[...] uświadczyć wolnej ławki. Pospinała mi sie łydka po 150x skokach do klatki w wytrzymce, więc zrobiłam interwały, trochę nauki techniki i streching. Interwały 35min 3min 80% 2min 60% bieżnia pod górę Nauka techniki: power clean, snatch. Streching + próby stania na rękach, głowach itd%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05165ce694ae4f9ba32a67add5cb57be.png
dt rano 5g mono + witaminy (1wit+1min) przed treningiem 30 minut 1 porcja pure power + najmniej 1g czystego bcaa na każde 10kg wagi po treningu tyle samo bcaa dnt rano 5g mono + witaminy (1wit+1min)
tak wiec ide na silownie (power pump) po przeczytaniu dziennikow! ;) jak mi ktos napisze jak edytowac posty albo usuwac spam ktory sobie narobilam bede wdzieczna.. prosze rowniez o wypowiedz mentorek na temat jakichkolwiek zmian w odzywianiu bo jestem w kropce..
@wincol, myślałem tak 8 tygodni. Ogólnie teraz mase jeszcze pociągnąć, a później wejść na jakąś redukcję. @Remik7, lepsze jest to pure power od CP? pierwszy raz o tym słyszę, to jest SFD-owskie?
[...] Vitorem a Belcher z Okamim ponadto bad blood między nimi jest, zaj**ista walka się szykuje, w stójce Belcher powinien mieć przewagę, technicznie obaj walczą zaj**iście, ale power po stronie Belchera oraz muay thai, ponadto ciężko będzie Countowi poradzić sobie w parterze z Belcherem, który ma bardzo dobre BJJ i czy Bisping jest w stanie obalać, [...]
o k***a, ja dopiero zaczynam a wy skonczyliscie %) przepraszaam wszystkich ale chory bylem przez 3 tyg (w sumie nadal cos mnie trzyma) nazwa-100%pure power SFD pompa 8/10 pobudzenie 4/10 smak 10/10 mi wszystko smakuje wiec zawsze bedzie 10 %) rozpuszczalność 1?/10 najlepiej wsypac do ryja i zapic %) nie spodziewalem sie ze cos w ogole odczuje po [...]
Raczej preferuje cos w stylu all in bo mam troche jablczanu i przy kupnie pure power wraz z kreta zawarta w stacku starczy mi jej idealnie na caly cykl. Nie widze sensu dokupowac kolejnej puchy
[...] razy ale zrobiłam do końca wejścia na ławkę to już po tych wykrokach masakra w plie nie miałam siły już rękami trzymać hantli a nogi w ogóle zwiędłe dobrze że nie było power walka bo tego bym mogła nie przeżyć \-) także ten, trening dostarczył mi wielu emocji \-) do michy wpadło jeszcze trochę owsa i banan i kupiłam nowe gumy, może w [...]
Donoszę że żyję...ale co to za życie. Dziś nogi i dupa zmasakrowane z każdej strony także power walk sprawił mi niejakie problemy %-) Dla odmiany polazłam dziś na siłkę bo akurat była okazja i pakowałam bica razem z koksami %-) śmiesznie to wyglądało same wielkie chłopy i ja mały paker metr pindziesiont \-) zamiast gumy wyciąg ale te ciężary to [...]
będzie owocowy power :-) Obli tych owoców zwłaszcza w koktajlu mi najbardziej brakuje:-D Zawsze czekam na poniedziałek, bo wtedy mam 2 treningi i po karzdym piję koktail%-)
Jak Szatan to "luz" te 380 :P W power unlimited Mendelson wspominał o tym, że przynajmniej raz w tygodniu robił 450 jako cały ruch, ciekawe jakie szły negatywy, albo wymuszane...
Wczoraj: Pierwszy trening to nauka techniki power snatch i hang snatch. Ćwiczyłem samym gryfem przez ponad 20 minut. Na technikę będę poświęcał dwa treningi tygodniowo do czasu osiągnięcia zadowolenia i efektów. Drugim treningiem był metcon - metabolic conditioning Zrobiłem IBUR: 5 min warmup 30/20s 60/30s 90/40s 120/50s 150/60s 180/70s REST/WORK [...]