Dr Berardi daje dobre wskazówki do tego, by unikać węglowodanów w dni nietreningowe i w posiłkach z dala od treningów, to pozwoli uniknąć wahań poziom insuliny i poziomu cukru. Jednak posiłki okołotreningowe to czyste szaleństwo - maltodekstryny + białko 30 minut przed i natychmiast po, potem kolejna solidna porcja cukru powinna załatwić Nam [...]
[...] Ci napisac tylko ze 'rozasadny' czit mil nie koniecznie musi byc zlem rozsadany i nie za częsty choc leptyna spada po dluzszym okresie diety (gdy jest malo wegli),gdy poziom bf maly - i jeden poislek malo moze zrobic w kwestii leptyny - ale jesli nie podbije jejpoizomu to przynajmniej da kopa psychice lepsze planowane oszustwo - niz [...]
Mosto co daje, kofeine na noc sobie je hehe Zmiana w treningu powinna wyjść na dobre, tylko wydaje mi się że jak na Twój poziom doświadczenia (nie mówię że masz małą wiedzę, bo jak na Twój wiek masz bardzo dużo wiedzę) 14 serii na klatkę to trochę za dużo. Widzę po sobie, sam ćwiczę już te ok. 1,5 roku i gdy robię intensywny trening klatki przy [...]
[...] Mogę poszukać wyników i wrzucić tutaj jeśli chcesz. Prolaktyny nie badałam. Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby zbadać :) Gdzieś mi też smignelo na forum ze warto zbadać poziom insuliny oraz glukozy ... hmm ? Może coś jeszcze warto zbadać ? Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-09 00:59:32 edit: Mierzyłam sobie ostatnio poziom [...]
[...] płatki owsiane do omletów podmieniłam na mąkę gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej chwili dla mnie chyba poziom "zero". BWT - 140/120-170/60 Suple: MZB (magnez, B6, cynk), Witaminy, Omega3, Kreatyna (3-4g) Przez Święta nie rezygnowałam oczywiście z treningów. Co drugi dzień na [...]
[...] dużo ułatwiają) Tym samym przyjmowanie białka przed treningiem ma sens Można to zrobić nawet do półtorej godziny przed treningiem (nie do końca tyczy się to hydrolizatu gdyż poziom aminokwasów szybko rośnie i szybko opada Trochę podobnie jest z izolatem jednak mniej drastycznie stąd czas przed treningiem do spożycia nie powinien być tak długi) [...]
[...] jest uzależniona od podaży kwasu pantotenowego w diecie. Kwas pantotenowy jako składnik koenzymu A wpływa na przemiany tłuszczowo–białkowe obniżając znacznie poziom cholesterolu, a także wspomagając preces pigmentacji włosów zapobiega ich siwieniu. Bierze udział w syntezie hormonów sterydowych i innych związków chemicznych. [...]
[...] z badań hitlerowców na żydach. Po jednym cyklu, 3-4 tygodniowym cyklu na T3 z odpowiednim taperingiem nie ma tłustego ch*** we wsi zeby zrujnowac sie do takiego stopnia. PS: poziom BF 9% ... chyba ankietę zrobiłeś na odpierd.ol w ankiecie bylo pytanie poziom tkanki tluszczowej w procentach, odpowiadam 9%. Co jest na odpier-dol w takiej [...]
[...] musi się u kogoś szkolić, bo nauka nigdy się nie kończy-a tutaj tego nie widać. 3. Z tego co widzę, działali w PUA, czyli organizacji Jacka Wysockiego, co sugeruje niezły poziom. "Wysokim stopniom mistrzowskim" o któych piszą, bym nie do końca w ciemno ufał-zawsze należy sprawdzić, kto te stopnie nadał. Po świecie krążą tysiące [...]
no kurffa przesada tu sie chyba komus cos pomyliło po hoooj ci te sogi? przeciez one praktycznie o niczym nie swiadcza? nie wiem... chcesz sie przed kolegami chwalic ile to masz sogów czy moze chcesz zaimponowac dziewczynie? a z tym szantazem to troche przesadziłes:/ myslisz ze ktos by poszedł na cos takiego nie ten poziom chłopie nie ten poziom
Lekarz mówił że mam za wysoki cholesterol (244) i mam unikać tłuszczy. %-)%-) pozostawie to bez komentarza %-) Nie słuchaj sie lekarzy jeśli chodzi o jedzenie, spytaj sie go jeszcze ile jaj w tygodniu możesz jeść, żeby sie upewnić że jest jak 90% lekarzy zacofanych jeśli chodzi o odżywianie, a zwłaszcza o cholesterol i tłuszcze. Poziom [...]
[...] krwi - moze korzystnie wpływac na długosc zycia - poprawia jakosc zycia - oddziaływuje korzystnie w zapobieganiu róznym schorzeniom, takim jak np. osteoporoza - podwyzsza poziom hemoglobiny oraz liczbe czerwonych ciałek krwi - jest odpowiedni dla kobiet i mezczyzn w kazdym wieku i moze byc cenna forma aktywnosci fizycznej dla małzenstw i [...]
Poziom jest bardzo dobry, nigdzie nie widze bałaganu czy 'syfu' wszystko jest monitorowane i pilnowane przez moderatorów dzialu, wypiski czytelne, wszyscy na 1 stronie z pelnym info o sobie - i tak samo bedzie na podsumowaniu poki co wszystko prowadzone na 5-tkę syf jezeli juz robisz Ty, takimi wpisami, osobiste żale prosze pisac w temacie [...]
[...] szczescie udalo się jeszcze troche docisnac ten ciezar. Brama bardzo elegancko szla, az czulem jak klatka puchnie. Z bicami było dzisiaj naprawde mocno- jak na mój obecny poziom wytrenowania chyba dalem im niezle popalic, bo już na modlitewniku było nielatwo, chociaz wytrzymalosc miesniowa poszla od pierszego tygodnia tak jak przewidywalem [...]
[...] by nie bylo wiekszych zakwasow ani kontuzji jak wejde na duze ciezary po weeku. dzisiaj wiec 2 cwiczenia na klate 2 na bica oraz delikatnie nogi i brzuszki. ciezary typowo rozgrzewkowe, ostatnia seria klaty 8x 120kg, bez szarzowania, skosna 8x100kg, modlitewnik ostatnia 8x 25kg dieta wraca na staly poziom. zmykam teraz to biura elo
Patka, wznosy tułowia rób do poziomu nóg, nie wyginaj się ponad ten poziom Hernegild jeśli 180 kg na klatę to dla Ciebie lekki trening to znaczy żę ja nie uprawiam kulturystyki tylko fitness z moimi ciężarami szacunek Kamiru opowiadanie niezłe, możeszs od czasu do czasu wrzucić Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-28 22:31:10
No masz szczęście Tomek że się przyznałeś, bo już chciałem na Ciebie naskarżyć :D Ciśnij ciśnij, bo za kapturem panny sznurem :P Powodzenia wszystkim uczestnikom życzę. Od samego testu trzymacie wysoki poziom :) oby tak dalej :)
IMO,dół klatki kuleje(jak u mnie),dużo w tym winy gena,bo dół wcale nie jest słaby,tylko miejsca przyczepów dają nieco niekorzystne wrażenie wizualne.Daj nogi,bo reszta jest proporcjonalna.Bardzo dobry tył,poziom BF,też bardzo przyzwoity.Całość góry robi dobre wrażenie.Widać,że nie zaniedbujesz żadnej partii
10 wskazówek żywieniowych
