poziom

[...] sztangielką 4x 12 4.Glute ham raise 4x max 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami 4x 15 Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom 4x 10 2.Wykroki krotkie chodzone 4x 10 na noge 3.Military press 4x 10 4.Wyciskanie sztangielek skos dod. 4x 12 5.Sissy squat 4x 6.Pompki na poręczach tricepsowe 4x [...]

I jeszcze jedno pytanko. Myśle ze jestem typem Mezo-Ekto. Czy te areoby po treningu ( tylko 20 min areobow ) sa dla mnie wskazane? Ogolnie poziom tluszczu u mnie nie jest zbyt wysoki, ale przeszkadza mi ta warstwa na brzuchu, chciałem to zmienic. Dieta....

ok chcesz zacząć ale musimy wiedzieć na czym stoisz jaki jest twój poziom tłuszczu. Bo jeśli masz tłuszcz na brzuchu to ćwiczenia nie pomogą. Zresztą święta prawda brzuch robi się w kuchni nieważne jakbyś ćwiczył może on być twardszy ale nie osiągniesz sześciopaka bez odpowiedniej diety.Jeśli już chodzi o trening to codziennie nie rób brzucha bo [...]

Skerx wiem ale sprinterzy wszyscy od 60-400m są tak srogo przywaleni i przytym utrzymują poziom fatu na bardzo niskim poziomie i mniemam że to wszystko dzięki diecie I ciężkiemu treningowi. Trening sprinterski to w bardzo dużej mierze również trening siłowy, a i nie tylko;-)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mam jak zmierzyc, jestem w pracy -udo: -||- -talia: -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: definicja, przyrost masy około 4 kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] tylko pochodzić z odpowiednich źródeł i w odpowiedniej ilości Redukcja z przewagą węglowodanów ma sporo plusów w stosunku do diety niskowęglowodanowej m.in. wyższy poziom energii,efektywniejsze treningi,lepsze samopoczucie,korzystniejsza sytuacja hormonalna,może być również mniejsze uczucie głodu. Poza tym albo przede wszystkim- po [...]

Mój poziom tłuszczu to 16,3%

Siema, no napewno jedno pudlo nie starczy 2 bedzie w sam raz, 4przed snem tak samo good. Kolega wszamal 2 pudelka i mowil, ze poprawila sie jego sila poziom tescia w organizmie przyrosty tez mial fajne tyle, ze z kreatyna go bral wiec nie wiadomo do konca ile z TF poszlo, libido podobno tez na + wyszlo :)

Jak chcesz ćwiczyć "rzeźbę"? Co,więcej powtórzeń? A wiesz w ogóle co to jest "rzeźba"? Kilka lat porządnych treningów,niski poziom BF i będziesz wyglądał jak Pan na zdjęciu.

[...] : 106 Obwód bicepsu : 37 Obwód przedramienia : 31 Obwód karku : 43 Obwód talii : 83 Obwód pas/pępek : 88 Obwód biodra : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% - praktycznie tylko w okolicy brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3 x w tygodniu biegi 5/10km [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metaxon10, metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] do tego carbo, śmiało możesz w jednym shakerze to mieszać. W jakim celu pijesz szejka białkowego na noc? Przy takiej diecie i tak podaż białka masz dobrą, więc i stały poziom aminokwasów w organizmie też jest, a co za tym idzie nie musisz się martwić o katabolizm. Dlatego amino z rana też bym wywalił (chyba, że masz za dużo kasy, ale wtedy [...]

Jeszcze jutro tren,następny tydzien i myślę,że 3 poziom;)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 130 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 138 -udo: 72 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram -węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier -tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii 7. [...]

[...] silowej. Staramy sie trzymac pulapu 600mg/week. Z mojego doswiadczenia wynika ze wielu zawodnikow potrzebuje nawet mniej. Kazdy kolejny tydzien to podaz srodkow na poziomie 300 - 500 mg/ week. Popularne srodki to, Test, Bold, Oxa i Halo. Tren i Wino sa rowniez brane pod uwage ale jest to zalezne od tego czy zawodnik nie bedzie mial [...]

[...] tr po poludniu , dlatego nie mam mozliwosci miec scislej diety wszystko na oko . moj plan wyglada tak : Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10-8-8- /6 - Wyciskanie hantli poziom : 10-10-10- /10 - Rozpiętki ławka pozioma: 10-8-8-/6 - Wyciskanie francuskie leżąc 10-8-8n/6 - prostowanie reki : 10-8-8 /6 - [...]

[...] uwarunkowań genetycznych) poczytaj np http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html p.s. mimo, że nie masz diety poczytaj o odżywianiu. Może wynikiem przemęczenia jest zbyt mała ilość węglowodanów? Za czym idzie niski poziom energii w organizmie. bądź wytrwały %-) Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-30 12:54:31

Dobrym pomysłem jest obcinanie węgli na korzyść b/t. Twoj poziom ';zerowy; to ok 2900kcal. Teraz masz 2800 tak? To jest ok. Możesz spróbować obciąć węgle w DNT - tak jak pisałeś, zachowując tą samą ilośc kcal. Na pocztek rusz w ten deseń. Zobaczymy za ok 2 tyg jak pojdzie.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Wylicz b/w/t oraz kalorie i porównaj je z zapotrzebowaniem dla osoby o Twoich warunkach. Jeśli nie zwiększa Ci się poziom tłuszczu na ciele tylko po jedzeniu brzuch staje się większy, to normalne, bo po prostu w żołądku jest wtedy trawione jedzenie, które chwilę wcześniej spożyłeś ;]