pośladki

nie wiem jakim sprzetem dysponujesz,ale w warunkach domowych moze robic wykroki(wypady)do przodu z obciazeniem(sztangielki)lub bez obciazenia w tym cwiczeniu pracuja cale uda i posladki.. na wewnetrzne prtie ud dobre tez sa przysiady w szerokim rozstawie stop.. na lydki wszelkie wspiecia na palce na podwyzszeniu.. przegladnij tez 'atlas cwiczen' [...]

Przede wszystkim nie wolno z niczym przesadzac. Takze z troska o kregoslup. Bo w pewnym momencie stanie sie to nienaturalne i wrecz szkodliwe. Pamietac tylko trzeba, ze kregoslup to podstawa naszej egzystencji, jakby nie bylo i trzeba z glowa podchodzic do treningu. Tak samo szkodzic nadmiar jak i brak ruchu. Co do martwego ciagu- oczywiscie to [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88632 tu cos m.n o stepp. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112765 cos o cenach skoro chcesz cos na posladki : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114604 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114495 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię [...]

a moze jeszcze ktos mi doradzi jak ladnie splaszczyc i wytrenowac posladki ??? (dzieki wszyskim ktorzy udzielili odpowiedzi) ,i mam pytanie czy na splaszczenie posladkow dobre sa przysiady wykroczne??

Generalnie kobietom bardziej podobają sie pośladki męskie wypięte. I jędnrne, jak to one oceniają.

axel spoks nc ci nie bedzie pewnie pierwszy raz bierzesz ome tak na poczatku jest najlepiej jakbys po strzale sobie tylek wymasowal dokladnie w tedy elegandzko sie rozejdzie a bolem sie nie przejmuj testosterony maja to do siebie ze bola tak dlugo po strzale oczywiscie zalezy jaki to tesc np propionat szybko sie rozchodzi i dlugo tylek nie boli [...]

[...] gruby nie może zrobić przysiadu, to odpada z konkurencji. Zawodnicy na zawodach międzynarodowych potrafią zrobić dosiad, więc i polscy też powinni. Jeśli mają właściwą technikę, bardzo rzadko się zdarza by uda, łydki i pośladki były tak grube, że zawodnik nie jest w stanie wykonac przysaidu. Przeważnie jst to kwestia złje techniki i nawyków.

męskie posladki...... Najlepiej w ciemnych dzinach...a najlepiej ocenić jak sie robi przyciady ze sztangą..... ... Poza tym to całkiem ważny składnik ogólnego wygladu..... Do roboty panowie...... (tylko zdjęć nie wklejać!!!! ) -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

znaczy sie przypakuje mi sie tyłek jak przy robieniu przysiadów z niskim schodzeniem?? ;/ ja myslałem ze bieganie wyszczupla pośladki

ja tez mam ten problem :( i mam pytanie czy bieganie jest w stanie wyszczuplić pośladki ???

na posladki jest wiele cwiczen np. głeokie przysiady ( jednak nie polecam) , wykroki ze sztangą (polecam) , kleczenie na kolanach w podporze odwodzenie nogi w tył. .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

-lawka rzymska, I CO NA NIEJ?? - wyprosty tulowia -suwnica, ZAMIENIŁBYM NA PROSTOWANIE W SIADZIE - dokladnie jest to WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm gif 7a -uginanie nog w lezeniu przodem - pamietam, ze to cwiczenie bylo dla niej wyjatkowo ciezkie -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, [...]

wg mnie misnie brzucha tu nie maja wiekszego znaczenia;) ja nawet wole robic sprezynki bez materaca ,przynajmniej wiem ze mi nie odjedzie przy ladowaniu na nogi juz nie raz sobie w ten sposob obilam posladki.. wskazowki ? hmmm... mooooooooocny zamach nogami ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

[...] nie dano mi dodatkowego podejścia Brałem udział w zawodach „integracyjnych” w tym roku w Reptach i startujący (pełnosprawni) ewidentnie odrywali pośladki od ławki nie mówiąc już o tym że gryf (już przed rozpoczęciem startu) chwytali szerzej niż przepisy zezwalają a mimo to sędziowie zaliczali te podejścia. A tak na [...]

Cóż chcesz robić więcej? Najlepsze ćwiczenie kształtujące pośladki to martwy ciąg na prostych nogach. 1- 2 razy w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania) po 4-5 serii. Pamiętaj o dobrej technice i odpowiednim ciężarze. Uważaj na kontuzje - nie zakładaj dużego ciężaru dopóki nie nauczysz sie perfekcyjnie wykonywać tego ćwiczenia. Pozdrawiam, [...]

Nie ma znaczenia gdzie uderzysh, najlepiej jest jednak bić w udo lub pośladki poniewash te miejsca sa najmniej unerwione i mozna powiedziec ze najmniej delikatne.nigdy nie wal w łydkę.w trica moze być ale jak mash dosyc duzego bo inaczej mozesh sobie do kosci walnac......to zart oczywiscie....pozdro Badzmy wdzięczni idiotom, gdyby nie oni nigdy [...]

kiedyś ćwiczenia na posladki były w super expresie... pamiętam jedno że stawało się tyłem do ściany i ssuwało sie po niej w dół a następnie podnosiło do góry i potem znowu w dół itd... gdy ćwiczysz tylnią część ud ćwiczysz też doopsko...

dzieki Michail juz pisze: za duzo mam nogi i chce je sktowac po normlanym treningu,zeby mi sie tam co nieco z nich rozpadlo,tzn chodzi mi o gore ud i posladki a z brzuchem i jego skosnymi,to mi sie tam opona robi,ale nie cwiczylem wczesniej skosnych,bo niby jak mam szeroka genetycznie talie,to sie nie powinno ich specjalnie robic,tak [...]

całkowita racja melkoriada.orbitrek,orbitrek i jeszcze raz orbitrek=> smukłe nózki,jędrne pośladki .godny polecenia . Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

robisz wykroczne od dawna , czy do****** zaczołeś ? Jeżeli zaczynasz to wszystko jest w normie :). Przy wykorcznych pośladki pracują bardzo intesywnie i stąd te zakawasy. pozdrawiam +Cahir+