SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poziom

  • Badania i zdrowie testosteron

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ok zrobię te wszystkie badania, a jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej, waga mięśni itp? Takie rzeczy robi się u lekarza sportowego? Czy Bioimpedancja elektryczna?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2020-11-23 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zakończyć redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Redukcja tkanki tłuszczowej to cel jak każdy inny i po prosu nasza sylwetka musi się nam podobać, a finalne cele osiągnięte. Przyzwoicie nasza sylwetka wygląda gdy mamy poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 12-13% wówczas mięśnie brzucha zaczynają być widoczne i sylwetka wygląda estetycznie, ale jeśli chcemy dociąć jeszcze bardziej to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2023-08-28 13:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening? Jaki?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pryzmat możliwości regeneracyjnych. Jeśli na co dzień regeneracja hula jak szalona notujemy progres to nie ma problemu żadnego, ale jeśli już jesteśmy na redukcji gdzie poziom zmęczenia redukcją narasta, mamy co raz mniejszą kaloryczność diety wówczas musimy kontrolować i wprowadzać zmiany na bieżąco. Gdy czujemy, że nie wyrabiamy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2021-11-12 13:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia z masą czy bez ? wystarczy białko i siłownia?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masa - redukcja jest naturalnym podejściem, ale nie trzeba za każdym razem trzymać się takiego schematu. Możemy masę mięśniową budować zdecydowanie wolniej, ale kontrolując poziom tkanki tłuszczowej. Tak zwana masa jakościowa przewiduje mniejszą nadwyżkę kaloryczną, wolniejsze budowanie masy mięśniowej, ale jednocześnie mniejszy przyrost tkanki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2023-05-10 15:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 x 20 TRENING II 1. Wykroki z hantlami 3 x 15 powt. 2. przysiady ze sztangą 3 x 15-12 powt. 3. Hip thrust 3 x 15 powt. Góra ciała 4. Plecy - przyciąganie linki wyciągu poziomego do tułowia (plecy) 3 x 12-15 5. Klatka - wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3 x 12 6. Barki - wznosy hantli bokiem 3 x 12 7. Triceps - francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2020-07-25 22:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laik - redukcja i-lub masa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po jego zakońeniu zdecydujmy co robić dalej czy trzeba jeszcze trochę zredukować czy można przejść na okres budowania masy mięśniowej. Budowanie od razu masy mięśniowej nie do końca się sprawdzi ponieważ nadwyżka kaloryczna niezbędna do budowy mięśni podwyższy nasz poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 11:37:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-09-27 11:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazdy organizm inaczej reaguje, dobrze ze sprawdzaja sie u Ciebie male dawki HCG - bo tak jak wiadomo mniejsze skutki uboczne. Zapytam z ciekawosci ten cykl robisz pod trening silowy czy prozdrowotnie? Jesli mzoesz wypelnij ankiete -> http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1. WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST:176 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8574 Data: 2017-10-10 20:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam,niestety z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2020-12-09 00:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć trwale kondycję i nie zostać sezonowcem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Czyli nie ma tak dobrze żebyśmy uprawiali sport przez jakiś okres czasu, a później nie robili nic i liczyli, że to co wypracowaliśmy utrzyma się choćby na podobnym poziomie przez jakiś okres czasu. Tutaj zależność jest prosta trenujemy to budujemy formę, jeśli nie trenujemy to ona bardzo szybko się zmniejsza. Sekret kształtowania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2021-11-24 10:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez Aerobów? Realne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Najwazniejsze to poznac swoj organizm rownie wazny jest staz treningowy wiedza itp i naturalny poziom bf bez redukcji przy zachowaniu umiarkowanej diety.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8300 Data: 2008-06-06 11:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień pośladkowy - jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wersjami jednonóż, dołożyłem też właśnie monstery i aktywacje pośladka na początku. Nie czułem w ogóle tych aktywacji przez pewien czas, ale później zaczęły wchodzić tam gdzie trzeba i czucie pośladków weszło na inny poziom. Możesz też robić odwodzenie stojąc z gumą też jest doskonałe, jak nie zapomnę później to Ci podrzucę link do ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2023-02-11 08:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina - spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niestety efekty szybko nie przychodzą. Szczególnie im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o każdy cm w pasie. Trzeba czasu i cierpliwości.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6289 Data: 2016-05-04 08:06:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Johimbina - spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] W ostatniej fazie warto zadbać o odpowiedni dobór składników diety, a także ich proporcje jak i poziom przetworzenia. Deficyt kaloryczny to oczywiście podstawa, ale to z pewnością wiesz, skoro już Twoja redukcja dobiega końca. Pamiętaj również o wyższym udziale białka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6289 Data: 2019-05-26 20:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : do zmierzenia Obwód ramienia : do zmierzenia Obwód talii : do zmierzenia Obwód uda : do zmierzenia Obwód łydki : do zmierzenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : jem wszystko, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2017-10-28 17:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Obwód pasa i poziom bf sugeruje zdecydowanie redukcję. Wrzuć ewentualnie zdjęcie sylwetki, bo czasami jestesmy dla siebie zbyt krytyczni. Ale pewne jest ze przy bf 32 nadwyzka kaloryczna pójdzie w tłuszcz. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-10-30 08:26:35

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2017-10-30 08:25:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Myślę, że nawet nie ma co wrzucać zdjęcia 92cm w pasie i poziom tkanki tłuszczowej powyżej 20% to zdecydowana redukcja. Nie ma żadnego sensu budować masę mięśniową. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2017-10-30 14:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zgadza się. Wysoki poziom tkanki tłuszczowej skutecznie ogranicza rozwój muskulatury, gdyż dalsze otłuszczanie się nasili wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2017-10-30 17:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na początku powinien wystarczyć sam w sobie deficyt. Niemniej, zacząłbym od tzw. zerowego bilansu - nie masz aż tak wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Generalnie to masz niski poziom tkanki mięśniowej, to też jest problemem. Wstaw zdjęcie z normalnego poziomu ( nie z dołu ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 06:59:07

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2017-10-31 06:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Berberyna - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    No jak ma już cukrzyce to sama berberyna tutaj nic nie pomoże :-) Ma cukrzycę insulinonizależną przy czym poziom cukru jest przekroczony niewiele. Otrzymała skierowanie z SOR po udarze (wykonano kompleksowe badania, szacunek dla nich) i diabetolog wprowadziła tylko dietę, żadnych leków gdyż te jak twierdzi, mogłyby zwiększyć ryzyko udaru a nadto [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6732 Data: 2023-01-06 11:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] błędów, których jestem świadomy, zacząłem od masy zamiast od redukcji, przybrałem w okresie 2,5 miesiąca 5,5kg, w tym czasie BF wzrósł o 2%. Obawiałem się trochę, że redukcja przy moim typie sylwetki (niski poziom tkanki mięśniowej) spowoduje, że będę wyglądał gorzej i dlatego postanowiłem delikatnie wejść na masę w pierwszym etapie treningów.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2022-12-19 13:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)