poziom

[...] Ludźmi :) Ankietka: Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36,6% Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia i aeroby (np. 40 min [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

[...] Pozdrawiam e Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 179 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby na czczo, silownia, TBC, ABT, pilates, joga Odżywianie: [...]

[...] palcami: 2 serie 10 powtórzeń Przedramiona Brzuch Środa: Klata: 1.Wyc. skos 4x6 /progresja (5x6 /60x6/75x6/90x6 -i za tyg. do każdej serii 1,25 czy 2,5.). 2.Wyc. hantli poziom 4x8 progresja 3. Rozpiętki 4x10 Przód/bok barków: 1.Wyciskanie sztangi za głowy 10-8x3 2.Wyciskanie hantli 10-x3 Triceps (porusz swoje Triceps) (Odpoczynek 1min) [...]

[...] serii oraz powtórzeń bo niestety moja wiedza jest nikła. PLAN A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4x10 3. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x10 4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 5. Francuskie leżąc 3x10 6. Uginanie przedramion ze sztanga łamaną leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x10 7. Deska [...]

[...] góry dzięki :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Tutaj mi coś nie wychodzi,nie umiem tego obliczyć.. Aktywność w ciągu dnia: Wakacje mam więc raczej nic takiego nie robię. Uprawiany sport lub [...]

[...] pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie moglem otworzyc strony Aktywność w ciągu dnia: szkola a po niej gra w koszykowe/siatkowke/pilke nozna na podworku Uprawiany sport lub inne [...]

Witajcie. Jestem nowy na portalu. Od jutra, planuje zacząć diete wysokobiałkową, oraz posiadam 30 amp prolongatum jelfy, i 100 metanabolu jelfy, oraz paczke novaldexu. Czy moglibyscie mi rozpisac jakis konkretny cykl? Mam jeszcze pytanie, mam rowniez 100 Clenbuterolu, poniewaz mam troszke tluszczyku na sobie, szczegolnie w okolicach brzucha. Jak [...]

Witam, chcialbym 3 cykl zaczac,ale mysle jak to godnie zrobic. mysle zeby przez wakacje pojechac do konca wrzesnia 4on/4off na prolce i malych ilosciach mety ale drugi plan zeby od wrzesnia zrobic cos takiego enan/cypio 1-8 300mg week, max bralem 200mg prolo/week i bylo git. 200mg a 300 to bedzie odczuwalna mocno roznica ? eq-plex 1-6 tu wg. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 57 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: Ponad rok 6. DIETA: -bialko: 2g (4max) -weglowodany: 5g (6max) -tluszcz: 1.5g (1max) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: None 8. TRENING: Split 4x week 9. CEL CYKLU: Bardzo dobra, sucha masa miesniowa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : nieznany Obwód ramienia : nieznany Obwód talii : 75 Obwód bioder: 110 cm Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany (wąska) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : mała ( praca umysłowa)+ po pracy siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5/37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 187 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 101 Obwód uda : uzupełnie (mam dane na lapku w domu) Obwód łydki : uzupełnie Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 23% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT HIIT, brzuch [...]

Witam! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: 105 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki: BraK Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 % Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu ,basen ,rower Odżywianie: Jadło [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: coś na minusie chyba Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie był miesiąc [...]

[...] cwiczen ale postaram sie je opisac hantlami po 10kg na prawą i lewą reke.Siedząc podnosze 2x20,siedząc trzymając pionowo hantle podnosze 2x20,siedzac trzymam hantle w dloni poziomo i podnosze ja od podlogi gdzies na wysokosc brody 2x30 i stojąc na przemian podnosze normalnie 50 razy czyli 25 na kazda reke.Wykonuje takze brzuszki z nogami [...]

[...] 2x 8 3.skłony ze sztangą na karku ("dzień dobry") 2x 10 ŚRODA-wolne CZWARTEK 2A klatka barki triceps 1.seria kombinowana x1 rozgrzewka a)wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x 10 12 b)przenoszenie rąk za siebie w lezeniu 2x 10 c)skośna 2x 8 10 2.wyciskanie sztangi na barki 2x 8 10 3.tricepsy wyciskanie sztangi wąsko 2x8 wyciskanie [...]

[...] WW 100 Kcal 1631 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke Odżywianie: naipierw jadłem zdrowo , pózniej przez [...]

Witam. Tak jak w temacie. Ciekawi mnie jakie macie opinie zeby podczas cyklu łączyc drugą dyscyplinę. W moim przypadku wyglądało by to tak : Pon- klatka triceps wt.plecy nogi sr-wolne od silowni zato trening na worku i ogolna rozgrzewka okolo 30 min nie dluzej czw-barki piatek-biceps, triceps sobota-wolne niedziela- trening worek , maly [...]