poziom

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : ograniczylem calkowicie [...]

[...] polecam FBW. Najlepiej klasyk 3x w tygodniu albo od razu 2 wersje (a i b) Co do bilansu to Ci nie pomoge ale w dziale odżywianie podajac od razu swoja wage/wzrost/poziom tkanki tluszczowej na pewno ktos Ci powie co najlepiej robic ale mowiac w ciemno to... rob mase a pozniej zrobisz redukcje i tluszcz z brzucha zniknie. ps: mialem [...]

pyanie z serii jak schudnąc z...(tu wisz jedno z popularnych miejsc) tak jak nie da sie schudnąć miejscowo tak i przytyc miejscowo, gdyby tak było wszytskie miały by naturalne biusty kierując tłuszcz w te część ciała> Pokaz diete i wymiary, może wcale nie poziom BF jest winny twoim problemom, tylko kiepska dieta?

Aha :) A żeby ci się pojawił taki 6 pak to musiałeś dużo bf zredukować ? Jaki masz poziom bf obecnie ?

[...] treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na koniec redukcji.objawy to totalny brak sil, wilczy apetyt, bladosc, uczucie zawrotow glowy, wrazenie ze zaraz sie zemdleje.mialem 10 km do domu i zero kasy zeby czyms sie podratowac.ledwo dojechalem. poziom cukru we krwi zaraz po powrocie ponizej 50.

[...] jeszcze na 2 powtórzenia czy aż prawie padnę A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Przysiad wykroczny 3s Plecy: Martwy ciąg [...]

A na jakim sprzęcie robisz przysiady ? Bo jak np masz wolno stojące stojaki to ustawiasz je na najwyższy poziom, zakładasz sztangę i drążek gotowy :) Podciąganie to niezastąpione ćwiczenie przy FBW

1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]

kotlet za malo poziom tescia i nie rosniesz :D Przestan walic!!!

WIEK: 2. WAGA: 79 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:127 -udo:- -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: jw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok lekko testosteron. 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:siłowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: max10 12. [...]

1. owoce zawierają cukry- podnoszą poziom insuliny, proponuję tylko rano do śniadania oraz po treningowo 2. lepiej jak wypowiedzą się lepsi znawcy, ale nie za duży ten posiłek? nie wiem jakie masz inne posiłki, ale moim zdaniem lepiej trochę bardziej nacisk na mięso jako lepsze źródło białka niż tak ostro zapychać się twarogiem, może jego trochę [...]

[...] interpunkcyjnych. Nie wiadomo o co Ci chodzi. Jeżeli sądzisz że twoja rozgrzewka jest odpowiednia, zaspokojenie w witaminy i minerały wystarczające, dieta odpowiednia, poziom nawodnienia także, suplementacja stosowana odpowiednio długo. A skurcze masz nadal. Udaj się do lekarza. Nie zawsze jest to prosty problem spowodowany niedoborami [...]

widzę też żę Cie przykurczyły te treningi a Twoja masówka zrobiła sie redukcją :] ciekawe :) . WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 18 -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: nie trzymam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 deca meta megace [...]

Napewno drozej, patrz tez na poziom tluszczu bo kaczka jest tlusttym miesem i tobie na koncu redukcji to bym raczej odradzal

poziomy zmieniasz gdy wydaje ci sie ze ten co robisz jest za łatwy i ze dasz rade zrobic poziom wyzej ;-)

2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,2- 3 -węglowodany: ok400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] Odnośnie martwego ciągu Patrząc wstecz, mam wrażenie, że zaczynałam zbyt nisko (przez to, że nie brałam dużego obciążenia, krążki były małe co automatycznie obniżało poziom sztangi). Czy na pierwszy raz, przy mniejszym obciążeniu powinnam sztangę kłaść na jakimś podwyższeniu? Oraz wydaje mi się, że zaokrąglałam odcinek lędźwiowy, kuliłam [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg masy ciala -węglowodany: 7g kg masy ciala -tłuszcz: 0,8g kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: 4x w tyg. split 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:117 -udo:? -talia:ok. 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:5-7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kończę na M-drolu 8. TRENING:4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. [...]

redukcja od poczatku stycznia, a poziom bf nie wiem a jak to zmierzyc?