[...] głód wzrosną po bieganiu, to nie zawsze jest to regułą. Relacje pomiędzy hormonami są bardzo złożone i tak naprawdę może na nie wpływać czas trwania wysiłku, intensywność, poziom Twojej tkanki tłuszczowej i wiele innych czynników. Tak czy inaczej, bieganie może wpływać na poziom hormonów, a ciało może zareagować na te zmiany głodem. Odwodnienie [...]
Mleko jest obecne w diecie praktycznie każdego z nas. Jest nierozłącznie kojarzone ze śniadaniami, z dzieciństwem, a także jako dodatek do kawy czy wypieków. Okazuje się jednak, że ponad 65% światowej populacji nie toleruje w pełni laktozy, co bywa dyskwalifikacją dla tradycyjnego mleka i części produktów mlecznych. Z tej przyczyny, a także z [...]
Rosnąca popularność diet roślinnych nakłania do głębszego zastanowienia się nad potencjalnymi jej skutkami ubocznymi. Poza niezbyt optymistycznymi obserwacjami z Indii, gdzie z powodu biedy jest najwięcej wegetarian i wegan, nieznane są jeszcze długoterminowe i międzypokoleniowe konsekwencje spożywania wyłącznie jadłospisów wykluczających wszelką [...]
[...] występowania, jedzenie stresowe/emocjonalne szkodzi zdrowiu. Może prowadzić do przyrostu masy ciała i otyłości, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca. Może również zwiększać poziom stanów zapalnych w organizmie i wpływać na poziom ciśnienia krwi, które są czynnikami ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
[...] wynieść w jego przypadku maksymalnie 130 kilogramów. Obecnie stosuje TRT (terapię zastępczą testosteronem). „Biorę 125 mg testosteronu tygodniowo. Wraz z wiekiem naturalny poziom testosteronu spada… Pozwala mi to mieć nieco więcej energii i utrzymać nieco większą masę mięśniową”. Podczas swojej 14-letniej kariery Laurence Shahlaei wziął udział [...]
Choć tak go postrzegamy, smak nie jest w rzeczywistości zmysłem, którego zadanie polega jedynie na dostarczaniu nam wyrafinowanych doznań. Jak każdy zmysł, również smak ułatwia człowiekowi przetrwanie w jego zewnętrznym środowisku. Z jednej strony ostrzega nas przed toksycznymi składnikami żywności, z drugiej zaś wskazuje na obecność w pokarmie [...]
[...] od płci. Nawet produkty takie jak boostery testosteronu nie powinny być szkodliwe dla kobiet, gdyż nie wykazują one tak znacznej siły biologicznej, aby ingerencja w poziom hormonów była możliwa, nie wspominając o negatywnych następstwach, które wpływałyby na wygląd kobiecego ciała. Działanie anaboliczne suplementów jest stricte [...]
Artykuł jest odpowiedzią na niezadowolenie Mistrza Polski Jerzego Sarneckiego, spowodowane tymże artykułem: 11 minusów bycia kulturystą Kulturystyka jest wyjątkową i indywidualną dziedziną sportu, która wymaga wielu poświęceń oraz ogromnej ilości pracy. Osoby, które decydują się na rozpoczęcie swojej przygody z kulturystyką, często spędzają całe [...]
Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]
Osoby trenujące, które poważnie myślą o startach w zawodach, niestety prędzej czy później wykorzystują wsparcie hormonalne. Celem kuracji jest podniesienie poziomu testosteronu, co ma za zadanie ułatwić kształtowanie sylwetki. Zastosowanie wsparcia farmakologicznego wiąże się niestety z lękiem o kondycję zdrowotną organizmu, które dotyczą [...]
Dobre połączenie umysł-mięśnie odróżnia zwykłe powtarzanie ruchów od świadomej pracy całego ciała i poszczególnych mięśni w wykonywanych ćwiczeniach. Podczas wykonywania ćwiczenia powinieneś kłaść nacisk na pracujący w danym ruchu mięsień, czuć jego pracę i być w stanie go angażować. Poproś o pomoc partnera treningowego Brak połączenia umysłu z [...]
[...] właściwe? Czy w diecie mężczyzny owoce i warzywa to mniej istotny element? Podsumowanie Dieta prawdziwego mężczyzny to nie tylko czerwone mięso, jajka i boczek. Taka dieta jest niedoborowa i prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, w tym również obniżonego poziomu testosteronu. W diecie każdego mężczyzny powinny znaleźć się warzywa i owoce.
[...] ciśnienie krwi, może zapobiegać zawałom i udarom. Regularne uprawianie seksu wzmacnia nasz układ odpornościowy. Jak to możliwe? Gdy uprawiamy seks, nasz organizm zwiększa poziom przeciwciał (IgA). Są to przeciwciała wytwarzane w błonach śluzowych. Dzięki nim jesteśmy bardziej odporni na różnego rodzaju wirusy, bakterie, toksyny, a także [...]
2020 rok nie należy do najlepszych i najłatwiejszych. Obecna sytuacja zdaje się być daleka od pozytywnej, a wręcz przeciwnie - bardziej przygnębiająca i stresująca. Co zrobić, aby odciąć się odrobinę od obecnej sytuacji i czerpać jak najwięcej radości z życia? Postaw na humor Zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji nie jest łatwe, ale nawet w [...]
Pływanie to doskonały trening, który angażuje całe Twoje ciało bez obciążania stawów. Jest także świetną formą cardio. A to dopiero początek zalet pływania! Podsumowanie Pływanie to wyjątkowa forma treningu. W obecnej chwili mamy spore ograniczenia, jeśli chodzi o korzystanie z basenów, ale jeśli tylko pojawi się taka okazja, namawiamy każdego do [...]
Dbając o swoją skórę, sięgasz po różne kosmetyki – od środków myjących, poprzez toniki, serum, peelingi, aż po różnego rodzaju kremy. Jednak wiedz, że niewiele zdziałają, jeśli nie zapewnisz sobie odpowiednich witamin i minerałów. To właśnie one dają skórze piękny i promienny wygląd. Wiele z nich można przyjmować zarówno doustnie (w formie [...]
[...] W Polsce niezwykle wielką popularnością cieszy się niezmiennie piłka nożna. Ogromne rzesze fascynują się osiągnięciami naszych piłkarzy, a wielu z nas regularnie, na różnym poziomie, gra w piłkę nożną. Właściwe odżywianie piłkarza będzie miało kolosalne znaczenie dla jego zdolności na boisku, gdyż często musi on godzić jednocześnie realizację [...]
Zbyt niski poziom podaży białek w diecie jest śmiertelnie niebezpieczny. Organizm bowiem jest w stanie z białek wytworzyć substancje energetyczne, natomiast nie ma możliwości wyprodukowania substancji budulcowych z tłuszczy i węglowodanów. Odżywienie białkowe ważne jest jednak nie tylko dla samego życia, ale również dla efektywnego funkcjonowania [...]
Presenteeism jest zjawiskiem, w którym pracownicy, mimo choroby, dyskomfortu fizycznego lub psychicznego, decydują się na przychodzenie do pracy. Presenteeism, choć może wydawać się korzystny dla pracodawcy z punktu widzenia nieprzerwanej produktywności, niesie jednak ze sobą istotne konsekwencje, zarówno dla zdrowia pracownika, jak i dla dochodów [...]
Fitness sylwetkowe to piękno kobiecego ciała, ukształtowanego świadomie poprzez trening. Prezentowanie sylwetki na światowym poziomie wymaga wielu lat konsekwentnej pracy, życia w reżimie treningowym i dietetycznym, a także wiedzy, by “progres” zmierzał we właściwym kierunku. “Utrzymanie się” w czołówce światowej, gdy [...]
