Jeśli czujesz , że jesteś w dobrej formie, masz wysoki poziom regeneracji (lub popracujesz nad jego wzmocnieniem) to oczywiście możesz robić rowerek po treningu róg, jako forma cardio. Sam też tak robię na redukcji, w dni innych partii wykonuję trening HIIT, ale po nogach jest to z reguły rowerek stacjonarny. Oczywiście warto zadbać o regenerację: [...]
Poziom tkanki tłuszczowej bez wątpienia nie jest nawet bliski sugerowanych 11 procent. Przy tej wartości fajnie widać już mięśnie brzucha i żyły na jego dole. Raczej bliżej tutaj 17-18 procent. Jak najbardziej warto jest skupić się na dalszej redukcji. Istotne na tę chwilę będzie to, jak długo jesteś już na teoretycznie ujemnym bilansie [...]
[...] się umówisz do jakiegoś lekarza warto jednak zrobić te badania bo lekarz i tak Cię odeśle i będzie kazał przyjść z powrotem z wynikami. Jeżeli podejrzewasz u siebie niski poziom testosteronu, choć takie objawy jakie opisałeś mogą być spowodowane przez milion innych rzeczy - warto zrobić następujące badania: testosteron, estradiol, prolaktyna, [...]
[...] się umówisz do jakiegoś lekarza warto jednak zrobić te badania bo lekarz i tak Cię odeśle i będzie kazał przyjść z powrotem z wynikami. Jeżeli podejrzewasz u siebie niski poziom testosteronu, choć takie objawy jakie opisałeś mogą być spowodowane przez milion innych rzeczy - warto zrobić następujące badania: testosteron, estradiol, prolaktyna, [...]
Cel: zbudowanie czystej masy miesniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1/2 razy bieganie Odżywianie : Nadwyzka kaloryczna
Zdecydowanie podwyższony poziom żelaza we krwi nie będzie wynikał z dostarczenia jego w dużej ilości z pożywieniem. Jest to wręcz niemożliwe. W grę wchodzi tylko suplementacja, która może być w zbyt dużej dawce lub też jakieś zaburzenia pewnych procesów w organizmie. Tutaj należy powtórzyć badania za jakiś czas, wykonując je w szerszej [...]
[...] efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej będzie wystarczająco niski i sylwetka będzie estetyczna, to można zakończyć redukcję.
[...] niespełna 1/4 masy ciała. Więc tutaj tak na prawdę wszystko zależy od tego jakie dokładnie masz teraz parametry ciała. Przede wszystkim czy wejść na masę zależy od Twojego poziomu tkanki tłuszczowej bo same proporcje wzrostu do wagi nic nie mówią, bardziej precyzyjnym pomiarem jest właśnie waga, obwody i poziom tkanki tłuszczowej to daje pełen [...]
[...] treningowy to obserwuj postępy na nim. Wiadomo, że one nie będą ekspresowe, ale powinny być. Bieganie na masie zależy od celu. Jeśli lubisz biegać i chcesz utrzymać pewien poziom wydolności to w porządku tylko musisz uwzględnić to bieganie w bilansie kalorycznym. Jeśli powód jest inny to dla mnie bez sensu. Musisz więcej jeść, ma negatywny [...]
[...] Oczywiście trt to nie bomba więc oni mają po prostu ten testosteron w górnych granicach norm ale tą opinie potwierdza fakt że już było kilku piłkarzy u których wykryto poziom testosteronu przekraczajacy normę także może lekarzowi trochę za dużo teścia się wlało do strzykawki ;p Ogólnie terapia trt na świecie to norma tylko w Polsce takie [...]
[...] dwa tygodnie. Właśnie w ten sposób się ją stosuje, uwagi na to, że organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Czy efekty będą zadowalające przy sugerowanym poziomie tkanki tłuszczowej około 13-15 procent tego nie wiemy. Rzeczywiście im niższy jest to poziom, tym korzyści z jej działania będą lepsze, z uwagi na szczególny wpływ [...]
[...] ile tylko się da. Chyba, że są ku temu przesłanki zdrowotne, a nie sylwetkowe. Warto również pamiętać o tym, że nie po każdym pomiarze obwody będą spadały. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest o widoczne zmiany w tym kierunku. Trzeba czasu i cierpliwości. Bez podejmowania pochopnych decyzji i schodzenia na krytycznie [...]
Polecam Ci po kolei, zacząć od PODSTAW. Przede wszystkim, to co możesz zrobić najlepszego dla siebie na start i potem dla dbania o odpowiedni poziom wiedzy - to codzienna lektura artykułów na stronie www.sfd.pl, wpada po kilka dziennie nowych + mamy bazę ponad 10 tys już napisanych, autorskich prac, podzielonych na wiele kategorii, od treningu, [...]
jest to stymulant pochodna amfetaminy, dziala pobudzajaco wplywajac na poziom dopaminy Jego nazwa chemiczna to 3-chloro-N-tert-butylo-β-ketoamfetamina. Ma szkielet katynonu (β-ketoamfetaminy) Zmieniony przez - skyrr w dniu 2/14/2024 7:26:29 PM
[...] Dietę, cel treningowy, czy też plan należy dobrać dla konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz [...]
Wyniki mocno rozjechane. Warto napisać coś więcej o tym, czy stosujesz/stosowałeś jakieś środki dopingujące, lub też leki. Niepokojący jest wysoki poziom LH i FSH. Jądra niestety mogą być niewydolne w takiej sytuacji. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Myślę, że nie pozostaje nic innego, jak skonfigurować ten problem z lekarzem specjalistą [...]
[...] poniżej 2000, dla mężczyzny trenującego będzie głodówką. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Rozumiem 2-3 ostatnie tygodnie okresu redukcji, gdy schodzimy już na niski poziom tkanki tłuszczowej, ale nie w zasadzie na początku tego okresu. Na tę chwilę istotne jest to, jak długo jesteś już na tak niskiej podaży kalorii. Raczej bym sugerował [...]
To jaki cel treningowy wart jest wybrać uzależnione powinno być od tego, jak wygląda nasza sylwetka. Jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dopiero wtedy można myśleć o budowaniu. Z reguły około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji, a [...]
[...] Wydaje mi się, że zacząłeś w ogóle podejść od złej strony. Rozumiem chęć rozbudowy masy mięśniowej, ale wchodzić na cykl w wieku 23/24 lat gdy poziom naturalnych hormonów masz wysoki trochę mija się z celem. Poza tym jak popatrzy się na Twoje wyniki w szczycie formy to szczerze do takich ciężarów nie trzeba [...]
