Środowy trening. 1.boczne bary ciężko: HIGH PULL - robiłem to do pempka (w nastepnym temacie dam filmiki) Rozgrzewka 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 Seria głowna - 30kg x 7p,7,7 (wyszly 2 s rozgrzewkowe miej gdyz na 30 kg szlo juz dosc ciezko a zalozylem sobie ze bede robil na 35) O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:56 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:1g/kg WEGLOWDANY:0,5 TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden 100metki i 10teścia 8.TRENING:system 1dzien treningu jeden dzien przerwy 2dni treningu2dni przerwy 9.CEL CYKLU:masa+siła no i wyrzexbienie na końcu [...]
[...] na takiej ilosci kalorii, liczy sie, rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom startowy. Jezeli rozpoczniesz cwiczenia 5 x w tygodniu to teoretycznie mozesz spalac nawet 2000kcal dziennie. Musisz sie zastanowic czego chcesz, szybkich, ale [...]
SPRZEDAM Wiktor Karolak (217390743) Polska lat 21, dni 100, Stan formy znakomity, stan kondycji przeciętny Jest sympatyczny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca słaby. Właściciel: WKS Gościencin (od 21.09.2008) Wskaźnik TSI: 900 Pensja: 1 880 zł/tydzień Kartki: 1 Kontuzje: zdrowy Specjalność: nieprzewidywalny [...]
Harold Poole: sog za galerie, porządne archiwum kulturystki, stare dobre czasy Obaj zawodnicy prezentowali bardzo wysoki poziom kulturystyki, dwie super sylwetki BiNiOL-GMC też łap soga za fajne zdjęcia Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2008-12-10 22:51:03
[...] BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie niskiego poziomu siły czy dynamiki. Myslalem ze tak trzeba:) Ok na nastepnym treningu bedzie szybciej, i sztange bede trzymal wezej. ___________________________________ A GDZIE [...]
1.WIEK: ok 22 2.WAGA: 75-80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40max KLATA: z 110 UDO: ok55 TALIA: ok 82-4 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: bedzie WEGLOWDANY:jw TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8.TRENING: 3-4 tyg 9.CEL CYKLU: msa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4-5msc 11.POZIOM BF% chudy 12.TENDENCJA DO [...]
pod wrazeniem jestem na prawde, sylwetka wyglada naprawde swietnie sog sie nalezy jak nic. I tak jeszcze sie spytam (sory jesli bylo to pytanie) brzuch poprostu masz taki niski poziom bf czy robisz jakies cwiczenia ?
[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wiekszosć lubie oprócz papryki, pomidorów [...]
[...] treningowych(w tym przypadku jednej z form undulate periodization)-skoro zdaje egzamin typowa,prosta liniowa progresja obciazen,realizowana co trening(bo na taka pozwala poziom wytrenowania o ktorym bylo na wstepie). " No i sien ie zgodze. Piszesz rozsadnie na samym poczatku ze nowicjusz powinien nabrac podstaw. Serwowanie mu szalu [...]
[...] bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku było inaczej ;) Chyba wpisze diete i trening do ,,O mnie.,.." Nie zalewam sie staram sie utrzymać poziom tkanki tłuszczowej zwiekszajac mase co mi narazie wychodzi...:) nawet nie wiem jak zrobic redukcje..;D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-10 23:22:30
[...] informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 104 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Strona nie istnieje Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 7-8 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tygodniowo siłownia [...]
[...] taki jakby dołek na mięśniu piersiowym nieco niżej, prawie pod pachą? Jeżeli tak to wiedz, że podczas gdy masz opuszczone ramię to mięsień piersiowy jest nieco skręcony (ta część blisko jego przyczepu do kości ramiennej) i jeżeli masz niski poziom tkanki tłuszczowej, to przy opuszczonym ramieniu i napiętym mięśniu piersiowym może być to widoczne
[...] sie zamotalem. Bo jesli mowisz o klacie to nie. Jest to normalny, nie przeciazajacy standardowy trening na klatke. Pocwicz tak 2-3-4 rundki i gdy spadnie impet, wejdzesz na poziom 2 potem 3 (sa sa, dostales najlatwieszje ;) ). A dopiero potem , za rok (jesli bedziesz mial pecha, niektorym starcza na dluzej) bedziesz kombinowal z zaawansowanymi [...]
rywalizacja była bardzo zacięta, a wszyscy nominowani do nagrody reprezentowali bardzo wysoki poziom - mówi Joanna Szczygieł, dyrektor marketingu firmy Olimp Laboratories. a co innego mogla powiedziec ?? To moze biniu podasz pierwsza trójke, albo wymienisz te wspaniale firmy ktore zostaly w tyle za Olimpem
Witam.. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 110 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 118 UDO: 69 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: 600-700 TLUSZCZ: nie licze :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu (prolo 250 c5d i wino ) no i rok temu taki lajtowy 150 tabs wina 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: dobra masa, [...]
Chodziło mi o całość tego treningu, co ułożyłem;) Ciekawe na czym polega 2 i 3 poziom heh. Co do koksu, nie bawie się w takie rzeczy Co do klatki, no napewno jest prawie jakby nietrenowana. Hmm, a Puma, a co poradzisz odnośnie takiego mało estetycznego efektu klatki odnośnie widoku bokiem - słabo podcięte od zewnątrz, jest jakby zarys gdzie się [...]
[...] polegające na ocenie efektów suplementacji związków selenu na zdrowie układu krążenia, nie przyniosły jednoznacznych rezultatów4. Margines bezpieczeństwa W Europie górny poziom bezpiecznego spożycia selenu u osób dorosłych ustalono na 300 µg/dz. U dzieci zmniejsza się on wraz z malejącym wiekiem i dla dzieci w wieku 1 - 3 lat wynosi 60 [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
