poziom

Troche ochlonelam i podjadlam, wiec czas na mala relacje z zawodow :-) Naprawde ciesze sie ze sie zdecydowalam, pomimo wielu momentow zwatpienia, kiedy sobie zadawalm pytanie a po co mi to wlasciwie, i dlaczego ja sobie to robie, satysfakcja jest ogromna i wynagradza wszystkie trudy przygotwan. Nie spodziewalam sie ze to bedzie az tak wielka [...]

a jakieś szersze info? aktywność, poziom bf np?

[...] słaby ale ważne że ukończyłem było sporo osób co wogóle nie mogło sobie poradzić z ciężarami. W OPEN mężczyzn wystartowało aż bodajże 115 osób także mega dużo. Bardzo wysoki poziom. Także można powiedzieć że zebrałem sobie jakieś doświadczenie na tak dużej imprezie CF i trzeba trenować dalej, byle zdrowie dopisało. Jakoś w przyszłym tyg [...]

Nie wiem ile już tych ankiet wstawiałem, ale ok, leci... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 89,6 dziś (03-03-15) 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: b.d. -klatka: b.d. -udo: b.d. -talia: b.d. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 L 6. DIETA: CBL - obecnie redu, wraz z dodaniem środków po moście dodam kcal -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1,5g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ok. 3g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: jak najmniej :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakieś dwa lata temu, za tzw. "gówniarza" bez wiedzy - nie pamiętam ilości ale [...]

[...] nacisnąłem enter jeszcze kilka innych pytań - czy na diecie niskowęglowodanowej ograniczać nabiał ? - czy po posiłku z węglami pić kawę ? podobno dodatkowo podnosi poziom insuliny - chciałbym bardziej ograniczyć węgle (do 75-100gram) ale zastanawia mnie czy tłuszcz jest dobry po treningu, jak tak to który ? nasycony ? Buduję masę [...]

NO TO WŁAŚNIE, powiedzmy, że powyżej kąta 90 st spinam, ale mijając poziom z podłogą napięcie mija.... o ATG już nie mówię...

NO TO WŁAŚNIE, powiedzmy, że powyżej kąta 90 st spinam, ale mijając poziom z podłogą napięcie mija.... o ATG już nie mówię... Znalazłam kiedyś genialny opis Martuccy do przysiadów: Wyobrażasz sobie że stopy masz na dwóch obrotowych talerzach. I próbujesz jakby rozeprzeć je na zewnątrz zarówno siadając jak i wstając. Wtede kolana nie wpadają do [...]

iwtea co.. poszłam do wc i zrobiłam paręprzysiadów ze spiętymi pośladami.. i nie jest to absolutnie ATG, tylko prawie poziom... no, odczucie jest inne, jest ciężej, a że robiłam to na such o iłatwo nie było, to już sobie wyobrażam, jak będzie nawet z pustą sztangą.. i tak: czuję już zewnętrzny akton pośladków i ud...

iwtea co.. poszłam do wc i zrobiłam paręprzysiadów ze spiętymi pośladami.. i nie jest to absolutnie ATG, tylko prawie poziom... no, odczucie jest inne, jest ciężej, a że robiłam to na such o iłatwo nie było, to już sobie wyobrażam, jak będzie nawet z pustą sztangą.. i tak: czuję już zewnętrzny akton pośladków i ud... Bo od mniej więcej poziomu [...]

[...] ma dośc duży dodatek białka pszenicznego więc sam sobie odpowiedz czy to dobre źródło białka. Jogurt 7 zbóż też mógłbyś zamienić nawet na kefir naturalny. Poledwica sopocka przetworzona szynka chyba że sam robisz lub powyżej 25zł/kg... Posiłek IV brak warzyw ... Pozmieniaj troszkę no i dodaj jaki poziom bf masz i ile razy w tygodniu treningi.

To to tak, tylko jeśli poziom wytrenowania jest niski, to może trzeba by było robić wszystko przynajmniej 2 x w tygodniu.

Ja już mam serdecznie dość. Już mi od tego zimna i braku słońca poziom witaminy D spada i się robię nieznośna. A jak kwiatki są, pszczółki latają i ptaszki śpiewają, to od razu lepiej.

Jaki masz poziom bf ?Do pierwszego posiłku dodałbym jakiś produkt białkowy ale będzie ok nawet. Pozdrawiam

Potrzebuję zredukować 3-4 kg nie powinno to być trudne z uwagi na spory poziom tłuszczu u mnie. Rozpisałem sobie kalorie itp ale zależy mi na tym by nie utracić siły gdyż redukuję po to by zmieścić się w limicie wagowym na zawodach i tu moje pytanie jak tego dokonać ??? Za pomoc z góry dziękuję

a dla czego mają byś spadki, nie wiem co udzie się tak obawiają tego, podwyższony poziom karnozyny jeszcze się utrzymuje przez spory okres. Jak zadbasz o odżywianie, regenerację i trening to Ci nic nie spadnie

Wiek 27lat Waga: 87kg Wzrost 180cm Obwód ramienia: 42cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta 220g Białka 410g Węgli oraz 110g Tłuszczu Cykle przebyte: Z 5 lat temu Testa i Deca dokladnie nie pamietam w jakich ilosciach bo troche czasu juz minelo Plan Treningowy: Pon: Klata Wt: Plecy i Kaptur Cz: Biceps i Triceps Piat: Barki Sob: Nogi i Uda Po kazdym [...]

PUSH, na początku byłam na 120g węgli i zamulało mnie chyba to, że nie trzymałam ich równo w kazdym posiłku. Kaszka - ja też tak miałam.. Ale z obcinaniem na niski poziom to trzeba bardzo uważać żeby sobie burdlu nie narobić w organizmie - to raz. Potem trzeba jakoś sensownie wyjść. I chyba lepiej generalnie trzymać równo w posiłkach żeby sobie [...]

PUSH, na początku byłam na 120g węgli i zamulało mnie chyba to, że nie trzymałam ich równo w kazdym posiłku. Kaszka - ja też tak miałam.. Ale z obcinaniem na niski poziom to trzeba bardzo uważać żeby sobie burdlu nie narobić w organizmie - to raz. Potem trzeba jakoś sensownie wyjść. I chyba lepiej generalnie trzymać równo w posiłkach żeby sobie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: obecnie ~104-105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: n/a -udo: n/a -pas 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-24 prop 100e2d 8. TRENING: klatka biceps / nogi tric 2 dni przerwy / [...]