Inny poziom wytrenowania był - sił miałem mniej, ale kondycja lepsza była. Miskę trzymałem tak jak i teraz - jadłem co trzeba i ile trzeba. Czasem coś podmieniłem. Czasem dorzuciłem śmiecia.. Teraz jest podobnie - tylko siła jest większa, kondycja słabsza. Jem - wg rozpiski. Wczoraj było pięknie. Dziś też się tak zapowiada. W tym tygodniu sporo [...]
[...] jak się uda, a jak nie - to w poniedziałek). Nie wiem czy mi się nogi zregenerują, dlatego zaplanowałem nieco lżej, ale skoro radzi Pan 10x6, to spróbuję utrzymać ten poziom. Na nogi robię tylko przysiady 2xtyg PUSH - wyciskanie kul i pompki PULL - drążek nachwytem i wiosłowanie kettlem Przysiady 10x6 + drążek, to dwa ciężkie ćwiczenia. [...]
[...] pooglądałem MEGASKNERY i poszedłem ćwiczyć. SWING - skóra cierpi, a poza tym - OK. Nie są to tak dynamiczne wymachy jak z 20 czy 24, ale uczciwy poziom klatki piersiowej jest. Im cięższa kula, tym bardziej pojawia się element przysiadania.. 10powt i odpoczynek do końca 90s, to sporo czasu :-) TGU - bez niespodzianek. [...]
[...] za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) wznosy kolan w zwisie na drążku - 6x12 [...]
[...] czego nie da się podnieść) Wymachy: 20kg - nie czuję, za mało!!! 24kg - czuję - fajnie śmiga, spokojnie na wysokość barków/brody 28kg - oj czuję!! Jak wystrzeli, to też na poziom barków leci, a czasem takie huśtanie tylko.. 32kg - też by poszło.. O limit czasowy (10x10 w 5min) pewnie byłoby ciężko, ale serie po 10powt były OK (20s pracy i 40s [...]
Krótki oldschool'owy trening, z jednym ćwiczeniem. Wrażliwcy niech oglądają w pionie! https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Co dalej?? Nie wiem czy jest sens kupować 36, skoro już "poszła".. Może jakąś tańszą :-) 40 to znowu zbyt dużo, żebym to w domu trzymał.. Dojadę do końca miesiąca aktualnym [...]
Próbowałem tych gripów na różne sposoby - przyrząd mnie przerasta. Nie wiem czy spiłowanie końcówek coś by mi pomogło. Poziom trudności by się zmniejszył, ale jak dla mnie - mógłby być i tak za wysoki. Gadżet, którego chyba nawet w szufladzie nie potrzebuję.. O ile takie diabelskie kółko, czy ściskacze 300lbs jeszcze dają nadzieję, tak te uchwyty [...]
[...] - 6, 5, 4, 5, 5 Kółko - ze stójki to ogólnie - ciężko mi się nawet zjechać, bo mnie rwie w krzyżu. Dyskomfort czuję i jeszcze jestem zbyt słaby. Można powiedzieć, że to poziom startowy, a za 10 lat.. ;-) Z kolan - dosłownie z 15powt zrobiłem. Specjalnie mało, żeby sprawdzić regenerację. Pompki - OK! Ręce niezbyt szeroko do samego końca, [...]
[...] odrzucamy wyroby pełnoziarniste (podałem pieczywo, ale też makarony, płatki itd) - szamamy oczyszczone produkty, jak chińska szlachta! (nie wiem co na taki biały chleb powie poziom glukozy, ale pewnie podskoczy z radości). W tym właśnie paradoks, ale może coś się wyjaśni w dalszej części. Rośliny mają mechanizmy obronne: - zjemy niedojrzałe [...]
Spoko żaden off-top! Chociaż niewiele z tego zrozumiałem, bhb, leucyna.. :-)Ja też :-( a zwłaszcza to: "Przy czym stosując diety ketogeniczne, masz zwiekszoną ilość leucyny we krwi, dzięki czemu nie ma potrzeby na dużą ilość białka. " Niby z czego ma się wziąć ten podwyższony poziom leucyny we krwi? Z braku węgli i zaniżonej ilości białka?
[...] "Przy czym stosując diety ketogeniczne, masz zwiekszoną ilość leucyny we krwi, dzięki czemu nie ma potrzeby na dużą ilość białka. " Niby z czego ma się wziąć ten podwyższony poziom leucyny we krwi? Z braku węgli i zaniżonej ilości białka? Panie Janie, ze względu na atykataboliczne właściwości ciał ketonowych takich jak BHB, aminokwasy są [...]
Pompki 6x20/35s Jakos nie idą łatwiej. Poziom trudności pozostaje na stałym poziomie. Na kolacje trochę wątróbki z jabłkiem i cebula. Jutrzejsze menu: 1. śniadanie ze 3 jajka na kokosie, W pracy warzywa i 2 płaty sledziowe (110g), jablko Obiad - spagetti (dziś 250g makaronu +200g sosu z mięsem mielonym) Kolacja - wątróbka jak dzisiaj. 500g [...]
[...] na utrzymanie wypracowanych efektów. Zazwyczaj szybkie, ostre redukcje kończą się tym, że i tak fat wraca. To po co się męczyć?Dobre pytanie: po co się męczyć? Czy nie lepiej być zadowolonym z siebie i swojego wyglądu? Każdy chudnący prędzej czy później zwiększa swój poziom tłuszczu :-) jeśli nie będzie zwracać uwagi na ilość i jakość pożywienia.
[...] - dietetyka, - zarządzanie sportem i turystyką. Poziom kształcenia na AWF zależny jest od danego miasta oraz kierunku, jaki chcemy wybrać. Nie da się niestety określić poziomu uczelni ogółem. Bez wątpienia kierunki typowo medyczne będą miały wyższy poziom na Akademii Medycznej i odwrotnie. Przede wszystkim istotne jest to, jak my sami do [...]
[...] przypadku herbaty czarnej, zawiera ona więcej enzymów i polifenoli. To właśnie im zawdzięcza swoje właściwości sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej. Polifenole obniżają poziom cholesterolu, regulują wydzielanie żółci i ułatwiają trawienie, wspomagają pracę wątroby, a także przyspieszają przemianę tłuszczu w energię. Prowadzone na [...]
Jajko to jedno z najłatwiej dostępnych źródeł pełnowartościowego białka. Swego czasu owiane było złą sławą kiedy to powszechna była teoria, że ich nadmiar w diecie zwiększa poziom cholesterolu. Do tej pory często padają pytania czy jedząc jajka codziennie nie wyrządzamy sobie krzywdy. Na szczęście coraz rzadziej i bardzo dobrze, bo nie ma ku temu [...]
[...] nauki na niedobory tej witaminy narażone są osoby, które nie spożywają mięsa, np. wegetarianie. Jak wykazały badania ta grupa osób ma zdecydowanie częściej podwyższony poziom kwasy metylomalonowego i MCV co może świadczyć o dużych niedoborach witaminy b12. Suplementacją powinny sie również zainteresować gdy mamy stwierdzony podwyższony [...]
[...] sporo zwłaszcza jak ciężary będą rosły. Ile masz urosnąć to urośniesz bez względu czy będziesz robił siady i martwy jak będziesz to robił technicznie, większy problem to ewentualne wady postawy jak skolioza i pogłębiona lordoza. 3% to jest ekstremalnie niski poziom bez odpowiedniego wspomagania raczej nieosiągalny, ale 10% to spoko zdrowy poziom.
czy organizm mając wysoki poziom glikogenu zacznie spalać podczas biegu tłuszcze? czy dopiero poziom glikogenu musi być dość niski żeby spalanie wkt się uruchomiło? po prostu mam zwyczaj biegania na syto ładując się wcześniej pokarmami typu carbo.
DT - Kettle i inne :-)
