jestem w trakcie cyklu 1-6 meta 30mg ed 1-12 enan pmp (zmienione na cypio w 2 tyg // 400 week) i planuje przejść z tego cyklu na kolejny . Doklaniej na mix jakiś + npp. Chodzi o to ze hcg będe bił pod koniec cyklu, ze względu na to ze nie mieszkam sam i ciezko HCG trzymać w lodówce. Więc zastanawiam sie czy ma sens przejscie z cyklu na cykl [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA; 80 WZROST; 175 ew PODSTAWOWE WYMIARY: 39 bic 93pas 112klatka 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do 12 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): bf około 12 zależy od metody pomiaru ;] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: bf 9% (do odkrycia mięśni brzucha ;]) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2,5g [...]
Jak chcesz zachować plusy IF/LG to jest niski poziom cukru w ciągu dnia ryż i marchewka z 1 posiłku musi iść po treningu już w posiłkach. Z doświadczenia na LG półrocznego wiem, że najlepszą kosę się robi na tłuszczach 40-50g. Białko masz idealnie ilościowo, skoro utrzymanie wagi to możesz pobawić się w mini recomp tj. daj w DT na +5% kalorie a w [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie DAA, wiadome jest, że podnosi lub utrzymuje poziom teścia, ale zwiększa się również poziom prolaktyny, wyczytałem że witamina B6 będzie odpowiednim składnikiem na obniżenie tego, tylko jak to dawkować? skoro daa będę brał do 4000mg dziennie to witamine b6 tak do 400mg? w aptece bez problemu można zakupić tą witamine? [...]
[...] od 2 miesięcy spożywam głównie produkty nisko węglowodanowe. Praktycznie węgle ograniczyłem tylko do minimum. Efekty są całkiem niezłe, zaostrzyła mi się rzeźba i spada poziom tłuszczu. Ale chciałbym to przyśpieszyć i zastanawiam się czym...? Nie bardzo wierzę w spalacze tłuszczu, gdyż do spadku wagi najważniejsza jest dieta;] A znowu przy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero 40 min cosziennie Odżywianie : dieta staram sie jej [...]
[...] Cardio Insanity. Udało mi się znaleźć siłkę dosyć niedaleko i taniej niż wszystkie inne. Pewnie dlatego, że nie ma jakiegoś szaleństwa jeżeli chodzi o sprzęt, ale jak na mój poziom powinno być. Także jutro rozpoczynam swoją przygodę tak naprawdę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/048cd420fa98427ca2bad3afe1cf2141.png Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]
[...] ale bez konkretnych ćwiczeń i wiedzy.Teraz wykupiony karnet na rok.Na razie 2 razy na siłowni. Podaję dane ustalone na domowej wadze trochę bardziej zaawansowanej: 72,5kg poziom wody 61% poziom tłuszczu 27% masa mięśniowa 50,5% zweryfikuję te dane u dietetyka w środę to porównamy. Póki co odbyłem lekcję z trenerem personalnym który ustalił mi [...]
[...] gadac to moge pogadac sam ze soba he he -no nie czung? planowanego hst nie rozpocząlem ,bo mi sie odechchcialo trening przed sniadaniem teraz robie z dzisiaj klata 1.wycisk poziom sztanga 4s 10p 2.linki 3s 15p bary 1.wznosy bokiem siedzac 3s 12p 2.wznosy przodem ze sztangą 3s 12p tricek 1.francuskie lezac ze sztanga 4s 10-12p po treningu kret 5g [...]
Witam, przymierzam się do pytania, również biore DAA i doinformowałem się, że wraz z testosteronem rośnie również poziom prolaktyny i estrogenu? Wyczytałem również, że aby odrazu zapobiec ewentualnemu podwyższeniu, wystarczy brać witamine b6, ale jak się to ma do estrogenu? I jak dawkować DAA i witamine b6?
nie pytalem sie o doradzenie w dieccie tylko o to czy bez wegli da rade cos zbudowac ? . za dekstroze moge dac ew. Carbo ale to musi byc zeby podniesc poziom insuliny po treningu i zeby kreta sie dobrze wchlonela . czemu nie robic jajecznicy na margarynie ? jak w skladzie ma 8 g tluszciw nie nasycconych wielonienasyconych itp a tylko 2 g [...]
[...] plecy: podciąganie w zwisie, przyciąganie do klatki w siadzie, ściąganie z góry do boku, wiosłowanie na maszynie z góry, przenoszenia sztangielki za głowę 24-32kgx10p Na zakończenie 30minut rowerka bez oparcia (poziom 15 i poszło 300 kalorii, tempo +/- 60 obrotów na minutę). Jestem zadowolony gdyż z początku myślałem, że padnę po 15 minutach.
1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:9+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja/jakosc/utrzymanie sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:za [...]
[...] ponad rok. Zacząłem cykl kreatyny olimp mega caps 1250. Biorę jej 4 kapsy rano i 4 po południu a w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem. Mam w piątek mieć badanie moczu i krwi. I mam pytanie czy bardzo wyjdzie podwyższony poziom kreatyniny ? Czytałem podobne tematy na forum ale jednak dalej nie mam pewności co do odpowiedzi. Z góry dzięki.
podwyższony poziom kreatyniny może Ci również wyjść od samego wysiłku to że dzisiaj odstawisz nic nie pomoże to są nieznaczne podwyższone wartości ,nie warto zawracać sobie tym głowy
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g/1kg -węglowodany:ok 4g/1kg -tłuszcz:ok 1.5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e-pol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:ok 3g/1kg -węglowodany:ok 4g/1kg -tłuszcz:ok 1.5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e-pol, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA MASA MASA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
WIEK: 32 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od listopada do końca marca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25 około POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: -10 kg, ładna sylwetka ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): od kilku dni przeszłam na lowcarb, siłownia 3x 1h, cardio 7x1h w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
