Dziś zrobiłem analizę składu ciała. Poziom BF 25,7%. Bardzo dużo. W porównaniu do szczytu formy spadło ok. 4%. Było 30% http://i50.tinypic.com/2upzgv4.jpg
Chłopie on wysłał zdjęcie z koszulce żeby pokazać poziom BF i waskularyzacji o której pisał. Poziom góry =\= brzucha i to ukazują zdjęcia. Pytanie było proste, co zmienić a nie czy wygląda dobrze
[...] minut (2minuty +) zgodnie z założeniami Dieta: przez weekend troche się posypało ale ogólne standardy trzymałem i dzisiaj już normalnie zgodnie z planem Co do ABS II to dzisiaj zacząłem 6 poziom i było ciężko, zobaczymy jak jutro pójdzie:) Zdjęcia ma razie jeszcze nie będę dawał bo w sumie jakoś dużych różnic nie zauważyłem jeśli mam być szczery
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 103cm (na wydechu) -udo: 54cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim [...]
heh mówiąc poważnie to całkiem konkretne bydle sie z Ciebie robi, i bardzo dobrze wyglądasz w tym momencie, niski poziom BF jak na Twoją wage i cele, jest ok
[...] ci potrzebny i czy jest potrzebny nadal https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html może się okazać ze masz na tyle wysoki poziom BF że spalacz u ciebie to strata kasy i tylko placebo bardziej . Reszta to tak jak wyzej wspomnaino , im dlużej redukcja trwa, im nizsze kcal i im nizszy poziom BF [...]
[...] tryby życia. To że ktoś ma ileś cm w ramieniu, przy tej samej wadze to zupełnie nie ma znaczenia i nie ma czego porównywać, szczególnie że każdy z Was może mieć inny poziom bf, jeden trenujący, drugi nie itp. na to wpływ ma wiele czynników i takie sprowadzanie dwóch różnych osób, z dwoma różnymi stylami życia do jednego mianownika [...]
[...] rotować węglowodanami. Dobrze byłoby zejść na około 13-15% bf i wtedy zacząć mase. W Twoim przypadku jest na pewno powyżej 20%bf. Widać, że mięśni jest sporo, więc odsłonisz co nieco i mając mniejszy poziom bf będziesz budował lepszej jakości masę. Na spokojnie dodaj np. coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI sesja interwałowa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mnie szczerze mówiąc średnio interesował mój poziom bf, raczej liczyło na pierwszym miejscu lustro, a na drugim waga mój najbardziej pro sprzet do pomiaru składu ciała to waga z lidla, która mi powiedziała, że mam ok 30% bf :))
[...] decydujące. Im szybciej biegniesz - tym dystans większy. A im większy dystans w krótszym czasie - tym lepsza wydolność, palisz więcej kalorii i w konsekwencji masz niższy poziom BF. Więc nie rozumiem stwierdzenia, że dystans nie ma znaczenia. To tak jak pisać, że ciężar nie ma znaczenia. Interwały > trening aerobowy. Interesuje mnie po [...]
[...] też- a mi się naprawde cięzko buduje mase teraz, gdy mam szybszy metabolizm- ale to mój nowy patent, szybszy metabolizm, więcej białka i węgle w granicach 7.5 na kgmc a poziom bf dalej niski, żrę jak prosię, a wymiary rosną a bf stoi w miejscu lub różnica w 0,1-2 %- badane na specjalistycznym sprzęcie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]
kwestia jeszcze ile zostalo do zredukowania? bo zazwyczaj jest takamzasada, ze im nizej poziom BF tym czesciej dajemy spalacze, termogeniki, czy joszke w ciagu dnia/tygodnia by zbic jeszcze mocniej poziom otluszczenia, ale tutaj mowa juz o zejsci do jednocyfrowego poziomu bf:-) wiec kwestia na jakim jestes obecnie poziomie i jak nisko z poziomem [...]
Lubien to nie boczki tylko moj wielki prostownik A tak powaznie, to zrobię redukcję i zbije poziom bf do 9-10% Czb dzięki Dzisiaj lajtowy dzień, wybijam na rowerek i poucze sie trochę na kolokfium Ale nic to