poziom

Redukcja dzień 73 Nogi 1.FrontV squat 250x10, 250x10, 250x10, 250x10, 250x10, 2. Wyprosty 150x12, 150x10, 150x8 drop 130x8 drop 100x8 3.Wypychanie hammer poziom nogi wąsko 200x20 200x20, 200x20 4. Wypychanie suwnica nogi wysoko szeroko 400x20, 400x20, 400x20 5. Hipthrust 300x7, 260x12, 210x12 6. Uginanie podwójny drop 93x12+73x10+56x12 [...]

Dokladnie tak jak Mati piszę Jak dla mnie rewelacyjna sprawa, a jeśli chodzi o trening barków to wnoszą czucie mięśniowe na zupelnie inny poziom /SFD/2021/10/31/505c416e8f89414cbf90c8c464b93b6a.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-10-31 16:36:37

[...] doprecyzuje gdy już bedzie blisko samych startów, bo na ten moment nie ma co mówić, tymbardziej ze mój grudniowy wypadek pokazał ze niczego nie można być pewnym Tak czy siak motywacja dzisiaj jeszcze bardziej skoczyła, i jesli wszystko dobrze pójdzie to wyjdę na wiosnę. A jesli bedę reprezntował sobą odpowiedni poziom to może nieco świat zwiedzę

[...] masło, pół zajączka lindt" świat by mi się po tym zawalił:) Wolałabym całą pizzę, albo golonke w kapuście jako rozpustę. Grzanka z powidłami jako zachęta do treningu wjeżdża regularnie jak mam doły i mi się z kanapy nie chce ruszyć. Jakoś mi crossanty na szczęscie nie wchodzą. Jak oceniasz poziom szczęścia po tym cheatcie?:) W skali 1-10.

[...] o siebie @@-) A najgorsze, że przegrywam z czekoladą @@-) Oj mam spory zapas tego "izolatora" na sobie. Ale też tak mi się wygodniej ćwiczy niż jak schodzę nisko z poziomem tłuszczu. Miałem kilka lat gdzie trzymałem dość nisko poziom tkanki tłuszczowej. Bywało że było widać nawet żyły na brzuchu. Ale ten okres się zakończył zerwaniem [...]

[...] o siebie @@-) A najgorsze, że przegrywam z czekoladą @@-) Oj mam spory zapas tego "izolatora" na sobie. Ale też tak mi się wygodniej ćwiczy niż jak schodzę nisko z poziomem tłuszczu. Miałem kilka lat gdzie trzymałem dość nisko poziom tkanki tłuszczowej. Bywało że było widać nawet żyły na brzuchu. Ale ten okres się zakończył zerwaniem [...]

[...] nie chce ruszyć. Jakoś mi crossanty na szczęscie nie wchodzą. w tych celach używam galaretki z nadzieniem (Wawel) albo pianki marshmallows (Haribo) %-) %-) %-) Jak oceniasz poziom szczęścia po tym cheatcie?:) W skali 1-10. po croissantach i powidłach... hymmm, w okolicach 5tki %-) za to w zeszłą sobotę wpadł świetny biały chleb, do tego żur z [...]

[...] sumieniem mogę polecić ;-) Oprócz tego mam Teknifit z https://teknifit.store/products/teknifit-booty-builder z polecenia Michelle, ale narazie leży, bo to bardziej Twój poziom a nie mój %-) Polecam, cały Team na niej jedzie %-) Oprócz tego mam masę zwykłych gum oporowych, różych, często przypadkowych firm, ale chyba nie o te Ci chodzi ;-) [...]

[...] sumieniem mogę polecić ;-) Oprócz tego mam Teknifit z https://teknifit.store/products/teknifit-booty-builder z polecenia Michelle, ale narazie leży, bo to bardziej Twój poziom a nie mój %-) Polecam, cały Team na niej jedzie %-) Oprócz tego mam masę zwykłych gum oporowych, różych, często przypadkowych firm, ale chyba nie o te Ci chodzi ;-) [...]

[...] Zrobiłam też podejście do yogi, łoomatko, wyszedł mi chyba tylko kot-krowa, bo pies ze spuszczoną głową to już nie bardzo }:-( Podziwiam dziewczyny z działu, dla mnie ich poziom to abstrakcja! Plus jest taki, że znalazłam fajnego faceta, którego głos mnie nie irytuje- przebrnełam przez cały filmik, gdzieś tylko w okolicach 38minuty jak się [...]

Pokazałeś swój poziom nie wiem co robisz w tym dziale. Koniec tego śmietnika bo szkoda tematu.

Twój poziom wypowiedzi i umiejętność czytania ze zrozumieniem sugeruje, że nie jesteś osobą z którą warto dyskutować... \

Dzisiaj rozpocząłem nowy plan treningowy. Jestem zachwycony. Inny poziom rozpiski. Krótko mówiąc petarda. Dzisiaj aktywnie tak jak lubię po dwóch dniach bez treningu siłowego tylko było w niedziele i poniedziałek po 30 minut intensywnego cardio. Dzisiaj na czczo 30 minut cardio a po południu od 16:10 rozgrzeweczka 20 minut i docelowy siłowy [...]

[...] ze snem, po tygodniu niewielki spadek siły, no i najgorsze powrót głodu, z którym dopiero co sie uporałem po redu. Sen wrócił na te bdb tory dopiero po kolejnych 3-4tyg, a poziom głodu po 5-6tyg. No ale cóż. Też wyciągnęliśmy wnioski i jak robić minicut to albo ostro na zasadzie poprawy apetytu , wtedy 7-10dni max, lub spokojniej - ale te [...]

Poziom energii do pozazdroszczenia :-) Ja ostatnio to bym najchętniej tylko spała %-)

Poziom energii do pozazdroszczenia :-) Ja ostatnio to bym najchętniej tylko spała %-) Całkowicie zaprzestałem branie jakichkolwiek stymulantów, została tylko kawa :) W ciągu tygodnia odmuliłem na 100%, więcej energii. Ewidentnie układ nerwowy dostaje w pii... po tych PW nawet jak była stosowana doraźnie w ciężkie dni.

Może właśnie trzeba coś tam pokombinować w treningu, żeby wskoczyć na wyższy poziom jeśli idzie o siłę. Nie wszystkim 5x5 będzie najlepiej służyło w tym celu. Może jakaś piramida, odwrócona piramida itp.

[...] niesamowicie... przez to samopoczucie bardzo nijakie. Byłam też dzisiaj u lekarza rodzinnego wyżebrać jakieś skierowanie na badania. Udało się tylko morfologię, OB, poziom żelaza i TSH i mocz, resztę na tarczyce zrobię na własną rękę- ft3, ft4, Anty-TPO, Anty-TG i lipidogram. Zrobię to jutro z tym, że te na własną rękę muszę zrobić w [...]

czuję się dobrze, mam wrażenie że lepiej niż wcześniej. co do bica i trica to celowo nie mam ich w izolacji. łapę już troche mam, a przez poziom tłuszczu i tak to nie wygląda tak jakby miało. Środa: 1. leg curl z piłką 4x12 12/10/12/12 2. ściąganie gumy zaczepionej o drążek 4x12 12/12/12/12 3. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 3x15 15/15/15 4. [...]

[...] pod względem jak mój organizm na to zareaguje czy będę miał szczęście i będę mógł łączyć wysoko ww z fatem Do tej pory fat u mnie 65 w DT 90 w DNT, teraz wyrównuje ten poziom i w każdy dzień fat 90 g Jeśli nie będzie szło po mojej myśli to cofnę tą zmianę i zobaczę jak wtedy organizm zareaguje, ale tym się będę martwił za tydzień w razie [...]