poziom

zalezy ile smalcu masz na sobie. jak ktos ma taką wage, ale niski bf i duzo masy miesniowej- to owszem moze redukowac na wyzszych kcal. jak masz wysoki poziom otłuszczenia, to przyjmij nizsza wartosc

[...] BLT (brzuch nogi posladki) 2 x cwiczenia na silowni na maszynach (ulozone przez trenera z silowni): 10 minut na biezni 5% gorka przy predkosci 10, 10 minut na cross trainer poziom 4 intervaly (45sec 80rmp, 15 50-60rmp), potem cwiczenia na rece i ramiona okolo 30 minut na koniec ABSy i rozciaganie. Sesje taka koncze na biezni - staram sie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JEST NIE WYLICZONA ALE WIEM CO JEŚĆ I ILE :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta po 100 tab 6 tyg, 1 x meta 150 tab 6tyg, 1 x HDROL 6tyg, 1 x susta 10, 1 x prop 8 tyg , 1 x [...]

tylko trzeba też zaznaczyć że nie każdy ma taki sam poziom tkanki tłuszczowej i jednemu pasuje 30mm w daną partię a innemu jakiemuś pączkowi np 70mm ;)

[...] (27.08.2012r.) B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 E 10/10/10/10/10/10 F 5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 1/1/1/1/1/1 K2 15/15/15 Pierwszy trening 2 poziomu za mną a nastrój bardzo dobry, nie były to jakieś wymagające ćwiczenia, ale dały kopa motywującego. W ćwiczeniu E zwiększyłem ilość powtórzeń z 5 na 10 tak jak to [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] spaniem. Z nowości: Znalazłam moje badania krwi sprzed roku ( bo je zgubiłam) i chyba mam za dużo TSH. W sumie się nie znam czy to dużo czy mało ale na pewno ponad normę. - poziom tyreotropiny TSH 4,660 ( norma 0,270 -4,200) - poziom wolnej trijodotyroniny FT3 5,56 (norma 2,9-6.04) - poziom wolnej tyroksyny FT4 14,90 (norma 12-22) W piątek ide [...]

Tak widzę że nic się nie zminiło. Prezesuje w PFT.. moja subiektywna opinia nie jest im przychylna ;/ także musisz zdecydować. Może przejdź się i zobacz jaki poziom. Ze znanych mi sekcji najbliżej to 50km :(

[...] wszystko w porządku, ale z tym bieganiem to kijowo. Za "karę" i w formie treningu w środę lub czwartek przebiegnę ok 20km. Nie mogę zapominać, że cały czas muszę dbać o poziom fatu i co jakiś czas wystartować w jakimś biegu. Mam dla Was pytanie. Znalazłem takie coś w pracy i tak sobie myślałem, na co by to wykorzystać? Macie jakieś [...]

Mariusz-gratulacje za ten 4-poziom,bo to już super sprawa. Saigo-dokładnie jak mówią chłopaki.My nie jesteśmy,nie byliśmy i nie będziemy zawodowymi gimnastykami.My bawimy się treningiem,bo to nasza pasja! Po drugie wstydziłbym się tak pisać nie pokazując swoich umiejętności!Czekamy na twój szałowy filmik!... Mateusz-o Tobie,to aż szkoda [...]

głownie piersi skladaja sie z tluszczu megace zwieksza poziom estro jak sie nie myle z tego co wiem kobiety maja wyszy poziom estro dlatego sa kobiecych kształtow i powoguje u nas gino wiec tak mnie naszlo na mysl

[...] zamieniam na A2, czyli pompki na 3 krzeslach z nogami wyzej. K2 dobrze mi poszlo, chyba zbyt dobrze, bo bede musial zejsc na podloge. Czy autor to przewidzial? Nie wiem, moze w drugim tomie cos o tym pisze, ale niestety mam tylko pierwszy. Powinienem zaczac o 2 poziomy wyzej, czyli 2 poziom, ale tak na rozgrzanie do tej metody jade od poczatku..

poziom byl taki ze wygralbym z kebabem w reku. czyli goscie 190cm ledwo robiacy wsada;p

[...] " jesteś wstanie określić podstawowe " obciążenie robocze " przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Planowanie mądrze periodyzacja jak najbardziej . tylko że można twój poziom uznać za zerowy 6 tygodni zaraz czas regeneracji ITD .. MASA - to DIETA . Co do planu bardzo słaby , metoda , połączenie partii itd... czyli zwykły prosty kicz z [...]

Może klimat nie ten? Hmm albo nagrody nie takie? Hadzbe - to jaki poziom tam był? trudno w finale miałeś czy na spokojnie? Zmieniony przez - AirM w dniu 2012-08-27 19:46:31

`nie wiem czy Discovery to dobre źródło informacji, ale było tam badanie boksera, dla którego zmeirzyl poziom teścia i wydolność organizmu w dzień a następny raz na drugi dzień po upojnej nocy. I co się okazało? Poziom testosteronu na drugi dzień był aż o 20% wyższy, a wydolność organizmu nie tyle, że nie spadła ale również uległa poprawie. [...]

[...] dla wlasnie dieta ketogeniczna dltego, ze ponizej 100g wegli dziennie wchodzisz w ketoze. Co do sytosci to w sumie pytanie do Binia, tluszcz w najmniejszym stopniu obniza poziom greliny (hormon glodu) ale nie wiem jak sie ma to leptyny (hormonu sytosci). I jeszcze jedna sprawa - jakbys cofnal sie do porzedniego watku to znalazbys moje [...]

[...] progres 4 regres. Sila sporo w górę. Niestety to chyba nie był skos 45st bo Adrian skrzywił mordę, ale klatkę dobrze czułem %-) Ściskający - poniszczył wewnętrzne rejony.. poziom amby w mięśniach osiągnął swe apogeum! Rozpiętki - fajne rozluźniające dla wewnętrznych rejonów - tylko w negatywie %-) spompowane zewnętrzne rejony na maxa...środek [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: 60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 - 5,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dosc sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

Dr Berardi daje dobre wskazówki do tego, by unikać węglowodanów w dni nietreningowe i w posiłkach z dala od treningów, to pozwoli uniknąć wahań poziom insuliny i poziomu cukru. Jednak posiłki okołotreningowe to czyste szaleństwo - maltodekstryny + białko 30 minut przed i natychmiast po, potem kolejna solidna porcja cukru powinna załatwić Nam [...]