poziom

[...] dobrze. Czyli ćwiczenie O ? Zanim się do niego zabierzesz wpraw się się w P , i to tak, żebyś nóg pod nic podkładać nie musiał to zly pomysl Mówisz o treningu na drugim poziomie ? To bardzo zły pomysł, za wcześnie Mówiłem, że tak będzie Wracaj na poziom 1.1, góra na 1.2, i posiedź tam jeszcze co najmniej dwa tygodnie. Jeśli A3 już w 3 [...]

[...] tym pokonal bardzo dobrych rywali-brakowalo miesni nog jednemu a drugiemu najszerszego.... mysle ,ze mozna by juz pomyslec o starcie w prawdziwych zawodach na zywo. ogolnie poziom bardzo sie poprawil w stosunku do poprzednich zawodow. swoja droga warto sie tez chyba zastanowic nad zatrudnieniem zawodowego fotografa-koszt niezbyt wielki w [...]

[...] dorzuciłam wznosy z opadu 7. Wznosy z opadu 4x10 prosto i 10 ze skrętem +2,5kg w każdej serii na ławeczce położonej na stepie z pełnego opadu Na koniec 5 minut rower, poziom 6 Dzisiaj ciężko się ćwiczyło, chyba za krótki odpoczynek po wczorajszym #-P nogi i tyłek zajechane }:-( http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 [...]

[...] (4 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) Było i jest: 10x6kg/ 10x8kg/ 10x10kg/ 10x10kg-z dyszka jest ciężko Na koniec rower stacjonarny z oparciem 10 minut, poziom 5, dystans 3,03 km http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-08-06 [...]

[...] http://img13.imageshack.us/img13/8953/39p5.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening między posiłkiem 4 a 5 Rower z oparciem 10 minut, 4,8km km, poziom 6 1.Przysiad sumo 3x10 Było i jest 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 2.RDL 3x10 Było i jest 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3.Wspięcia na palce stojąc 3x20 20x30kg 20xx40kg [...]

[...] I dodatkowo: 3x10 pompki - 1 ręka na przemian oparta na Core Board 3x10 K2E na kółkach gimnastycznych 3x10 podciąganie z gumą a na koniec rower stacjonarny z oparciem 15 minut poziom 6 - przyznać muszę, że ledwo mogłam pedałować #-P http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium Naraya Tran Kombucha

[...] Rano bieg w terenie, stała trasa, czas koło 40 minut (Garmin coś mi padł i nie ma mapki i szczegółów) Trening C. 10 minut orbitrek, poziom 6 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 6x28kg/6x30kg/6x30kg + 10x30kg+9x30kg, ciężko, [...]

[...] ledwo wstałam do pracy, właściwie, gdybym nie musiała iść do pracy, najchętniej odsypiałabym weekend @-) Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem orbitrek 10 minut, poziom 61:12 km Trening A. na siłowni 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 10x50kg/10x60kg/10x70km - poszło bez większych problemów 10x50kg/10x60kg/2x70kg- i jakoś [...]

[...] cienka jestem w dłuższym bieganiu ale lubię tak rozpocząć dzień @-) Trening B. 10 minut rower stacjonarny z oparciem poziom 6, 1. Overhead squat 3x10 10x20kg/10x20kg/10x20kg 10x20kg/10x22,5kg//10x25kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg [...]

malgorzatap dzięki, że zajrzałaś };-) wizytę mam u mojej endo 3 marca, może zaleci zmianę dawki, w końcu poziom mojej insuliny na czczo nieco spadł, a i kilogramów od ostatniej wizyty też trochę ubyło @@-) przy okazji jeszcze może zapytam Ciebie, bo lekarka nigdy nie kazała mi odstawiać Sioforu przed badaniem, czy tak faktycznie powinno się [...]

on nie wplywa na poziom insuliny tylko na gospodarke glukoza (tak w skrocie) wiec nie ma potrzeby odstawiania

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99014f2295c74eee8d01f34ad29c4325.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. (w domu) 10 minut rower stacjonarny z oparciem poziom 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 10x20kg/10x22,5kg//10x25kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg [...]

i jaki poziom był dzisiaj rano cukru?

[...] cukru ale taki dzień, że prawie zasypiałam na siedząco http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 2, Dzień 1 5 minut marsz na bieżni prędkość 5 km/h poziom 2 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 5x30kg/4x40kg/2x50kg/5x40kg/4x50kg/3x60kg - walka dziś była o obciążenia przez dziki tłum na siłowni, obciążenia marne ale [...]

[...] 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710e703ac46545c4b5b12498c307123b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 2, Dzień 2 10 minut orbitrek poziom 5 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 50x40kg/5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/0x85 - już nie poszło [...]

[...] 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c47c0105fd444089bf6574857e171f03.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 1 10 orbitrek poziom 5 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Podejście kolejne do waveloadingu ;-) mam nadzieję, że tym razem obciążenia dobrane lepiej niż poprzednio Fala 1 - [...]

[...] 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17c6088434e341af8f4922dd2bce606d.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 2 10 minut orbitrek poziom 5 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) 5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/0x85 50x40kg/5x50kg/5x60kg/5x70kg/5x80kg/0x85 - [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 3, Dzień 4 godzina z młodym na rowerze, tempo raczej spacerowe Orbitrek, 10 minut,poziom 5 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/2x45kg - ja nie wiem kiedy przełamię tę barierę, już jest ciężko i znowu musiałam sturlać sztangę, bo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de50ad8b011348bba6e33f866471c71b.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 3 Orbitrek 10 minut 5 poziom 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 1 fala: 5x50kg/4x57,5kg/3x60kg 2 fala; 5x52,5kg/4x60kg/3x62,5kg 1 fala: 5x45,5kg/4x53kg/3x60,5kg 2 fala; 5x48kg/4x55,5kg/3x63kg [...]

09.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jakoś głód szczególnie nie dokucza, owszem w brzuchu burczy ale da się wytrzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5881dac5fc4e85a16015004f89354e.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]