powrót do treningów

[...] Nie wiem jak to wytłumaczyć, zawsze, po prostu zawsze na nartach przybierałem 1-2 kg. Na szczęście nie jest to powód do zmartwienia /-) Od jutra znowu trzymana miska i powrót do 3 treningów tygodniowo w domowym zaciszu. Gdyby przerwa potrwała dłużej do ciężej byłoby wrócić. Przejrzałem dzienniki w dziale – same dziki, jest się na kim [...]

[...] do dyspozycji. Co do michy to czwartek zgodnie z planem, reszta dni to już dieta intuicyjna – nie było wiele śmieci, ale też nie bawiłem się w ważenie produktów. Od dzisiaj powrót do przepisowej michy z tym, że dzisiaj pierwsza nocka w pracy co za tym idzie będzie zwiększona kaloryczność. Ogólnie w poprzednim tygodniu waga poszła w górę więc [...]

[...] nic nie marnuje%-)), BCAA Xtra, REVOLUTIONS CRACK Chciałbym przy okazji napisac cos o ostatnim suplemencie bo uwazam, że jest o czym pisac... W sumie to jak juz planowałem powrót na siłke (taki na powaznie bardzie) to wiedziałem że musze kupic cos po czym bedzie mi sie chciało chodzic na treningi. Myslałem o starym i sprawdzonym Nitrobolonie [...]

[...] czasem 4 ;/ -Słodycze sporadycznie -Alkohol - dużo głownie w weekendy Jeszcze do połowy lipca poćwiczę tak jak przez ostatni miesiąc ( inaczej, ambitniej teraz nie dam rady). Później wyjazd w delegacje i we wrześniu powrót. Mam nadzieje ze do treningów też. Bo nie mam zamiaru sie poddawać !! Lepiej pomału po trochę do przodu niż wcale :)

[...] dokładnie kalorii i BTW oraz, nad czym ubolewam, jadłam stosunkowo mało warzyw. Trochę luzu w diecie zafundowałam sobie w piątkowy oraz sobotni wieczór. Dziś nastąpił już powrót do reżimu. Odnośnie treningów, to w skrócie wyglądały one następująco: PN - spinning 1h WT - wolne ŚR - plecy + triceps + cardio na orbi 20 minut CZW - zajęcia grupowe [...]

[...] dzięki czemu czuję lepsze efekty do tego- jako ze wszystko jest w głowie- robię małe progresy- wyciskanie na skośnej- 2x15 jedna seria 4kg druga 6 kg przywodziciele- 70 kg odwodziciele- 75 kg po dwudziestym obiecuję sobie ogarnąć poprawne wypiski treningowe, i moze powrót do liczenia miski. Zmieniony przez - margot77 w dniu 2012-03-15 14:50:18

[...] wkręcić, że już czuje spadek cukru we krwi %-) - 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor Zajęcia się wkońcu skończyły to to zjadłem 4 posiłek taki jak zawsze i powrót do domu, wyjątkowo długo bo tramwaj nie chciał przyjechać... W domu zjadłem 5 posiłek, taki mały domowy oszukany posiłek jaki już wam pokazywałem, czyli TORTILLE aaaj [...]

Wtorek: Kettlebells - 12 kg - serie, 1 min przerwy miedzy seriami na P i L 1. swing jednorącz x 10, pres x 10, 10 x przysiad L,P 2. wyciskanie kettli na ławce 2 x 12 kg 3. czachołamacz - 12 kg Środa: bieging 10 km 5 km rozgrzewka, 5 x 200 m (43-45s) 2' p, 3 km rozbieganie Powrót do wartościowych treningów biegowych będzie bolał ( do tego [...]

[...] końcu dojdziesz do momentu,że to nie będzie stanowiło żadnego wysiłku.Nastąpi adaptacja organizmu. Taki reset na zerowym bilansie dobrze by zrobił.Później ewentualnie powrót do krótkiej redukcji,z przemyślaną dietą. Co do CF: Możesz spróbować jednego,prostego obwodu z ciężarem ciała.Nie zajedziesz tak mięśni i nie będziesz mocno [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-vs-Alexander-Gustafsson-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Alexander Gustafsson: Nie znajdę lepszej drogi na powrót do oktagonu niż walka z Jonem Jonesem o pas Szwed przed walką na UFC 232 o pas wagi półciężkiej. W ciągu ostatnich pięciu lat Alexander Gustafsson (18-4, 9-4 w UFC, #2 w [...]

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]

27.11.2018- próba powrotu do treningów Tak jak pisałem wcześniej, byłem dość mocno przeziębiony w piątek/sobotę. Od niedzieli zdecydowanie lepiej, ale jednak jeszcze nie jest rewelacyjnie :/ Dziś spróbowałem zrobić trening nóg. Jako, że miałem trochę przerwy, jeszcze nie wróciłem do 100% używalności po przeziębieniu, wciąż czuję się osłabiony, [...]

[...] zestaw suplementów pod szyldem sfd (mono, pure power, cws, bcaa, carbo). Data waznosci mono jest do lutego więc będę zmuszony niedługo ruszyć. A i mam pytanie ile może trwać powrót do formy? Do formy wrócisz szybko jak tylko zaczniesz trenować i odpowiednio jeść. Do powrotu spokojnie możesz zastosować plan całościowy on dobrze się sprawdzi. [...]

j/w oraz przeznaczac 2 m-ce na odrabianie strat/wprowadzenie (czy jak to tam nazwales) dla mnie bezsens wiadomo,jak ktos nie trenuje w lato - robi sobie przerwe, bo chce odpoczac/gdzies wyjechac itp. to spadki sily oraz masy (no chyba,ze dieta bedzie trzymana/wspomagana odzywkami) będą, ale dla mnie osobiscie 2 mce na powrot to zbyt dlugi okres [...]

Przepraszam panowie serdecznie za przerwę , niestety maturę się piszę raz w życiu i postanowiłem mieć pewność że ją zdam na tyle dobrze żeby dostać się na studia.Przez ostatni miesiąc było 0 treningów tak jak i diety , suplementacje w miarę trzymałem żeby katabolizmu nie było.Myślę że z 4kg ze mnie zleciało jak nic wysuszony się czuję i mały na [...]

07.01.2014 r. Nareszcie powrót do normalności, czyli do treningów i wypisek ;) Trening wykonany dość szybko, chyba zmieściłem się w 35 minutach, starałem się robić jak najkrótsze przerwy. Dietka myślę okej, chociaż pewnie zostane zjechany za ten twaróg przed treningiem }:-(, ale nie mialem nic w lodówce i musiałem improwizować :D Jutro mam [...]

[...] nie bolą, jedynie żyły na ciele. * Wrócę jeszcze do tabelki bo widzę że zapomniałam napisać. W obwodzie bioder duża różnica bo zmierzyłam w innym punkcie niż zwykle. Nie umiem zmierzyć się w biodrach :-? Co do diety, przez tydzień 1750kcal. Niby tylko 50kcal mniej a chodziłam głodna. Wymiary również poleciały. Dlatego powrót do 1800kcal.

[...] do Krakowa na zakończenie wakacji :-)) wypad również aktywny bo sporo przeszłyśmy, oczywiście miska nie trzymana %-) tak jak planowałam, od dziś wielkie zmiany, tzn powrót do mojej smacznej michy z założeniami dietetycznymi + treningów 8-) dziś również otrzymałam legitymację studencką, także zaczynam studenckie życie %-) (podobno [...]

[...] trenować na "sucho" przez tydzień. W niedzielę 23 listopada Polacy odlecą do Kuusamo na pierwszy konkurs Pucharu Świata. "Zdecydowaliśmy się na wcześniejszy powrót do kraju, bo nigdzie w Europie nie ma dobrze przygotowanej do treningów skoczni 120- metrowej - powiedział trener skoczków Apoloniusz Tajner - W St. Moritz kadrowicze [...]

[...] przynajmniej nie zapychałem się jakimiś drożdżówkami. Stanowczo niekomfortowo się czuję więc jutrzejszy dzień raczej w większości spędzę jeszcze w domu. Na piątek planuję powrót do pracy, do treningów na siłowni - nie wiem. Dlaczego? Bo jak dostaję ataku kaszlu to nie mogę przestać przez kilka minut Może ktoś poradzi jakiś lekki trening w [...]