witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]
trening 25.10 Wreszcie poziom 3 Trening wedle programu 4xb,c,a.... Trening lekki i przyjemny zajął mi ok 50 min, nie jestem pewien co do zakresu ćwiczeń. Trening 26.10 Zwiekszyłem ilość powtórzeń w jednej serii do 5, na razie poza K trening nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12) H (6x6). Waga tak jak [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:59 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:odstep 8mies 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] nie opiera się tylko i wyłącznie na regulacji pracy przewodu pokarmowego. Pomaga on także utrzymać szczupłą sylwetkę- wypełnia żołądek i skutecznie hamuje łaknienie, obniża poziom cholesterolu i trój glicerydów, stabilizuje stężenie glukozy we krwi, pomaga także oczyszczać organizm z toksyn. Niektóre frakcje błonnika wpływają korzystnie na [...]
[...] Jest odporny na działanie enzymów występujących w przewodzie pokarmowym człowieka i nie ulega strawieniu. Błonnik jabłkowy wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu (może obniżać poziom LDL), a także zmniejsza jego wchłanianie z przewodu pokarmowego. Obniża także ryzyko wystąpienia niektórych chorób serca oraz [...]
[...] zapewniający dobrą przyswajalnośći i bezpieczeństwo stosowania. Wanad jest składnikiem mineralnym którego potrafi "naśladować" działanie ważnego hormonu obniżającego poziom glukozy we krwi - insuliny. Pierwiastek ten w ujęciu roli biologicznej jest jeszcze słabo poznany, większość badań wykonywanych było na modelach zwierzęcych i [...]
[...] glicyny, zapewniający dobrą przyswajalnośći i bezpieczeństwo stosowania. Wanad jest składnikiem mineralnym który potrafi "naśladować" działanie ważnego hormonu obniżającego poziom glukozy we krwi - insuliny. Biologiczna rola tego pierwiastka jest ciągle słabo poznana, większość badań bowiem wykonywanych było na modelach zwierzęcych i hodowlach [...]
[...] i lekach. Działanie to wspiera ekstrakt z pieprzu kajeńskiego bogaty w kapsaicynę. 6,7-dihydroksybergamotyna pochodząca z grejpfruta hamuje aktywność cytochromu P-450 biorącego udział w metabolizmie wielu substancji, tym samym zwiększając ich poziom w plazmie krwi. podobne działanie może wykazywać także naringina i jej metabolit - naryngenina.
[...] suplementach diety dla sportowców stanowi nieodłączny dodatek do glikocjaminy, pozwalający neutralizować jej niekorzystny potencjał (suplementacja glikocjaminą może podnosić poziom homocysteiny). Pośrednio też betaina wpływać może na syntezę endogennej kreatyny. Suplementacja betainą zalacana jest osobą stosującym preparaty zawierające [...]
[...] ten przyjmowany w odpowiedniej dawce może wpływać na gospodarkę lipidową hamując wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Potencjalnie także może oddziaływać na poziom niektórych hormonów płciowych i ich metabolitów co wykorzystuje się w profilaktyce przerostu gruczołu krokowego, łysieniu typu męskiego a także we wspomaganiu wysiłku [...]
[...] fizjologicznie role w organizmach owadów (zooekdysteroidy) i roślin (fitoekdysteroidy). W żywności dość dobrym źródłem w/w jest np. szpinak. Ekdysteron korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi oraz na profil lipidowy, wspomaga także pracę wątroby. Nie bez znaczenia jest także pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i odporność [...]
[...] cytochromu P-450 biorącego udział w metabolizmie wielu substancji, w tym używanych w medycynie jak i suplementacji sportowej. Bergamotton może zwiększać skuteczność suplementacji wieloma substancjami, w tym - kofeiną. Chodzi w skład termogeników, suplementów podnoszących poziom testosteronu i innych. Dawkowanie: zazwyczaj 10 – 50mg na dobę.
[...] usprawniają przebieg procesów energetycznych przyczyniając się tym samym do poprawy zdolności wysiłkowych. Przyjmowanie BCAA po zakończeniu wysiłku błyskawicznie zwiększa poziom tych aminokwasów we krwi i zasila tkankę mięśniową (aminokwasy rozgałęzione dostają się tam z pominięciem wątroby), a za sprawą leucyny nastepuje aktywacja kinazy [...]
Poziom I.1 trening nr.2 25.10.2011 A1=12/10 D=13/13 C1=5/6 E=7/7 F=16/16 G=19/18 K2=12/12 = 130cm Ź*=25/25 *-ćwiczenie pozaprogramowe, ściskanie ściskacza Dziś starałem się pobić wczorajsze wyniki nawet trochę się udało xD. Najfajniejsze rozciąganie jest po treningu, ale robie co 2 ćwiczenie wczoraj nie parzyste dziś parzyste. Mam [...]
[...] jest źródłem bioaktywnych związków z grupy flawonoidów, flawonów, i flawonolignanów. Niektóre źródła sugerują, że bioaktywne składniki ekstraktu wpływają korzystnie na poziom hormonów płciowych, zwiększając między innymi poziom wolnego testosteronu u mężczyzn, co może mieć szczególne znaczenie dla sportowców. Optymalnie wysoki poziom tego [...]
[...] przyswajalności składników odżywczych (aminokwasów, glukozy, witamin i innych). Uwrażliwa tkanki na działanie insuliny (wpływa na insulinowrażliwość), pomaga obniżać poziom cukru we krwi. Według niektórych źródeł zwiększa zapasy glikogenu po wysiłku nawet do 60 %. Zawiera w składzie składniki pochodzenia naturalnego takie jak wyciąg z [...]
[...] nerwowy (uwrażliwiają receptory serotoninowe), krwiotwórczy i odpornościowy. W suplementacji sportowej szczególnie cenny jest wpływ w/w na proces syntezy tlenku azotu i na poziom niektórych hormonów. Regularne stosowanie wyciągów z ashwagandha pomaga w radzeniu sobie ze stresem, a także przyśpiesza adaptację układu nerwowego do zmiennych [...]
[...] i zaburzeń układu pokarmowego. Posiada też pewien potencjał diuretyczny. Artichoke extract wchodzi w skład suplementów prozdrowotnych, wspomagających procesy trawienne, obniżających poziom złego cholesterolu, często w połączeniu z innymi ekstraktami roslinnymi (np. z ostropestu plamistego), czy asparaginianem-l-ornityny. Dawkowanie: 600 - 1000mg
[...] mocznikowym, gdzie usuwane są zbędne produkty przemiany materii oraz wpływające na produkcję tlenku azotu; a także tauryna, tyrozyna i asparagina, które wpływać mogą na poziom niektórych neuroprzekaźników i aktywność hormonów. Anabolic amino recovery Matrix wspomaga odnowę po-treningową. Kompleks ten stanowi element receptury preparatu firmy [...]
[...] genisteina), fitosterole (beta-sitosterol, stigmasterol, kampesterol), kumaryny (medikagol), saponiny: kwas medikagenowy, hederagenina. Działa przeciwzakrzepowo, obniża poziom cholesterolu we krwi, wpływa korzystnie na kobiecy układ hormonalny. Pomaga pozbyć się nadmiaru płynów, a także wspiera pracę układu pokarmowego. Alfalfa powder [...]
Dziennik lafaya
