[...] odczynu zasadowego krwi, oczyszcza organizm z toksyn, regeneruje tkanke łączną, wspiera leczenie żylaków Herbata zielona jest w niej mnóstwo antyutleniaczy, których poziom utrzymuje sie przez 2 godziny od czasu wypicia wypicia szklanki herbaty, oczyszcza organizm z toksyn, które są ubocznym produktem metabolizmu, a także z pestycydów i [...]
[...] uczeni odkryli kolejne dobroczynne działanie pikantnej przyprawy: regularne spożywanie papryki chili może pomóc osobom otyłym oraz cierpiącym na cukrzycę kontrolować poziom insuliny we krwi - nawet niewielka ilość przyprawy regularnie dodawana do posiłków może ułatwić tę kontrolę nawet o 60 procent. Badaniom poddano 36 osób (w tym 22 [...]
PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 2 serie po 10 powtórzeń triceps Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 5 serie 12,10,8,6 brzuch (ABS) poziom A Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami [...]
[...] większe niż bez tych substancji. Jednak badanie wykazało, że efekt byłby jeszcze większy gdyby sportowcy nie używali tych suplementów jednocześnie. Fosfokreatyna podnosi poziom ATP, a kofeina podnosi poziom adrealiny, pobudza, wiec połączenie obu tych substancji wydawałoby sie bardzo logiczne. Jednakże kofeina zmniejsza ilość kraetyny która [...]
[...] suple - narazie nic oto plan PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 3 serie po 10 powtórzeń triceps Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 brzuch (ABS) poziom A Skłony tułowia w [...]
PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 3 serie po 10 powtórzeń triceps Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 brzuch (ABS) poziom A Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami [...]
[...] Na klate w pon robie : Ławeczka płaska 1seria 40kg 12x 2seria 45kg 10x 3seria 50kg 8x 4seria 55kg 6x 5s(dobitka 80kg 3x) Rozpietki na maszynie 25kg (to jest chyba 4 poziom)12 powt dobitka 45kg Wyciskanie na maszynie siedzac 7 poziom i dobitka 12 poziom 12powt wszystkiego robie 4 serie i 5 seria czyli dobitka z najwiekszym ciezarem po [...]
Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu, waże 65kg. Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i przybranie troche miesni. Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK ABS POZIOM A WTOREK KLATA 2*30 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 2*15 rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce 2*15 przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce PLECY 2*15 [...]
[...] słoneczne,za do momentu pojawienia sie opazen,tak do pobudzenia rozrostu miesni nie jest konieczne poddawanie ich skrajnenu wysiłkowi,az do nieudanego powtozenia.Wazny jest poziom intensywnosci wysiłku miesniowego.Jesli np.w jakims okresi czasu nasz sredni dzienny poziom wysiłku miesniowego bedzie wynosił 50kg/min.to jesli przez nastepne [...]
[...] * Zwiększ spożycie tłustych ryb morskich, olejów roślinnych, wysokogatunkowych miękkich margaryn. Zawierają bowiem nienasycone kwasy tłuszczowe, które redukują poziom cholesterolu, zapobiegają tworzeniu się skrzepów i złogów na ścianach naczyń krwionośnych. * Ogranicz produkty pochodzenia zwierzęcego - mięso, tłuste mleko i jego [...]
[...] będzie chodzić na steperze. Chodziła w niedzielę 2 godziny i licznik pokazał, że spaliła ok 1500 kcal. O dziwo jak stanęła później an wagę to się okazało, że waga wzrosła, poziom tłuszczu wzrósł, spadł poziom wody i mięśni. Jak to możliwe, że przy takim wysiłku wzrosła jej waga? Ja jak chodzę pobiegać na ok. 30min to waga pokazuje utratę ok 1kg [...]
Na samym wstępie wyjasnię że chodzi mi głównie o poziom zawodników a nie poziom organizacji zawodów , oprawy , i atmosfery ( bo tu Pride bił raczej na Łeb UFC) Z grubsza rzecz biorąc temat odnośnie poziomu Pride a Ufc nasunął mi się tak naprawde po dwóch wydarzeniach z ostatnich dni. Pierwsze-to była dyskusja jaką zobaczyłem na zachodnich forach [...]
[...] sie pytanie: czy gdybym kupił ZMA zakończyłbym proces wzrostu , czy wręcz odwrotnie - podrósłbym jeszcze troche ?? w opisie preparatu piszą: "Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, [...]
[...] doswiadczeniami z tribusteronem i wsumie spytac tez czy to tez mozliwe... ale krötko od poczatku w lato na niecale 2 miesiace uzywalem testozelu bo mam czulem sie kiepsko i poziom tescia mjalem dosc niski 3,4 ng/dl kulturystyke z przerwami uprawim z 17 lat juz.ale juz dluge nie hardcorowo..troche do kickboxu i waga na 180 to 80-85kg przy ok [...]
[...] mleka, do budowy czystej masy mięśniowej. Idealna jest mieszanka z dwóch komponentów białek, czyli soi i serwatki, ponieważ łączy w sobie zalety dwóch białek, ( co pokazuje poziom Estradiol/Testosteron, gdzie w mieszance soja - serwatka jest dużo lepszy niż w samej serwatce lub soi ), co sprawia niesamowite anaboliczne działanie. Wyniki badań [...]
[...] znalazlem pare ciekawych zdan: Stymuluje uwalnianie hormonów luteinizujących i folikulotropowych, co z kolei stymuluje sekrecję testosteronu. 150 mg Clomidu potrafi podnieść poziom podstawowego testosteronu u mężczyzny do 150 % wartości. Jednak dawki rzędu 150 mg/dziennie nie są raczej stosowane w kulturystyce . Standardowa ilość aplikowanego [...]
Witam mam na celu ułożenie sobie treningu na masę. Na razie ułożyłem tylko klatkę. A plan wygląda tak: *Wyciskanie sztangi 1-Seria 52,5kg->8x 2-Seria 55kg->8x 3-Seria 57,5kg->8x *Wyciskanie sztangi 1-Seria 52,5kg->8x 2-Seria 55kg->8x 3-Seria 57,5kg->8x *Wyciskanie sztangi 1-Seria 50kg->8x 2-Seria 52,5kg->8x 3-Seria 55kg->8x *Wypiętki 1-Seria [...]
[...] może wynosić na przykład: 6:2 (6g białka na kg masy ciała i 2 g białka) i powinien on być zawsze być dostosowany do konkretnej osoby (z uwzględnieniem masy jej ciała, poziomu tkanki tłuszczowej, codziennej aktywności). W takich proporcjach, tych składników dostarczają gainery. W czasie ciężkiego treningu siłowego zużywasz energię [...]
[...] między nimi. Systematyczność spożywania posiłków to bardzo ważna zasada dająca możliwość utrzymania wysokiego tempa przemian metabolicznych w organizmie oraz stabilizację poziomu cukru we krwi. Podstawowym składnikiem budulcowym mięśni jest białko. Organizm bezpowrotnie traci dziennie ok. 30g. Organizm sportowca narażony jest na straty ok. [...]
