pośladki

witam, od zawsze mialem bardzo tuzo tluszczu na posladkach i udach,co bardzo deformuje mi sylwetke,skraca nogi z tylu itd. stosowalem juz rozne diety, malo wegl.duzo tłuszczu, i odwrotnie , nawet jadlem tylko bialko ale jedynie dorzezbilem gorna czesc ciala , gdzie i tak mam zawsze malo tlusczu, przy 184 cm wzrostu mam tylko 80 cm w pasie ,dodam [...]

"Generalnie zaczynajac od postawy to do lawki powinny przylegac lopatki, posladki, a stopy powinny byc dobrze zaparte o podloge...." Nawashi,rozmawiałem ostatnio z kolesiem po AWF (teraz jest trenerem w "gymnasium") powiedział ze przy wyciskaniu dobrze jest mieć stopy polozone na ławce bo wtedy nie dochodzi do zgiecia [...]

Jezeli ulozysz sie odpowiednio (lopatki, posladki na lawce, stopy mocno na podlodze) to taka stabilna postawa nie wplynie niekozystnie na kregoslup. Jednak w momencie odbijania sztangi i odrywnia posladkow od lawki, moze dojsc do przeciazania ledzwiowego odcinka kregoslupa. Jezeli masz sklonnosci do takiego zachowania lepiej jest polozyc nogi na [...]

om...posluchaj ja jestem <zielona>jesli chodzi o takie sprawy nie wiem jakie to cwiczenia na kasecie jest napisane-kaseta z serii fitness,kompleksowy program cwiczn łaczacy elementy wielu sportow,rozwijajacy szybkosc,zwinnosc ,wytrzymalosc,i getkosc ciala,gwarantuje widczny efekt wysilkow,rzezbi uda posladki i nogi poprzez wypady kopniecia i [...]

spojz na to z innej strony jakie posladki ,oki chyba za ciezki zart,ale baka wszystkim komun pokazuje podoba sie

Nie prawda ze tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala...sa takzwane oporne miejsca...jak np brzuch, uda, posladki....wiekszosc osob posiada takie miejsca niekorzy maja tylko jedno takie miejsce inni zero i jeszcze inni maja ich duzo... Tluszcz glownie spalamy wykonujac aeroby... teoretycznie mozesz przyspieszyc spalanie miejscowe wykonujac [...]

miedzy innymi temu , ze akurat u facetow tam on sie osadza u kobiet posladki uda i konietm tez z tego miejsca trudno zrzucić ogolnie dieta - 500cal + aeroby ew jakis wspomagacz fat burner hi tec np + green tea. Z tych mocniejszych spalaczy efidryna hcl + kofeina i bedzie gicior ja tylko pisze jakie sa np sposoby. Nie wiem ile masz lat i ile [...]

tydzien temu walnolem se zastrzyk w poslad dzisiaj w bara.. przeczytalem tu pare artykulow w ktorych pisze ze obojetne jest gdzie sie wbija bo i tak sie koks rozejdzie po wszystkich miesniach ale slyszalem od jednego kolesia ze jak sie caly cykl wali w posladki to rosnie bardziej dupa... wiec jak to jest ? walic wszystko w posladki czy rozkladac [...]

[...] to rosnie bardziej dupa... wiec jak to jest? " Chciałbym tu poruszyć pewien temat. Też mnie zastanawiało, dlaczego podczas cyklu rośnie dupa (tu przy iniekcjach w pośladki)i doszedłem do wniosku że jest to związane z tymczasowym obrzękiem,stanem zapalnym (spowodowanym wciśnięciem określonej objętości substancji),gdyż po cyklu [...]

witaj mawashi łopatki przy sobie,pośladki spięte i stopy mocno na ziemi.to o niczym nie świadczy jeśli chodzi o urazu kręgosłupa i nacisk na jakąkolwiek jego część!można poprawnie wyciskać(technicznie),i mieć tak wy***any kręgosłup,że nie będziesz mógł normalnie funkcjonować!zresztą można obejrzeć prezentowane na SFD niektóre filmiki i zobaczyć [...]

Strong Pośladki cały czas są mocno zaangażowane w przysiadzie

[...] nie zawsze je czuję po treningu. Od kiedy posiadam umiejętność prawidłowego wykonywania martwego ciągu na prostych nogach, po 4 seriach po 15 powtórzeń, czuję dwugłowe, ale pośladki tylko czasami. Wczoraj na przykład dorzuciłam jeszcze pośladki na wahadle, ale zakwasów nie mam. Przysiady na hack-maszynie postaram się robić głębiej, tym bardziej, [...]

W pośladkach w ogóle rzadko czuje się zakwasy - ale uwierz mi pracują one mocno w siadzie Strong - więc na 90st jest magiczna bareira i większość pracy przejmują pośladki?? owwszem - im głębszy przysiad tym większy udział pośladków ale nie można mówić że dopiero od kąta 90st pracują one mocno a wcześniej nie ma takiej różnicy - to się odbywa [...]

Wracając do tematu przysiadów mogę potwierdzić opinie Byka, że jakby ich nie wykonywać to pośladki i tak będą dość mocno w ten ruch zangażowane. Jednocześnie muszę powiedzieć, że nie ma wyrażnej granicy od której mięśnie pośladkowe w większym stopniu angażują się do wykonywanego ruchu. Aby zminimalizować pracę pośladków powinnaś wykonywać [...]

oj widze ze słabą wiedze masz pośladki to tez miesnie to raz a dwa to to ze struktura kostna poddawana obciazeniom z czasem sie "pogrubia" , rownierz miednica oprocz tego mierzac biodra w pewnym miejscu jest kawałek ud ktore tez rosna , no chyba ze ktos cwiczy tylko gorne partie ciała

chodzi mu o to ze on caly czas jest spuchniety i zatrzymuje wode pod skora, a lekarze nie moga mu pomuc, , jego artykul na ten temat jest na forum DOPING pt" UDA I POSLADKI-JAK POZBYC SIE...

Mam troche oklapnięte pośladki :( a te wszystkie ćwiczenia wogóle nie sprawiaja mi żadnej przyjemności . Czy sam intensywny marsz lub taniec (codziennie 30 min) ujędrni mi posladki w niecałe 2 miesiące ??

W domu możesz sobie robić ćwiczenia na pośladki na podłodze. Leżysz na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte w kolanach, stopy na podłodze. Najpierw seria spięć pośladków x8, później bioderka w górę x8, później wypychasz biodra na 4, tak, aby cztery wypadło Ci na maxa w górze i znowu 8 pojedynczych. Można jeszcze robić te wspięcia razem z [...]

Witam Wszystkich !!! Mam 16 lat 176 wzrostu i wagę 69 kg. Mój problem charakteryzuje sie głównie "galaretowatymi" pośladkami i troche za grubymi nogami w okolicy ud. Uważam, że jest to pozostałość po mojej dosyć sporej nadwadze, którą miałem kilka lat temu. Moje pytanie brzmi : jak i ile powinienem ćwiczyć, żeby ta dolegliwość znikneła, nie [...]

ojezu bul wyluzuj posladki bo mam na serio duzy dylemat tak jak pisałes zeby utrzymac wyskie stezenie tesia to nalezy brac co 6 godzin ale wypadało by to pod czas snu wiec troche lipa z braniem tego a moze byc tak ja bym brał to co 4 godizny mniej wiecej? bo tak to było leprzym rozaiwazniem?