poziom

[...] razy w tygodniu jeszcze mysle nad cwiczeniami W takim razie zaproponuje może ja : Unoszenie nóg w oparciu/ zwisie ( obciążenie na nogach ) 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia skos dół ( z obciążeniem ) 3/4 10-15 Jeżeli będziesz chciał robić drugi raz, to taki lekki : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Allachy/ spięcia poziom 3/4x 10-15

Och owoce to cala teoria Zalezy jak podchodzisz ostro do diety, mysle, ze na statystycznym poziomie owoce nie "szkodza" i nawet mozesz sobie spokojnie zrobic koktajl, a jezeli zakupisz sobie np. odzywke bialkowa o smaku waniliowym i zmiksujesz to wszytsko z chudym mlekiem i owocami to masz caly posilek, ktory mozesz pic po treningu, [...]

[...] ale czytam że nie chcesz, bo Ci mięśnie rosną... Ja Ci tylko powiem, że mięśnie Ci nie urosły, bo to nie takie proste Nawet faceci którzy mają kilkunastokrotnie wyższy poziom testosteronu nie budują łatwo mięśni Niepotrzebnie się boisz przyrostów, bo akurat mięśnie pomagają nadać sylwetce kształt. W drugim teście jest żyrafka, tu na pewno [...]

kapitan nie widze zwiazku twojej wypowiedzi z tematem. wiec jak nie masz nic do powiedzenia to nie spamuj. poziom twojej wypowiedzi swiadczy o tobie.ehh co raz wiecej dzieciakow na forum!!!

[...] akcji jest dokładnie kontrolowany przez odpowiednie służby i białka nie są wałowane. Wiem to z pierwszej ręki. Co do Dymatize. Użytkownicy testowali, w tym ja. Mierzyliśmy poziom cukru we krwi. Rano na czczo i po południu. W żadnym z przypadków skok cukru nie był wysoki i wynosił max 5 punktów. Podobnie jest z białkiem Hi Teca. A świadczy to o [...]

[...] to on coś innego, no nie wiem co polecacie ? Czy raczej nie da rady takiego czegoś z tym planem zrobić ? Niema treningu na rzezbe.Trening to bodziec-a czy bedziemy obnizac poziom bf to tylko zasluga diety. Wiec nie trzeba nic zmieniac w treningu-jedynie w diecie i aktywnosci poza treningowej 6. Czy "Wyciskanie sztangi z klatki - [...]

Obli pomiary były w piątek <poprzednia strona>; coś tam jakby się ruszyło powolutku. Wczoraj w aptece miałam okazję zmierzyć na wadze poziom tkanki tłuszczowej i wyszło chyba niepocieszająco: Wskaźnik TT:22,7%; Masa TT: 12kg; czysta masa(nie wiem dokładnie co to): 41,3 kg; wskaźnik masy W.M: 20,3kg/m2 tego tłuszczu porządnie przydużo com.

[...] mam 18% BF a kulturysci majacy 4% powtrafia miec tez tyle te wagi to wielka lipa ciezko je nawet jako wyznacznik spadkow przyjac bo mierza fluktuacje wody Serio Agak w czasie redukcji to poziom BF na wadze wzrósł A ja jak zwykle Asia obetnij 100kcal jak czujesz, albo tylko w dni niskie (zerowe) albo we wszystkie, z ww albo bialka, co wolisz

[...] push up (męskie, ostatnie 2 obwody na ławeczce) 8x swing (10kg) 7x sit up 6x burpee (męskie) 11 obwodów 28,38 min Obwodów chyba mniej, ale poprawa w ciężarze w SDLHP i przede wszystkim pompki "mięskie" To by było na tyle co do treningów. Po odwadnianiu, efektu nie miałam piorunującego, może ze wzgl. na poziom BF, ale nie ma tragedii.

Wdodatku cholesterol jest prekursorem dla testosteronu, a niski jego poziom moze zle sie odbic na syntezie tego hormonu. Oczywiscie nalezy dazyc do podwyzszenia poziomu hdl a obnizania ldl, ktory odpwoiedzialny jest za zatykanie tetnic. Wtym celu nalezy tak jak wspomnial Byk jesc odpowiednie ilosci blonnika roposzczalnego(glownie owoce, platki [...]

[...] nadal w dół mi lecą. Wiedza o głodówkach jest różna. W jodze głodówki występują, w medycynie też. Pomimo to większość wyobrażeń dotyczących głodówek związanych jest z poziomem kolorowych pisemek i w zasadzie odpowiedzi i reakcje dotyczą tego poziomu, a niekiedy nawet prezentują poziom o wiele niższy. Jeśli chodzi o głodówki istnieje [...]

[...] adenozynotroojfosforanu aż o 34% => co dawałoby spadek zmęczenia i wzrost wydajności/lepsze osiągi działanie cytrooliny i kreatyny jest synergistyczne &#8211; gdy poziom fosforanu spada, a organizm jeszcze nie zdąży zająć się refosforylacją, do działania wkracza cytroolina, ktoora przyspiesza oow proces; skootkiem tego jest [...]

Wytrzymać ten poziom do końca i pójść! Mnie na 8 poziomie (druga sesja) też trochę nudziły te czasy odpoczynku, ale jednak są one potrzebne i wpojenie sobie tego do głowy mi pomagało. Na poziomie drugim (tak, wiem, o wiele trudniejszy, no i przy bólu w barku nie ma sensu się na niego przesiadać) nie ma już takich długich odpoczynków, sam trening [...]

Dzisiaj trening na 70% i bardzo dobrze. Wbrew temu co wydawało mi się przed treningiem wcale nie było tak dobrze. Rozgrzewka Skakanka 45/50/55 sekund + 3x 10 pompek damskich A1:4/4/4 D:6/6/6 C4:5/5/5 E:6/6/6 F:7/7/7 W:7/7/7 G:40/40/40 K2:5/5/5 Dzisiejszy trening nie tyle był ciężki fizycznie co zniszczył mnie psychicznie , mniej więcej po [...]

[...] ćwiczeniu przekroczyłam magiczną granicę 10-ciu powtórzeń i regularnie biegam też dopiero od tygodnia i myślę ,że powinno coś się ruszyć w sprawie redukcji. Mój cel na ten poziom to po 20 powtórzeń w serii jak nic się do tej pory nie ruszy to niestety będę musiała zrezygnować. Ciągle poszukuję motywacji do treningu jednak nie mogę znaleźć nic [...]

[...] biegania raczej niezadowolona, zwalam to na zmęczenie organizmu ( mało snu , mało jedzenia , 0 regeneracji). To był ostatni dzień tego tygodnia, od jutra wskakuję na nowy poziom i zobaczymy jak to będzie. Za to uwaga uwaga udało mi się przekonać mój żołądek żeby przyjął banana . Co prawda najmniejszego jaki był w sklepie i pod koniec ciężko [...]

[...] siłę a dopiero potem zaczną się ewentualne spadki? Czy to prawda ? Mogę na to zwalić moje niewielkie jak do tej pory spadki obwodów ? Druga sprawa to zamierzam na tym poziomie na którym ćwiczę aktualnie dojść do 20 powtórzeń w serii każdego ćwiczenia, czy to przy redukcji ma jakiś sens czy może lepiej zostać przy tych około 13 a może jak [...]

To w takim razie, na kolejny poziom przeskakiwać dopiero gdy się zablokuję i nie będę w stanie wykonać większej ilości powtórzeń. Może jutro zaopatrzę się w II tom - Shinji jednak oczywiście twierdzi, że lepiej się zaszyć w empiku i przeczytać niż kupować

[...] książek, ostatnio nawet chciałam kupić ale była tylko I część, a tej mi nie potrzeba bo Shinji chyba zna na pamięć i można go używać jak ebooka To w takim razie, na kolejny poziom przeskakiwać dopiero gdy się zablokuję i nie będę w stanie wykonać większej ilości powtórzeń Rozumiem, że brak zaprzeczenia mam potraktować jako potwierdzenie ?

Mam nadzieję, że jakoś to przetrzymam i gładko przejdę na drugi poziom i znowu będę machać po 5 powtórzeń Chociaż 6 serii po 5 powtórzeń to i tak sporo i tam też tego nie uniknę ;/