poziom

[...] np. z kretą. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72,8 Wzrost : 183 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 79 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 0 kaloryczne: 2730 kcal [...]

[...] 12-10-10 Szrugsy 15-12-10 brzuszki 12-10-8 poręcze 3x max opad na boki ze sztangielką 12-10-8 WTOREK: KLATKA + TRICEPS Wyciskanie sztangi skos 8-8-6-6-4 Wyciskanie hantli poziom 12-10-8-6 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 12-10-8 Pompki na poręczach 8-8-6-6-4 ŚRODA : WOLNE CZWARTEK: NOGI Przysiady tylnie 8-8-6-6-4 Żuraw 10-8-8-6 Przysiady [...]

[...] trzymałem diety i niestety to nie wystarczyło... W szczytowej formie ważyłem ok 106 kg przy wzroście ok 184 cm, przez problemy zdrowotne waga wraz z ilością mięśni spadła, a poziom bf znacząco wzrósł. 2 lata temu przy wadze 98 kg i ok 96 w pasie stwierdziłem, ze tak nie może być i zacząłem bardziej trzymać michę, jednak najpierw chciałem dobić [...]

[...] na palce w staniu - 5x15-20 powtórzeń 10.Wspięcia na palce w siadzie - 5x15-20 powtórzeń Dzień 2 i (mięśnie klatki piersiowej i brzucha) 1.Wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej - 5x12 powtórzeń 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławeczce poziomej/skośnej - 5x12 powtórzeń 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie - 5x12 powtórzeń 4.Wyciskanie [...]

1 .PŁEĆ: Mężczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 89 4.WZROST:178 5 .WYMIARY: -Biceps:p 39,5 l 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: 89 6 .STAZ NA SILOWNI:ok 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólna poprawa wyglądu + wzrost siły i wydolności 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w dni nie treningowe worek bokserski 3 razy w tygodniu codziennie rower i w dni treningowe koszykówka lub [...]

Cześć, trenuję tajski od 2 lat, wcześniej przez około 4 lata trenowałem biegi przełajowe. Niestety dopiero obecnie jestem w sytuacji finansowej, która pozwala mi na czegoś więcej niż zakup carbo. W przyszłym miesiącu planuję zmienić plan treningowy. Z obecnych 4/5 treningów tajskiego pragnę pozostawić jedynie 3, w zamian dodać 2 treningi na [...]

Jako iz czytam to forum od kilku dobrych lat postanowilem sie wkoncu zarejstrowac ale nie o to tutaj chodzi wiec przejdzmy do konkretow :) Postanowilem zrobic cykl z 2 srodkow Ph a mianowicie M-DROL+Epithin-E i w tym momecie mam kilka pytan a wiec: -czy to napewno dobry wybor jezeli chodzi o Ph? celem jest nabranie dobrej jakosci miecha,ktore [...]

[...] mleko, białe sery, jogurty naturalne. Słabością są również owoce (szczególnie banany), orzechy i płatki owsiane. Silne parcie na słodycze (czasami pohamowane). Cel : spadek poziomu tkanki tłuszczowej do ok 15% i lekka rozbudowa mięśni Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu/orbitrek Witam , Pewnie na wstępie ktoś mnie zrypie za [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: codziennie szkoła od rana(liceum) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg - trening ogólnorozwojowy w [...]

[...] Obwód klatki: wiecej niz moj facet Obwód ramienia: mniej niz moj facet Obwód talii: wiecej niz ramie Obwód uda: w normie Obwód łydki: mniej niz udo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 28 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia aeroby Odżywianie: zdrowo Cel: redukcja [...]

Witam szukałem po różnych forach ale jakoś nie mogłem na podobny temat trafić mam pytanie ok 6 miesięcy temu przerwałem cykl,wciągu jednego dnia musiałem się spakować i do roboty w niemcy jechać,nie tylko rozwaliłem sobie cykl ale najgorsze że nie miałem cloma i hcg a koleś w niemcy nie chciał mi wysłać tego (bał sie czy coś w tym stylu)już powoli [...]

Witam od 2 miesicęcy nie cwiczyłem na siłce spadło mi 7kg przez te 2 miesiące wiadomo wakacje mniej sie jadło nie cwiczyło i nieraz zabalowało. dosyc duzo spadło chyba dlatego ze mam bardzo szybką przemiane materi no i to co uzyskałem zbudowane byclo na koksie. I teraz pytanie chciałbym jak najszybciej nadrobic straty na samej diecie i odżywkach [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : [...]

[...] wypadek. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 74 Obwód bioder : 103 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : różnie, zazwyczaj poranny bieg, rower jakieś 5 razy w [...]

Witam jestem rok na bombie, aktualnie wszedłem na mostek i już zastanawiam się co teraz przybić? Moj cykl wyglądał tak: Początkowo leciał turą, nix, npp Później mix, bold, Później mix, tren ace Później mix, wino 200 tabsow, npp Ostatnio npp, mix Teraz chcial bym zrobic coś grubego i narzucić sporo masy. Myślałem nad deca, ena n, antek i [...]

[...] 24 Waga: 41,800 Wzrost: 154 Obwód klatki: pod biustem 74 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 66-67 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 26 w najgrubszym miejscu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper i ćwiczenia siłowe Odżywianie: Nie jadam słodyczy i [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: pas 90 talia troche mniej Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: obecnie po redukcji miesiąc z [...]

[...] taki jeden dlugi cykl nie odczuje dzialania srodkow w jego drugiej czesci,tej definicyjnej Dieta oczywiscie jest,poprostu nie licze zbytno.staram sie trzymac bialko na poziomie 3 g na cyklu a wegle dobieram odpowiednio do celu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: [...]

[...] odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 15% Aktywność w ciągu dnia: 1/3 dnia aktywnie, 2/3 dnia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower ok 20-30 min codziennie, [...]

[...] wskazanie błędów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu , codziennie po około 30 min Odżywianie: [...]