[...] aby ustrzec się katabolizmu. Co do ilości glikogenu w mięśni i powiązaniu tego z katabolizmem - ważny jest nie sam mięsień, ale głównie to co robimy jak pojawia się (lub go powodujemy) taki stan. Czyli dieta. Jeśli dostarczamy odpowiednich skłądników nawet gdy mięsień ma niski poziom glikogenu to i tak wpływać możemy mocno na ich katabolizm.
[...] wysiłek przeczytaj MIT 4 i wróc . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "W jakim celu mam podawać ciężary? Dobieram je w taki sposób, aby 12 powt. wykonać z rezerwą 1-2" nas to nie inetresuje , za interesuje nas twój poziom wytrenowania który nie da sie zmierzyć poprzez staż a jedynie poprzez wyniki siłowe w podstawowych bojach.
ehhh zwykle po 2 miesiącach to nie ma co fotek dawać ale jak już to u ciebie jak na taki staż jest bardzo przyzwoicie ładny poziom BF. jak pytasz nad czym szczegulnie popracować to doradzał bym nad górą klatki masz to samo co ja chociaż mam większy staż odznaczający sie dół klatki a słabszą góre.
Jesli to mialby byc trening dla ciebie to jest wszystko zle, poprostu nie odpowiedni plan na twoj poziom zaawansowania(FBW). A jesli chodzi o sam plan to: Klatka: - Ławka płaska 12-10-8-8 Zwiekszanie ciezaru co 10 kg. - Ławka skośna jw. adekwatnie do ławki płaskiej lecz zwiekszanie ciezaru co 5kg - Przenoszenie sztangielki wzdloz ciala 4x10 [...]
[...] B1 na zmiane z B2 B1 - wyciskanie sztangi stojąc 2x15 z 15kg, B2 - ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 ( 1-wsza z 25kg, 2-ga na innej maszynie poziom 6) C1 na rzemian z C2 C1 - wypady 2x15 (1-wsza bez obciążenia, 2-ga z 10kg) C2 - uginanie nóg leżąc 2x15 (1-wsza z 10kg, 2-ga z 12kg) D - pompki 1 seria na maksa [...]
[...] postąpić w danej sytuacji,bo każda sytuacja jest inna i także każdy z nas ma inną psychikę,umiejętności i z różnymi ćpunami-naćpanymi można mieć do czynienia.Rózny może być poziom ich pobudzenia,czy agresji.Nie zawsze będzie to gość ważąćy 50 kilo i nie zawsze będzie to gośc ważący więcej niż 110-120 kg.Szukajmy ogólnych zasad postępowania,a nie [...]
stepper ma podobne działanie do biegania :) dziala na poziom tkanki tluszczowej na calym ciele, spala ja w kolejnosci zapisanej w genach sprobuj tabate- nie potrzeba sprzetu http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI
Witam zacznę od tego,że jestem na cyklu niecałe 4 miesiące leci testosteron 250mg e4d. Zrobiłem sobie jakiś czas temu morfologie w której wyszły mi podwyższone leukocyty, niestety nie zrobiłem wtedy dodatkowych badań typu CRP i OB. Dziś odebrałem świeże wyniki morfologii i leukocyty dalej są podwyższone. Jak myślicie czy leukocyty mogą się [...]
Panowie, radze w to sie nie bawic. Ten lek jest bardzo potezny (nawet za bardzo), bym zostawil go wylacznie na przygotowanie do zawodow. Dawka 2.5 mg/EOD, obnizyla moj poziom estrogenu do niewykrywalnych wartosci, przez co czuje sie STRASZNIE zmeczony, zdolowany, zadnej checi na trening albo nawet na wstanie z lozka. Wyszusza konkretnie ale za [...]
Wiek : blisko 35 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku [...]
Już dawno odeszło się od śniadań bogatych w węgle. Podnoszą tylko z rana poziom insuliny i potem masz jej nagły spadek, a co za tym idzie w ciągu dnia jesz więcej. Ja tak robiłem i wieczorami miałem napady wilczego głodu. Ogólnie jestem na LC więc też polecam:) Revex'a warto na początek dać bo nie jest bardzo mocny i z czasem możesz zwiększać moc [...]
Jeszcze pytanie odnośnie tłuszczy w diecie, czy mogę je uzupełniać jedzeniem typu tłuste wędliny, ser żółty. Muszę dostarczyć około 200g tłuszczy dziennie i nie raz mam z tym problem jedząc tylko chude mięsa i wędliny. Czy takie jedzenie nie wpłynie źle na poziom cholesterolu.
[...] Z kolei dół brzucha to tkanka tłuszczowa oporna, szczególnie ten "wałeczek" zasłaniający ostatnią kostkę mięśni brzucha. Dół ten spada z reguły w ostatniej kolejności, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski. Tak więc to co czytałeś jest jak najbardziej prawdziwe. Nie zawsze obwody będą spadały z pomiaru na pomiar, więc może warto [...]
Skoro poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to zakładanie z góry, że będziesz budował masę mięśniową 4-5 miesięcy nie jest zbyt sensowne. Po takim czasie skończyć się może na powyżej 20-25 procentach i będzie to krok w tył. Zakładając, że efektów rzeczywiście nie ma lub są nieduże, to warto zastanowić się z czego to może wynikać. Wklej [...]
[...] Wiem, że przy wadze 47, redukcja może się wydawać śmiesznym pomysłem, ale ten brzuch to naprawdę jest problem, w talii mam 70 cm, próbowałam wczoraj wyliczyć ten szacunkowy poziom tłuszczu i wychodzi około 28 procent, to jest bardzo dużo i ledwo mieści się w granicach normy, a do ideału to już jest w ogóle okropnie daleko, bmi mam natomiast [...]
nic nie zrobiłem tylko ide tam z własnej woli.przez dwa miechy nie bede mial dostepu do siłki ale potem juz bede mógł chodzic na siłownie jednak przemyslałem sparwe i dałoby rade wziąść teśia ale tylko jeden strzał w tygodiu bo częstszych zastrzyków niedam rady robić w tch warunkach a na samych mietach raczej duzo nie zrobie bo z tego co wiem to [...]
[...] możliwośći poprosić lekarza o dołożenie na sen antydepresantów z innych grup najlepiej tritico ewentualnie mianseryny. ,nigdy nie neuroleptyków to neuroleptyki podwyższają poziom prolaktyny nie SSRI. Kolejnym mitem jest że sertralina która działa na dopaminę jest te przepisawana na za szybki orgazm, chodzi o działanie na dopaminę wszystkie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo:55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat +4lata przerwy+marzec 2017 powrót 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split, partia co 4/5dni 9. CEL CYKLU: masa/sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Jaka odżywka na rzeżbe??
