power

Sołtys mam do ciebie pytanie. Ile bierzesz na power clean'a? Bo nie wiem czy prawidłowo się rozwijam. Jak na razie na serie 5x3 pow biorę trochę ponad 55 kg przy wadze 68 kg. Zmieniony przez - Oziman94 w dniu 2011-10-29 21:39:23

zarzut ze zwisu to jest hang clean czy power clean ?? PS. Dziekuje Soltys ze poswieciles czas i ulozyles plan specjalnie pode mnie :) dam znac o efektach za jakis czas ;)

1. Ile masz lat?:17 2. Co trenujesz aktualnie?:koszykowke 3. W jakie dni sa treningi?:kosza mam we wtorek i czwartek. Silka w pon sr i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:od wrzesnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:80x5 b) martwym ciagu?:85x5 c) podrzucie/rwaniu?:55x3 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

Witam, Gram w kosza raz w tygodniu - w niedzielę, zatem wybrałem drugą wersję planu z 1 str i dorzuciłem ćwiczenia na resztę ciała. Oceńcie czy dobrze to wygląda, zastanawia mnie tak w zasadzie piątek, czy nie będzie on przeładowany? Ewentualnie przy tak niskiej aktywności na boisku może można coś jeszcze lepszego ułożyć? PN Tuck jumps 3x10 [...]

vvu mnie podobnie, kolatanie serca (czy to podczas wysilku czy w stanie spoczynkowym)i to mnie najbardziej zaniepokoilo, brak apetytu owszem, pot tez, pamietam tez nieustanny power - chec do cwiczen, sprzatania chaty od gory do dolu poki nie skonczysz Jednak najbardziej daly mi w kosc zmiany nastrojow i wrecz pojawiajaca sie agresja, wlacznie z [...]

[...] i na tym forum bede kazdemu odradzac takie wynalazki, po co, i tak spektakularnego efektu nie bedzie, bo nie ma cudownego srodka, ktory zje z nas tluszcz. To raczej ma dac power na trening, ale i tak szkoda zdrowia zeby sie tak sztucznie wprowadzac w stan gotowosci. Kolusna moje to reakcja na slodycze. Ja mam identycznie - sucha podrazniona [...]

[...] statyw jest polaczony z lawka plaska i trzeba sie nameczyc, zeby sie stamtad wydostac ze sztanga na barkach. Dopoki malzon byl w zarzadzie staral sie przepchnac zakup power racka, ale jak tylko wystapil, zaraz kupili dodatkowy wyciag gorny i maszyne do rozpietek, nie wiadomo po co. Do tego bieznie dla spacerowiczow (cena 70 000DKK, czyli [...]

Witam, Posiadam witaminy universal Daily,przed treningiem wale Ultimate Horse power i po treningu TCM,jak włączyć do tego wszystkiego Animal pak? Żeby to nie kolidowało,dodam ze mam tak dziwny organizm że dawka ZMA działa na mnie przeczyszczająco ;)

Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych [...]

Ale Pavlo dałeś sobie dziś wycisk. Naprawdę mocny był ten power...ciekawe czym był spowodowany.... A ile trwał Twój dzisiejszy trening..chyba z półtorej godziny skakałeś. No a ten mięśień Webba to mnie dziś zszokował...może też taki bede miał po tym programie...choć Pavlo Tobie do takiego mięśnia to niedaleko. A co do tego zdjęcia to Mjoza masz [...]

jol zioomy przesylam wam program spuda webba ten prawdziwy zauwazcie ze w nim jest po 7 ciwczen w pon i czwaartki przeslalem go braszce ktory jest w usa i moze da jakimus polakowi co bardzo dobrze zna angielski i przetlumaczy bardzo poprawnie Week 1-3 - STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. Squats - 3 sets x 10 2. Calf Raises - 3 [...]

[...] of Age. a.Weightlifters b.Runners c.Untrained Initial 12 years a.94 b.100 c.97 % increase to 16 years a.45.5 b.24.7 c.17.9 % increase to 20 years a.63.3 b.44.8 c.32.9 % increase to 22 years a.64.5 b.46.4 c.36.8 Clearly, as a general type of lifting, Cleans and Snatches are best suited to producing power development

Siemka. Treningos: Back Squat 5@75% 65kg 3@85% 75kg 1@95% 80kg 1@95% or more 85kg spalonex2 1@95% or more 85kg WOD EMOM 6' 3x High Pull+ Hang Power Clean 45kg Fran 21-15-9 Thrusters Pull-Ups RX'd: 30kg i kippingi CZAS: 9:00 :)) + 1h gym skill Siłowa: klątwa kur*a, klątwa. Przyszła dziewczyna, była pierwszy raz więc cały czas słuchałam że ojej że [...]

Cześć, łapcie raporcik z dzisiaj: Back Squat 6x2@80-90% 75kg 5 rounds: 5xSnatch Push Press+ 5xOverhead Squat 25kg 5 RFT: 5x Power Snatch 25kg 20x Box Jumps 20" 10x Push-Up Czas 10:48 1h mobility Trochę mi się dzisiaj nie chciało, ale poszło względnie. Prosto z zajęć na trening i dopiero w domu, zaraz do spania i jutro odpoczynek. Ola [...]

Uległam modzie na orgazmogenne lody amerykańskie z Lidla, mam dwa kubełki, te o smaku masła orzechowego i jakieś ciasteczkowe. Skubnęłam dzisiaj tych pierwszych i są bardzo dobre, ale szczerze gdybym miała wybrać między 500ml lodów a 500ml toffiffee, to wiadomo, co bym wzięła %-). Back Squat 6x2 fast 65kg W ostatniej 75kg, bo koleżanka zapomniała [...]

Siemanko. Power Clean 6x3 35/45/50/55/60/60kg W sylwka pół godziny podchodziłam do PC na 60kg i wymodziłam dwie jedynki, teraz poszły dwie trójeczki TnG. Pull-Up 8x2 cc Większość w stylu 1+0,5 ale nie chcę wracać do supportu, więc po prostu walczę. WOD 10' EMOM 5x Bent-Over Row 5x Squat Clean 45kg pierwsze cztery minuty, potem zrzutka na 35kg, i [...]

Zakładać koniecznie, niech będzie więcej dzienników w tym dziale, a co! Squat Clean dla mnie nieco wygodniejszy od power z tego względu, że jeszcze brakuje mi szrugsa w tym ruchu, a na squat nie trzeba sztangi tak mocno wyciągać. Zaraz wypiska, tylko cos zjem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-16 20:03:55

Hoho, power to by mi poszły sporo szybciej, ale w sumie dobrze, że jednak się przeorałam, jutro z czystym sumieniem będę leżakować :-). W sobotę mam nadzieję, że coś pociśniemy drużynowo!

Po południowych treningach zawsze muszę odespać ze dwie godziny, po prostu nie ma innej opcji. WOD EMOM 15': 5x Burpee+ 8x OH Swing 16kg+ 1x Wall Climb 5 min rest AFAP In pairs: 10 Laps Run 1 by 1 100x Power Clean 35kg 1 by 1 100x Burpee Box Jump 1 by 1 200x Wall Ball 6kg sets of 20 EMOM miał być 20 minutowy, niestety część grupy się nie [...]

Dzisiaj jakieś 120 stopni w cieniu %-). Tak poza tym, ja nie wiem, czym pryskają w tym roku truskawki, ale już trzeci raz po kilku sztukach ledwo co zdążyłam do WC dobiec :)). Deadlift 2x10+ 3x3 55/65kg+ 85/90/95kg WOD 3 Rounds For Reps: 1' Hang Power Cleans 25kg 1' Rest PIERWSZA 40 DRUGA 32 TRZECIA 36 TOTAL 108 4 RFT: 15x OH Swing 16kg 30x Wall [...]