak spędziłaś weekend?:) Opowiadaj! Hej , wczoraj juz było lepiej, tzn musialam zrobic wszystko zeby było ! bo mialam zajecia do 20 na uczelni i musialam wytrzymac , dzis juz jest normalnie :-) Nie trenowałam przez 3 dni i juz mnie nosiło dzis :-PP a wypadły nogi wiec sie cieszylam juz od rana . Miska dzis [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwości finansowe: Przeciętne Cel/problem/opis: Grube nogi (łydki oraz uda), duże pośladki Dodatkowo obwód tyłka: 97cm Witam, mam taki problem iż dolna część mojego ciała jest spasła. Grube nogi utrudniają mi trenowanie kickboxingu oraz przeszkadzają w [...]