poziom

26.042015 Poziom 2 B1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A3 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 E = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 K2 = 11/11/11 ( 33 ) 47 cm +2 29.04.2015 Poziom 2 B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) [...]

[...] 78 ) +6 E = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +4 G = 18/18/18/18/18/18/ ( 108 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 = 12/12/11 ( 35 ) +1 47 cm Czas na trzeci poziom. Muszę wpleść w Lafaya albo w dni wolne jakieś ćwiczenia korekcyjne aby podprostować kręgosłup bo nie jest za dobrze. Prawe ramie mam opuszczone dość znacznie. [...]

01.06.2015 Poziom 4 B =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) C3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) E2 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) F = 5/5/5/5 ( 20 ) G =8/8/8/8/8/8 ( 48 )3 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108) K2 = 15/15/14 ( 44 ) 47 cm Pierwsze trzy ćwiczenia zacne. Poziom nie zapowiada się jako aktywny wypoczynek %-) [...]

[...] = 4/4/4/4/4/4 24 ) F = 4/4/4/4 ( 16 ) G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) H = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) K2 = 10/10/10 ( 47 cm ) ( 30 ) nogi szeroko H bez obciążenia. Fajny i lekki trening. Kolejna wtopa... przez drugi poziom robiłem jednak A6. Czyli do końca obwodu jadę z tym wariantem. /SFD/Images/2015/7/27/dc8247a049d942ff84525c48ebf298e8.jpg

Jedziesz obwodami? Tzn ćwiczenia ABCDEF, ABCDEF, ABCDEF??? Może nie znam się na lafayowej nomenklaturze.. Skoro masz poziom 4., to może teraz poziom 5. bez obciążenia?

[...] się w odpowiednim miejscu układu pokarmowego w odpowiednim czasie itd osobiście zbijanie dht przy tak krótkim estrze mija się z celem, wątpie aby aż tak bardzo podniósł CI poziom dht, że wymaga to jego zbicia... od kiedy undekanian jest krótkim estrem? %-) nie kumam, na gino zapisał Ci teścia ??%-) to ja już się poddaje, albo muszę się [...]

dex - chyba wiosłowanie hantlami %-) Jest wiele dzienników, w których przykładają się do miski ;) pop - poziom trzeba trzymać %-) seven - za późno @-| ___________________________________________________________________________________________________________ 25.02.2016 DT Dzisiaj luźniej, bo nie ćwiczyłam grania, ale za to siedziałam nad [...]

[...] strony, nie instytutowo. Jeszcze takie kwestie, jak powtarzanie studentom instytutów, że te wersje tradycyjnych systemów nauczane w instytucie są "podniesione na wyższy poziom". A patrząc ze strony mistrza od którego to pochodzi, jak to wygląda? Ludzie, którzy z jego punktu widzenia zapoznali się z "przedmową do dzieła", nie [...]

Nie za bardzo wiem skad takie opinie ze podwyzszony o kilka punktów poziom prolaktyny powoduje takie skutki.Tu trzeba sie zastanowic nad testosteronem który jest na poziomie starca. Ponadto badania sa niekompletne.Taki poziom prolaktyny to moze byc zwykła odchyłka spowodowana stresem czy podraznieniem piersi .Ponowic badania.Pisałes ze nie mogłes [...]

Banan jako pojedynczy posiłek to nie najlepszy wybór, brak tu źródła białka. Na redukcji powinno się unikać owoców które mogą mocno podwyższyć poziom glikemii ze względu na wysoka zawartość weglowodanow w tym glukozy i fruktozy. Banan to znakomite źródło pektyn oraz potasu. Mimo wszystko zawiera fruktozę, która jest węglowodanem uzupełniającym [...]

[...] świeczki”. Zachęcającym może być fakt, że badania pokazują pozytywne aspekty suplementacji tym aminokwasem. Wystarczy wspomnieć, że po intensywnym treningu poziom glutaminy w organizmie spada nawet do 50% jego początkowego poziomu. Suplementacja w tym wypadku może pomóc w szybszej regeneracji potrenignowej, co z kolei pozwala na [...]

[...] sztangą 12x40kg 12x40kg 10x50 10x50 ......inny przyrząd (maszyna w sumie)- nie lubie na nim robic - kalecze strasznie - wiec malutki ciezar -ściąganie do karku 12xpoziom 10 12x11 10x12 10x13 -wiosłowanie na maszynie siedzac 12xpoziom 7 12x8 10x9 TrIcEpS: -wyciąg - drążek prosty 12x poziom 10 12x poziom 12 12x 13 -hantlą zza głowy 12x [...]

TRENING: pLeCy -podciaganie na drązku 3x max -wiosłowanie sztangą 12x50kg 12x60kg 10x65 10x65 -ściąganie do karku 12xpoziom 11 12x12 10x13 10x13 -wiosłowanie na maszynie siedzac 12xpoziom 8 12x10 10x10 TrIcEpS: -wyciąg - drążek prosty 12x poziom 12 12x poziom 13 12x 13 -hantlą zza głowy 12x 55lb 12x 65lb 10x 75 -na wyciągu podchwytem jednoracz [...]

[...] wszystkim prawidłowa dieta, wtedy nic nie zalega. Ale jeśli traktujemy swoje ciało jak śmietnik, to się nie dziwie. Znam takich, którzy mają dobre warunki genetyczne i niski poziom bf + czasem stosują doping i czują się bezkarnie jedząc śmieci. Tłumaczą mi wtedy, że im to nie szkodzi bo - UWAGA - nie tyją i widać im m.brzucha. No i tutaj dyskusję [...]

no i zaraz się sprowadzi do absurdów, oczywiście, że nie. Ale jak dasz mocny bodziec takiego jak nie miałeś okazji dawać wcześniej to jest to możliwe. A później rośnie poziom wytrenowania i to już nie będzie to samo, wiadomo. Tak czy inaczej - bardzo mi się to podobało

Poziom wytrenowania rośnie, to dopyerdalasz jeszcze więcej powtórzeń, jeszcze większym ciężarem, dorzucasz jeszcze wiecej drop setów itp, i znowu masz zayebisty bodziec, i znowu rośniesz po jednym treningu :-)

rączki wyciągu łapiesz w nachwycie, przez co łokcie są wyżej niż naturalny poziom barków, dzięki czemu wchodzisz na górę piersiowych. Dłonie krzyżujesz na wysokości oczu, do tego jesteś cały czas w pochyleniu jak w przypdku normalnych rozpiętek na bramie, przez co klatka dostaje jeszcze mocniej bo większe jej rozciągnięcie to raz i dwa większy [...]

[...] cukrów prostych, ale węglowodanów złożonych, czyli takich, których IG (wskaźnik glikemiczny) ma niską wartość. Produkty o niskim IG uwalniają cukry stopniowo, dzięki czemu poziom glukozy we krwi jest stale na tym samym poziomie. Natomiast po spożyciu żywności z wysokim wskaźnikiem glikemicznym następuje nagły i szybki skok glukozy, który równie [...]

A...no widzisz :-D Niestety nie sprawdziłem dobrego LC ... ogólny bilans się nie zgadzał...więc mój poziom wkur*** mógł bardziej zależeć od złego bilansu niż od małej ilości WW. Chociaż to też nie było 1000kcal ...dlatego uważam, że lepiej mi na LF niż na LC. No ale jeszcze długa droga przede mną by poznać swój organizm. Ale dobrze, że [...]

[...] maścią końską i dobra jest :-) żyje. Uda będę robił tak konkretniej co 2 tydzień, w tygodniu w którym będą robione lekko (1cw pompujace) to bede robil klatkę, czyli w 1 tygodniu będzie klatka 2x w tyg. Cardio pokręcę zaraz, dziś inaczej przed siłownią cardio, w zasadzie na tłuszczach nie ma większej różnicy, bo poziom cukru cały czas nisko.