[...] na zmiane Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale dosyć duży BF Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: wszystko Cel: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : siłownia oraz sen, pracuję w nocy jako kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : od 3-ech tygodni staram się odżywiać zdrowo, udało mi się rzucić fast-foody i słodycze(jedynie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 947.06kcal = 105.23gram Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (zgodnie z kalkulatorem z ,,potreningu.pl,,) Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : 38 Obwód talii : ---- Obwód uda : ---- Obwód łydki : ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split i 30 minut aerobów Odżywianie : mam słabość do [...]
[...] z Kettlebell czy gumami). Moje cele to: pobudzenie mięśni do pracy, ograniczenie katabolizmu oraz (jeśli to możliwe) rekompozycja, a przede wszystkim zrzucenie BF do poziomu 10-12% (wychodzi, że musiałbym zejść z wagą do ok. 72 kg) Moje obecne dane (15.06.2020): 1. Wiek: 25 lat 2. Wzrost: 183 cm 3. Waga - 84 kg 4. Wymiary : Biceps - 37; [...]
[...] się przetrenowałem, mój lędźwiowy nie wytrzymał i kończąc treningi jednocześnie porzuciłem odżywki. Aktualnie jestem ponad rok po operacji wydłubania wywalonych dysków na 2 poziomach więc wszystko poszło dosyć po bandzie. Z tańcem sportowym niestety finito, ale żeby dbać o to co zostało muszę być ciągle aktywny. To co robię aktualnie: 3-4 [...]
[...] przyrostow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88,9 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: tylko silka, w weeknd szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka - split 5x w tygodniu Odżywianie: w [...]
[...] 178 Waga: 69 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii: -78 na wys pępka -74 w najwęższym miejscu Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Obwód bioder: 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : foto poniżej Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna, po pracy praca w domu, jestem w ruchu praktycznie od 6 do 22. Uprawiany sport lub [...]
[...] Wiek : Skonczone 16 (rocznikowo 17) Waga : 50kg Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30/31 Obwód talii : 63/64 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 do 16% Aktywność w ciągu dnia : Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]
[...] przeze mnie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze i studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT, 2x bieganie o niskiej [...]
[...] A i ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód brzucha: 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2x w tygodniu squash Odżywianie : jak na [...]
[...] piątek, niedziela. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% wg. https://potreningu.pl/calculators/bf Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, 2x w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 34 Obwód talii : - Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjecie Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu w domu cwiczenia zakupione hantle i cwiczenia po godzine ponad. . [...]
[...] moj bf nie jest aż tak wysoki, po prostu chce polepszyć troche sylwetke przed wejściem na typową masówke. Na wstępie napisze, że kalkulatory obliczyły mi zapotrzebowanie na poziomie 3126 kcal. Trzymam się standardowych ilości na początku, ok. 1g/kg tłuszczy, 2g/kg białka, reszta węgle. Moja waga nie jest proporcjonalna do wymiarów ciała, gdyż [...]