Jeszcze pasuje przyredukować , zrobiłęś kawał fajnej roboty ale jednak jeszcze poziom tkanki tłuszczowej trochę za wysoki aby wchodzić na masę , tzn można by próbować dac nadwyżkę jednak lepiej poświęcić jeszcze trochę czasu i zrobić lepsze fundamenty pod budowanie . Kwestia jak długo jesteś na redukcji i jak głęboki był deficyt , jeśli twoja [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:87 3.WZROST:196 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:przyrost masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna białko przedtreningówki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] wplyw na Twoje cisnienie krwi, czy mozliwosci seksualne, libido. Aminokwasy te rowniez nie maja wiekszego wplywu na pdlodnosc, czy mozliwosci rozrodcze., Nie wplywaja tez na poziom poszczegolnych hormonow, aby mogly doprowadzac do zaburzen. Niestety tutaj przyczyny musisz szukac, gdzies indziej. Nie pojawil sie jakis tres obecnie co moze wplywac [...]
Witam wszystkich. Na początek ankieta. Jestem tu świeżakiem w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :) 1. WIEK: 31 2. WAGA:109 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:67 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na testosteronie prolongatum [...]
[...] argumentem było bycie bezpłodnym po cyklu. Ile w tym prawdy? Myślałem że jak cykl robi się z głową i kończy się odblokiem to wszystko powinno wrócić do normy? Czy taki poziom estradiolu jest problemem przy wejściu na cykl? Kolejne pytanie, czy wysoki progesteron będzie miał zły wpływ na przebieg całego cyklu? Co wtedy zrobić? Załączam [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 2200kcal -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enan od lutego 250mg e4d 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: chudniecie, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
żle mnie rozumiecie koledzy ja nie twierdzę że nauka czy postęp to coś złego ale dzisiaj poziom "studiów wyższych" tak zwanych często tak na pyzdę upadł że byle tępy wafel potrafi skończyć jakąś Wyższą Szkołę Gotowania na Gazie byle lambadziara szczególnie te kierunki bardzo postępowe i przydatne ... i potem taki idiota z dyplomem cały czas [...]
Witam szykuje się do kolejnego cyklu z trenem planuje ciągnąć cykl ok 20 tyg , chciałem. Zapytać czy tren długi czy krotki , jakie są wasze opinie myślałem o czymś takim : 1-20 trenbolon enanthate 400mg/week 1-20 test cypio 400-500 week 1-20 boldenon 400-500 week 1. WIEK: 35 2. WAGA: 77 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: [...]
[...] Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławce skos ok 30stopni z obrotem nadgarstka 2.wiciskanie hantli lawka pozioma 3 rozpietki poziom 4.przenoszenie hantli nad glowa w lezeniu w poprzek lawki Triceps 5. Wyciskanie Francuskie w siadzie oburącz 6. Wyciskanie Francuskie w siadzie [...]
[...] na tym, na czym Tobie zależy w obecnym etapie kształtowania sylwetki. Piszesz o tym, że mięśnie nie rosną. Następnie zaprzeczasz sam sobie twierdząc, że chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się zastanowić nad tym. Poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] na tym, na czym Tobie zależy w obecnym etapie kształtowania sylwetki. Piszesz o tym, że mięśnie nie rosną. Następnie zaprzeczasz sam sobie twierdząc, że chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się zastanowić nad tym. Poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] na Wasze uwagi, bo ciągle nie wiem czy wszystko co robię jest ok, czy się sam przypadkiem jakimś rozwiązaniem nie sabotuję. Każda wskazówka i opinia mile widziana. Jaki poziom bf-a według Was tu jest? Bo według moich obliczeń wynosi ok 7,5%, ale coś za mało mi się wydaję. Body density= 1,0827006 BF~ 7,5% Dziś się mierzyłem i coś ruszyło w [...]
[...] na tym, na czym Tobie zależy w obecnym etapie kształtowania sylwetki. Piszesz o tym, że mięśnie nie rosną. Następnie zaprzeczasz sam sobie twierdząc, że chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się zastanowić nad tym. Poziom tkanki tłuszczowej [...]
Dobry wieczór. Wracam do ćwiczeń po 3-4 latach i bardzo szybko chciałbym osiągnąć poprzedni poziom. Nigdy nie przyjmowałem sarmy i mam trzy pytania: 1.Czy Ostaryna 20mg i Mk677 20mg to dobry pomysł na początek? 2.Czy po odstawieniu sarmy efekty się utrzymują? 3.Czy warto włączyć w to kreatynę? 4. Przeczytałem ponad 40 stron i nie wiele znalazłem [...]
Na samym początku masz takie zdanie: "Having high levels of the sweet stuff in your diet is known to be bad for your health" "Wiadomo, że wysoki poziom słodkich rzeczy w diecie jest szkodliwy dla zdrowia" Wg mnie w artykule chodzi głównie o przetworzone jedzenie, słodycze. Tym bardziej że mowa o Anglii. Nie wiem czy nasłuchałeś się keto/lc [...]
[...] biegowe? Czy raczej odpuścić? Chciałbym wyliczyć także zapotrzebowanie, ale do tego chyba najpierw przydałoby się rozplanować tydzień treningowy. :D Jakie przyjmujecie mniej więcej makro przy takiej liczbie treningów? W sensie ile białka / tłuszczów / węgli? Chciałbym obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, ale bez pośpiechu, chcę zachować energię.
Dobry wieczór. Wracam do ćwiczeń po 3-4 latach i bardzo szybko chciałbym osiągnąć poprzedni poziom. Nigdy nie przyjmowałem sarmy i mam trzy pytania: 1.Czy Ostaryna 20mg i Mk677 20mg to dobry pomysł na początek? 2.Czy po odstawieniu sarmy efekty się utrzymują? 3.Czy warto włączyć w to kreatynę? 4. Przeczytałem ponad 40 stron i nie wiele znalazłem [...]
A poziom stresu na co dzień masz wysoki czy nie? Ja stosuje zasypianie o podobnych godzinach, suplementy 3x waleriana z tabletek labofarmu + ashwagandha, niska temperatura w pomieszczeniu, wysiłek fizyczny w ciągu dnia.
Bez wątpienia wyniki i zmiana sylwetki jest jak na okres miesiąca bardzo dobra, wręcz imponująca. Widać niższy poziom tkanki tłuszczowej i uwidoczniene mięśni brzucha. Nie kojarzę czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale jeżeli tak, to gratulacje efektów i formy. Masz w tej chwili idealną sywketkę ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
