[...] tpu pi...mi, przejmujesz, a za malo dbalosci o jakosc produktow. Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Jaki to ma byc poziom ? Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie wycieknie, a ty masz na tydzien fajnego mieska na [...]
po dwa ćwiczenia na każda grupę- z wyjątkiem tych, na ktore jedno wystzrcza trening cięzki niech sklada sie z ćwiczeń wielostawowych a lżejszy niechaj juz w częsci przechodzi pod ćwiczenia bardziej izolowane, np; cięzki -wyciskanie poziom -wyciskanie skos lekki -wyciskanie skos -rozpietki
Po kolei: Ciekawe zawody były.Taka samowola trochę.Z jednej strony dobrze,bo ni trzeba się stresować za bardzo ale z drugiej...no kurde jakiś tam poziom trzeba zachować jednak.Szkoda tych 110kg. Trza było puścić sztangę i liczyć na dobre odbicie to by 120 poszło Ciągi super.Moc ogromna,dynamika jak z armaty."Styl grzbietowy" - nazwa [...]
Widzę, że na łąwce reprezentujemy prawie ten sam poziom jeżeli chodzi o siłe. Ps. Sene mam taką sprawę do ciebie, bo nie wiem czy czytałeś moje ostatnie posty u mnie w dzienniku, a mianowicie mogę spokojnie zrobić 130 kg 5 pow w mc, 140 3 pow dość lekko, a jak założyłem 145 nawet nie mogłem oderwać z ziemi. MOim zdaniem myślę, że oderwanie z [...]
Kuba chyba masz rację, więc pociągnę mój stuff do końca. Może machnę sobie badanko na poziom teścia przed zawodami. Jak coś wyjdzie nie tak to najwyżej zrezygnuję, ale mam nadzieję, że jednak wszystko będzie w porządku Co do podejść to w pierwsze fazie planowałem coś w stylu tego co Kuba napisał, aczkolwiek zastanawiam się czy nie iść trochę [...]
Czekam z niecierpliwością aż naukowcy wymyślą inteligentne polimery i w kostium będę wchodził jak w pidżamkę a potem będzie się ustawiało poziom "ciasnoty" i ciężar jaki trzeba podnieść
dobrze bolek pisze zresztą zostało udowodnione że białko serwatkowe a w szczególności izolat podnosi poziom insuliny w równym stopniu jak węglowodany proste
[...] i w ten semestr piszę dyplomową a stwierdzam że czasu mam teraz nie do przerobienia więc mogę więcej tyle że dorzuci się węgli. (przydał by się w twoim blogu odnośnik na początku przejdź na ostatnią stronę :) naprawdę liczba wpisów jakiej dokonałeś i ich poziom jest godny pochwalenia! ) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2010-01-18 22:01:35
[...] w domu nie mam. Dzisiaj DNT aeroby z rana w formie szybkiego spaceru z żoną 5km 220kcal wg pulsometru. Powinienem obniżać kalorie w DNT czy pozostawić narazie ten sam poziom? Skoro powinienem unikać chleba/kaszy/ryżu, owsianka jest ok czy też nie? Nie muszę jej jeść jak i owoców, ale nie wiem czy dałbym radę pić kawę bez mleka. Próbuję pić [...]
[...] Zwiększasz ryzyko przetrenowania, kontuzji. Poza tym, nie będziesz miał dużych możliwości podkręcenia aktywności w przyszłości jak już teraz chcesz wejść na taki poziom. Trochę się miotasz IMO. Przez 2 m-ce nie zeszło nic z wagi (jak miałeś 106kg tak jest nadal) i teraz próbujesz chyba zbyt szybko coś nadrabiać. Sorry za krytykę, ale [...]
[...] być z treningu na trening, ale zdarzają się lepsze i gorsze dni. Dlatego tym bardziej przesunę te arnoldki przed klatkę a przysiady przed obie grupy, bo czuję,że tak powinno być. Ja będę obserwował Twoje poczynania na treningu. Jesteś sporo do przodu przede mną i Gwidem jeśli chodzi o staż i poziom i gratulacje się należą za chęci i zaparcie.
[...] co robię. Zdjęcia zdjęciami ale wymiary i waga nie kłamią. Co do diety - czuję się na niej rewelacyjnie i w biegu nie brakuje mi energii po 7-8km jak wcześniej. Stały jej poziom pozwala wycisnąć z.siebie więcej. Co do wpyerdalania - Kabo,.jem mniej w kaloriach niż Ty i wszystko liczę, najmniejszy pomidorek nawet. I nawet jeśli w pierwszych [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51c2696f624249ca9d130428cb03a0b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/464df3bb994648f8952b184b7ffd7fbf.jpg Może o bez rewelacji, ale jak na mój amatorski poziom oraz stopień wytrenowania w połączeniu z nadal 100kg żywej wagi nie jest źle chyba. Tętno średnie 138, maksymalne 152 na samym finiszu. Zmieniony przez - Amidoman w [...]
a ja uważam że Ami bardzo źle obrał swoją drogę z aktywnością fizyczną najpierw powinna być redukcja na poziom BF = 15-18%, a dopiero potem jakieś tam dalsze plany, czy maraton czy masa czy cokolwiek innego zakładając że teraz ma BF na poziomie ~30%, przebiegnie ten maraton wcześniej przygotowując się do niego przechodząc przez ten plan to ja się [...]
[...] Mastersow - czesc - znam osobiscie, z jednym z nich bieglem maraton w Paryzu, a byli cala mocna ekipa. Przy nas to kosmici i porownywanie sie do nich przez nas obraza ich poziom sportowy ;) Wyjde na zarozumialca, trudno. Nie radze oceniac, wyrokowac i definiowac maratonu przed osobistym sprawdzeniem na sobie. Latwo sie mowi. Ja sam dostalem [...]
[...] przede wszystkim, bo z takim podejściem nic nie osiągniesz. Rozpisujecie tu na setki linijek jakieś usprawiedliwienia, szukacie problemu tam gdzie go nie ma. Widzicie ten poziom tłuszczu?Przyjrzyjcie się i tym początkowym i ostatnim zdjęciom. Naprawdę tam potrzeba interwałów, specjalistycznych treningów? Ludzie przestańcie gadać głupoty. [...]
jedna z najlepszych sylwetek na sfd. startujesz w mr.sfd? no nie wiem czy jedna z najlepszych, jestem nowy na forum i dopiero poznaję tutejszy poziom :) myślę, że na jakiekolwiek zawody za wcześnie, mam w planie poprawienie sylwetki, ale o zawodach raczej nie będę myślał, robię to amatorsko, dla siebie i po części dla swojej pani hehe xD
No i to są nagrody zawsze bardziej zachęcają takie wygrane zawodników do startu a później okazuje się że poziom wyższy niż na MP ! a nie walka o pucharek
[...] a bedziemy mieli 100%pewnosc ze "zabezpieczylismy" miesnie przed katabolizmem. poza tym, jezeli zjemy przykladowo posilek 2h przed treningiem, podejzewam ze poziom aminokwasow we krwii nie bedzie juz tak wysoki pod koniec treningu, niz po zastosowaniu suplementacji okolotreningowej jeszcze jedna kwestia, na odstep czasu 1.5h [...]
Redukcja Ostateczna
