poziom

Poziom VI trening nr.4(51) 13.02.2012 B1=8/8/8/8/8/8=48 A6=8/8/8/8/8/8=48 A2=8/8/8/8/8/8=48 I=6/6/6/6/6/6=36 C1=6/6/6/6/6/6=36 E2= LN 8/8/8/8/8/8=48 PN 8/8/8/8/8/8=48 F=23/23/23/20=89 G=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 3sek) H=8/8/8/8/8/8=48(z przytrzymaniem 3sek) K2=16/16/16 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 [...]

13.02.2012 Poziom III B2 = 4/4/4/4/4/4 A4 = 4/4/4/4/4/4 C2 = 4/4/4/4/4/4 E3 = 4/4/4/4/4/4 F = 4/4/4/4 G = 17/17/17/17/17/17 P = 11/11/11/11/11/11 K2 = 6/6/6 ( 45 cm ) Trening lekki i przyjemny. W k2 zszedłem do 45 cm ( krzesło )bo nie mam nic wyższego. Szeroko rozstawione nogi i to była masakra :D

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 WZROST 179 PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI: bez terminu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nieznany 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nieznany 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta nie jest ścisła ale jest, mam zamiar trochę ją jeszcze dopracować w oparciu o tabelki kaloryczności, trening: 3x w tyg - siłownia ok 45 min [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeszcze jest na brzuchu trochę Aktywność w ciągu dnia : niska (praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (2xsilowo/3x [...]

Ja to wszystko rozumiem, ale w w takim Radomiu gdzie poziom ubóstwa jest porównywalny z Łodzią za taki sam remont zapłaciłbym 900PLN (czyli 300PLN/dzień) co jest akceptowalną ceną. W Łodzi mechanicy są po prostu rozchwytywani ... Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2012-02-13 16:33:36

zupełnie nie ogarniam tego planu. 1. Klatka biceps 2. Nogi barki 3. Plecy triceps 1. Wyciskanie skos góra hantle 4x10-12 Poziom sztangą 4x8-10 Rozpiętki lekki skos 3 x 12-15 Przenoszenie 2 x 12-15 - przenoszenie hantla leżąc czy gryfu ? Uginanie łamanym gryfem 3 x 12-15 Uginanie hantlami młotkowo 3 x 12-15 Uginanie w podporze o kolano 3 x 10-12 [...]

[...] tego nie nazwę :-P , Jeśli chodzi o twoje główne pytanie to w ciągu roku mam parę przerw w których absolutnie nie mama czasu na ćwiczenia , jak wiesz w Lafay'u mamy kilka poziomów -> nawiązując to do tego co wcześniej zostało napisane nie chce skakać z jednego na drugi poziom później wracać ,zaczynać od początku i patrząc z perspektywy czasu [...]

Cześć możecie mi doradzić jak taki cykl powinien wyglądać jaki odblok i z czym najlepiej połączyć ? Posiadam 20 ml Trenbolone Hexa Malay Tiger Wielkie Dzięki z góry ; > 1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] nóg w podporze/zwisie 20 powtórzeń Przysiady z sztangą na barkach 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu na maszynie/szt. 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc ławeczka poziom. 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy/maszyna 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 powtórzeń Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 111 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 lat z przerwami dłuższymi 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy meta solo 6 tyg, dawki od 15-30, razem 200 tabsów poszło - drugi: meta 1-4 20 ed [...]

Ok a więc piszę czego oczekuję. 1.)FBW trenuję dotychczas 3x w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa [...]

gosc symbolizuje cos latwiejszego do osiagniecia niz poziom wyczynowego klasycznego kulturysty... No niby racja, ale rzecz w tym że na tych fotkach w ogóle nie widzę czegoś co mógłbym w swoim mniemaniu po jakimś tam czasie osiągnąć, albo przynajmniej dążyć do osiągnięcia. Ale temat jest na tyle subiektywny że w zasadzie każdy pewnie ma inną wersję [...]

[...] zrobić małe podsumowanie. Trening - progres Porównanie pierwszego treningu z ostatnim. - Przysiad: 70x10 --> 85x10 +15kg - RDL: 70x10 --> 95x10 +25kg - Wyciskanie leżąc poziom 70x10 --> 80x8 +10kg - Wiosłowanie sztangą 60x10 --> 70x10 +10kg - Wyciskanie w staniu 35x7 -->35x9 +2powt - Podciąganie podchwytem Maksymalne obciążenia: - Przysiad [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 - 1,5 miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 16-17 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jest, na redukcji będzie Push&Pull, dieta będzie wysokobiałkowa. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]

Magda z tego co wiem podniesiony poziom androgenów równiez na laski działa w ten sposób.

gosc symbolizuje cos latwiejszego do osiagniecia niz poziom wyczynowego klasycznego kulturysty...

WallEast szczerze mówiąc, BF wygląda na większy niż 10%. Sam sobie obliczałeś poziom tłuszczu?

kgt__: Jak najbardziej będzie coś z tego :) Tylko odnośnie planu treningowego przestawiłbym trochę grupy w tygodniu: 1) klatka + biceps 2) plecy + triceps 3)barki + nogi To pierwsze ciczenie siłowe dobrze Ci zrobi- utrzyma wysoki poziom testosteronu w organizmie, także jak najbardziej sie takiego podejścia trzymaj.Cała reszta też OK. Powodzenia

1. WIEK:28 2. WAGA:92,5 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:60 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA I 2 LATA TERAZ I 2 LATA 6 LAT TEMU 6. DIETA: STOSUJE -białko:3.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TYLKO ODŻYWKI 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:SUCHA MASA PLUS SIŁA 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]