power

MICOOLAI...Jesli chodzi o mase to metka lepiej dziala na mnie-tryle ze bardziej podlany po metce jestem. Metka dziala tez szybciej! Metke czuje juz na drugi dzien. Po Mdrolu power byl w 3 tygodniu-nie powiem...bo po metce to sila mi slabo idzie. Ja chyba tez bym wybral metke teraz - Mdrol to ciekawa przygoda ale nie wyobrazam sobie truc tym 2 [...]

Aktualnie Jestem W 6 Tygodniu cyklu 1-4 M'drol 3-7 Epi 6- ? Hors Power ;D Co Odnośnie M-Drola? 1 tydzień leciałem po 1 kapsułce bo chciałem sprawdzić reakcje organizmu na ten specyfik, w sumie to pierwsze kilka dni chodziłem zamulony jak żydzi w szabacie, wystąpiło kilkukrotne kłucie serca przez 2 dni, ale wszystko wróciło do normy i w 2 tygodniu [...]

To był po prostu gorszy tydzień, jeszcze wieczorem @ dostałam, więc już całkiem tragedia %-) jutrzejsze pomiary ze względu na ostatnią dietę a raczej jej brak i dodatkowo @ chyba sobie odpuszczę.. ale kurcze, od przyszłego tygodnia power musi być! Dieta na jutro już rozpisana %-)

No i się wyjaśniło z treningami ;-). Dawaj dalej. Ten power musisz mieć na dłużej, a nie tylko na ten tydzień :-).

MakdaK, dzięki! :-) w uginaniu wczoraj był power %-) w wypadach pupson piecze już pod koniec dość mocno, ale staram się :-)

[...] wiem czy jest sens pozniej robic normalne wyciskanie?? nogi: przysiad ze sztanga z tylu - 10/8/6/4 wykroki - 4x5 lydki po serii siadow do palenia, wiec takze 4 serie barki: power clean: 5x1 wyciskanie na wysokosc uszu: 12/10/8/8 unoszenie hantli przodem: 4x12/15 unoszenie hantli w opadzie: 4x12/15 Plecy, triceps, biceps podciaganie na drazku: 5 [...]

To jest prawdziwy Horse Power a nie to g***o w kilogramowej puszeczce

[...] przysiadowa/-)_. PS> Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu na siłowni8-). I pytanie - czy interwały muszą być biegowe, czy można np. na worku treningowym - 1min. power boxu, 30s przerwa, 1 min kopnięć, 30s przerwa itd. Następny motywatorek. Na silikon jeszcze mnie nie stać, więc trzeba zapier....%-) [...]

[...] mi się chciało. Niestety wczoraj wieczorem wpadło też ciasto. Wiem, że większość osób radzi, by w dniu oddania krwi nie forsować organizmu, ale ja mam czasem po takiego powera, że pewnie mogło by mnie od wewnątrz rozsadzić. Dlatego zrobiłam trening i to jeszcze z ogromną satysfakcją i siłą. Nawet interwały mi dzisiaj wyszły. [...]

[...] mnie glodem i zasnac nie moglam przez dlugi czas. Zasnelam - hurra!!! Po czym o 2:20 obudzil skrecajacy glod i mecz sie do rana %-) widzisz? Nie oplaca sie... /-) A taki power to czasami z nadmiaru adrenaliny sie pojawia, rozne dziwne bodzce moga miec wplyw na to. Przykladowo - jak prowadzilam zajecia typu cycling i totalnie nie mialam sily [...]

Dzień 1 1. Rack pull od połowy piszczeli chwytem rwaniowym 5x5 (2 min) – bez szarżowania z ciężarem proszę :-> 2. Wiosłowanie sztangą 4x 6-8 (90 sek) – zatrzymaj 2 sekundy w szczytowej fazie ruchu 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do dołu brzucha siedząc 4x 8-10 (60 sec) - zatrzymaj 2 sek 4. Przyciąganie linki wyciągu do mostka jednorącz [...]

[...] 12-15 +2x drop set (2 min) 8/7,5/7,5.5.6,5 9/8/7.6.5 3A. Wyciskanie francuskie 3x 12-15 12/12/12 4/10/10 3B. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 12-15 +2x drop set (2 min) 11/11/12.11.10 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 Dzisiaj jakby lekki power w niektórych ćwiczeniach. Coś mi bicek jakoś słabo pracuje. Fajnie poszło wyciskanie.

TYDZIEŃ 2 Dzień 5 1. Power szrugsy ze sztangą 6x 5-6 (2 min) 45/50/55/60 25/30/35/40/45 2. Spacer farmera 4x 10-20 kroków (90 sek) 20/30x16/30x14 7,5/7,5/7,5/10 3. Prostowanie tułowia na ławce/piłce 4x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 7/10/10/12 7/7/9/9 4. Przyciąganie sznura na wyciągu dolnym do szyi 4x 10-12 (60 sek) 14/15/16/17x10 [...]

TYDZIEŃ 2 Dzień 5 1. Power szrugsy ze sztangą 6x 5-6 (2 min) 60/60/60/60/65/70 45/50/50/55/60/60 25/30/35/40/45/45 2. Spacer farmera 4x 10-20 kroków (90 sek) 30x10/30x10/30x10/30x10 20/30x16/30x14 7,5/7,5/7,5/10 3. Prostowanie tułowia na ławce/piłce 4x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 10/10/12/12 7/10/10/12 7/7/9/9 4. Przyciąganie sznura na wyciągu [...]

TYDZIEŃ 6 Dzień 6 1. Power szrugsy ze sztangą 6x 5-6 (2 min) 75/75/80/80/85x5 75/75/75/75/80x5/80x5 65/65/65/70/70/75 60/60/60/60/65/70 45/50/50/55/60/60 25/30/35/40/45/45 2. Spacer farmera 4x 10-20 kroków (90 sek) 30/30/35/35 30/30/35/35 30/30/30/30 30x10/30x10/30x10/30x10 20/30x16/30x14 7,5/7,5/7,5/10 3. Prostowanie tułowia na ławce/piłce 4x [...]

[...] wiem, czy jest sens dokładać. Skakanka może i lepiej niż ostatnio ale kiedyś było dużo dynamiczniej. MC za ciężko, musiałam robić przerwy. Uginanie nóg o dziwo był jeszcze power na końcu. Odwodzenie poszło lepiej, ale możliwe, że przyczyniło się do tego nasmarowanie wyciągu. I tak masz hardcore'ową ilość tej aktywności - nic tylko zazdrościć [...]

Zjawisko dosc dobrze znane, brak mocy i energii, idziemy na trening na sile bez wiekszych oczekiwan, a na treningu power az milo i od razu samopoczucie lepsze do konca dnia :-)

[...] przedświąteczna gorączka i zabrakło czasu na trening :-(. Dziś od rana sprzątanie ale udało mi się wykroić czas na trening. Ćwiczyłem razem z moim synem. Aby dodać sobie poweru przyjąłem podwójną dawkę A.M.G. No i był niezły power :-D. Mam jeszcze dwie dawki AMG więc swój test zakończę po świętach. W święta oczywiście tak jak pisałem nie [...]

Ja chce sie wyciac i zastanawiam sie czy ucinac kcal i zrobic normalna redukcje lub diete podobna do twojej. Wytlumaczylbys mi na czym polega ten power a nastepnie ladowania ? Wage mam podobna bo 80 a wzrost ten sam, moze dla mnie tez poskutkuje ;d

Tak, w czwartek trening tension w zakresie 12-8 i w sobotę trening power 5x5. Więc nie ma tylko machania damskimi ciężarkami . Dzisiaj powinno dojść jeszcze trochę zabawek Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-05-19 12:02:02