poziom

Poziom VII trening nr.1(56) 27.02.2012 B-5/5/5/5/5/5=30 A6=9/9/9/9/9/9=54 A2=5/5/5/5/5/5=30 I1=4/4/4/4/4/4=24 C3=4/4/4/4/4/4=24 J=12 K=8 L=6 I4=6 I5=6 E2= PN 5/5/5/5/5/5=30 LN 5/5/5/5/5/5=30 F=11/11/11/11=44 G=11/11/11/11/11/11=66 (przytrzymanie 3sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek) K2=7/7/7 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby [...]

Poziom VII trening nr.3(58) 02.03.2012 B-7/7/7/7/7/7=42 A6=11/11/11/11/11/11=66 A2=7/7/7/7/7/7=42 I1=6/6/6/6/6/6=36 C3=6/6/6/6/6/6=36 J=15 K=11 L=9 I4=8 I5=8 E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42 F=13/13/13/13=51 G=13/13/13/13/13/13=78 (przytrzymanie 3sek) H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek) K2=9/9/9 (wariant z krzesłem [...]

Poziom VII trening nr.7(62) 17.03.2012 B-7/7/7/7/7/7=42 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=7/7/7/7/7/7=42 I1=7/7/7/7/7/7=42 C3=7/7/7/7/7/7=42 J1=15 K=15 L=11 I4=8 I5=7 E2= PN 7/7/7/7/7/7=42 LN 7/7/7/7/7/7=42 F=15/15/15/15=60 G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek) H=7/7/7/7/7/7=42 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z [...]

Poziom VII trening nr.8(63) 19.03.2012 cz.1 B-8/8/8/8/8/8=48 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=8/8/8/8/8/8=48 I1=8/8/8/8/8/8=48 C3=8/8/8/8/6/5=48 J1=16 K=16 K2=13/13/13 L=11 Trening fajny bo krótki. Cały z rozgrzewką i rozciąganiem od 1 do 15 ćwiczenia zajeło 1h25min. Jutro część 2 treningu

Poziom VII trening nr.9(64) 22.03.2012 cz.1 B-9/9/9/9/9/9=54 A6=13/13/13/12/12/11=76 A2=9/9/9/9/9/9=54 I1=9/9/9/9/9/9=54 C3=9/9/9/8/7/7=49 J1=17 K=17 K2=14/14/14 L=11

Poziom VII trening nr.10(65) 26.03.2012 cz.1 B-10/10/10/10/10/10=60 //+6 A6=14/14/14/12/12/12=78 //+2 A2=10/10/10/10/10/10=60 //+6 I1=10/10/10/10/10/10=60 //+6 C3=10/10/10/9/8/8=55 //+6 J1=18 //+1 K=18 //+1 K2=15/15/15 //+3 L=11 // 0 Mega pompa na treningu, jeszcze takiej nigdy nie miałem. Zaskoczyło mnie C3, progres dość duży oraz [...]

Dołączam się do gratulacji. Ilość wszystkich ćwiczeń jest dość spora. VIII poziom też będziesz dzielił?

Poziom VIII trening nr.3(69) 06.04.2012 Sesja 1 B-12/12/11/10/10/9=64 //+16 J-5/5/5/5/5/5=30 //+6 A7-5/5/5=15 //+3 A1=5/5/5=15 //+3 I1=12/12/11/10/9/9=63 //+15 C3=10/10/10/9/9/9=57 //+3 E2= LN 5/5/5/5/5/5=30 //+6 PN 5/5/5/5/5/5=30 //+6 G=12/12/12/12/12/12=72 //+6 H=11/11/11/11/11/11=66 //+6 Z=5

Poziom VIII trening nr.4(70) 09.04.2012 Sesja 2 L-12/11=23 //+1 J1=15/15=30 //+1 K=8/8/8/8=32 //+4 A6=30/30=60 //+6 G=13/13/13/13/13/13=78 //+6 I4=11/10=21 //+2 I5=10/10=21 //+1 I6=14/13=27 //+3 wariat 2 F=19/19/19/19=76 //+4 K2=13/13/13=39 //+3 krzesło nogi złączone Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-09 17:36:33

Poziom VIII trening nr.6(72) 13.04.2012 Sesja 2 L-13/11=24 //+1 J1=16/16=32 //+2 K=9/9/9/9=36 //+4 A6=25/20=45 dziś punkt wyjściowy * G=15/15/15/15/15/15=90 //+6 I4=11/11=22 //+1 I5=11/11=22 //+1 I6=15/15=30 //+3 wariat 2 F=20/20/20/20=80 //+4 K2=14/14/14=42 //+3 krzesło nogi złączone *punkt wyjściowy ponieważ dopiero sie [...]

Poziom VIII trening nr.7(73) 16.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/11/11=70 //+4 J-7/7/7/7/7/7=42 //+6 A7-7/7/7=21 //+3 A1-7/7/7=21 //+3 I1=12/12/12/11/10/10=69 //+4 C3=12/12/11/10/10/9=64 //+6 E2=0 G=16/16/16/16/16/16=96 //+6 H=12/12/12/12/12/12=72 //+6 Z=5 brak cwiczen na nogi z powodu małej kontuzji kolana

Poziom VIII trening nr.10(76) 28.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/12/12=72 //+4 J-9/9/9/9/9/9=54 //+6 A7-9/9/9=27 //+3 A1-9/9/9=27 //+3 I1=12/12/12/12/12/12=72 //+2 C3=12/12/12/12/11/11=70 //+6 Przysiady 6x15=90 // +30 G=18/18/18/18/18/18=108 //+6 H=14/14/14/14/14/14=84 //+6 Z=5 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-28 17:22:21

Poziom VIII trening nr.11(77) 30.04.2012 Sesja 2 L-13/13=26 //+2 J1=17/17=34 //+2 K=10/10/10/10=40 //+4 A6=26/22=48 //+3 G=19/19/19/19/19/19=114 //+6 I4=12/12=24 //+2 I5=12/12=24 //+2 I6=10/10=20 wariat 3 F=15/15/15/15=60 //+20 K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone

siemanko panowie, cwicze lafaja tak sumiennie juz ponad 2 miechy, za tydzien rpzechodze na poziom 4 ;d mam pytanko do cwiczenia A3, robie je na 2 krzeszlach, lafay jednak pisze zeby przechodzic do A4 i tak dalej, problem w tym, ze ja nie mam takich podpórek ;// z czego wy je zrobiliscie? Zmieniony przez - sypaszi w dniu 2012-05-06 16:51:18

Poziom VIII trening nr.17(83) 14.05.2012 Sesja 2 L-15/14=29 //+1 J1=20/20=40 //+2 K=13/13/13/13=52 //+4 A6=28/25=53 //+2 G=13/13/13/13/13/13=78 3 sek w przytrzymania I4=14/14=28 //+1 I5=14/14=28 //+1 I6=14/14=28 //+2 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone

wczorajszy trening ;) Poziom VIII trening nr.22(88) 28.05.2012 Sesja 1 B-20/20/16/16/14/14=100 //+8 J-15/15/15/15/14/14=90 //+6 A7-15/15/15=45 //+3 A1-15/15/15=45 //+3 I1=20/20/16/16/13/13=98 //+5 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x20=120 G=4x16 H=4x16 Z=5

Poziom VIII trening nr.23(89) 30.05.2012 Sesja 2 L-16/16=32 //+2 J1=24/21=45 //+4 K=16/16/16/16=64 //+4 A6=30/27=57 //+0 G=16/16/16/16/16/16=96 3 sek w przytrzymania I4=15/15=30 //+0 I5=15/15=30 //+0 I6=14/14=28 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone

Dzięki za wsparcie panowie :)) narazie nic nie mierzyłem jeszcze, dopominaliście się fot to wrzuciłem ;). Wymiary podam jak zakoncze VIII poziom. Tylko trzeba pamiętać że ja nie jestem na żadnej diecie masowej, jem tylko tyle by nie odczuwać głodu. W miare normalne posiłki, przeważnie 4/5 razy dziennie najfajniej widać tutaj prównanie, po lewej [...]

Poziom VIII trening nr.25(91) 04.06.2012 Sesja 2 L-18/17=35 //+3 J1=26/24=50 //+5 K=17/17/17/17=68 //+4 A6=30/29=59 //+2 G=17/17/17/17/17/17=102 3 sek w przytrzymania I4=16/16=32 //+2 I5=16/16=32 //+2 I6=14/14=28 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone motywator dzisiejszego treningu :) po ok 2 treningach sesji 2 [...]

[...] //+1 G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania I4=16/16=32 //+0 I5=16/16=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Jedno wiem napewno, w następnym tygodniu ostatnie 3 treny robie na tym poziomie. 30 sesji na poziomie VIII myślę że wystarczy. Napewno nie osiągne celu czyli 6x30 w B