/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.05.14/ Tydzień 3/Dzień 15 DNT Dziś rolowanie, porobiłam sobie trochę siniaków, ale mus to mus. Jutro planuję robić nogi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, [...]
[...] - Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow sztanga 20kg po treningu 12min interwałów http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power boster 30g Hi Anabol protein 5g TCM http://i59.tinypic.com/6qfd77.jpg Trening intensywny, siła lepsza niż ostatnio w przysiadach, wytrzymałośc znacznie na +. Zmieniony [...]
[...] wejść bokiem na ławkę, bo w tym ćwiczeniu pobiłaś... Kanadyjskich zawodników hokeja. Martucca, skoro tak piszesz to znając życie coś nie tak było z tym ćwiczeniem (tak jak z power step up, ale to już widziałam u Oli, że w ogóle coś innego robiłyśmy), bo widzę, że dziewczyny są rzeczywiście silniejsze. :-) A i nie była to ławka tylko skrzynka, a [...]
Daj filmik z tych wejść bokiem ;-) Przy następnym treningu nóg nakręcimy filmy :-) ...i power step up też już prawidłowo będziemy robić :-)) Przed CF też ćwiczyłyśmy siłowo, teraz pozbywamy się niektórych nawyków z CF (szczególnie co do tempa ruchu) i koncentrujemy się nad poprawnym wykonaniem ćwiczeń, właściwym tempem itp. Staramy się jak [...]
Miły prezent od HI TEC Nutrition :) Dziękuje :) Na pewno podzielę się wrażeniami odnośnie przedtreningówki Workout Power Booster :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d285e3991d54ddc800b8923b9dcb539.jpg
Workout Power Booster spisuje sie znakomicie przy wytrzymałościowych treningach, A.M.G. jest bardziej na pompe i może w zaleznosci o celu, ubija dobrze sylwetke.. Zjadlem puche A.M.G i obecnie testuje Workout'a i jestem zadowolony.. także polecam :) aha.. a odnośnie smaku jest bardzo podobny do A.M.G
[...] +2 banany 3. pojdzie omlet 4,5, kurczak ryz i warzywa (ugotowane juz) 6. planowany twarog SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl w ciagu dnia. hi anabol 50g po treningu Workout power booster 50g przed treningiem pompa dzis slaba bo robilem 5 powtorzen tylko na wszystko :) ale sila konkret, az sie zdziwilem ciezaru przy np wyciskaniu wasko lub [...]
http://i59.tinypic.com/1441e2r.jpg Dzień bez treningu. Tylko aeroby 30min. orbitrek ~ 300kcal DIETA: Sniadanie: Pierwszy raz robiłem omlecik, tak dla urozmaicenia do kawy i powiem ze wyszedl calkiem dobry, ale mimo bez dodatku slodziku itp. był troche zbyt słodki. Omlet z 5białek jaj + 50g Anabol Protein http://i61.tinypic.com/f1h6rd.jpg Ogólnie [...]
Gdy Ci tylko braknie mocy, idź, skorzystaj z tej pomocy. Suple HiTec miej pod ręką, bierz je tylko pod przysięgą: "Będę ćwiczył, będę wielki, feel the power - bierz sztangielki."
/SFD/Images/2015/12/31/17122cbf2fcc4b9bb1e3c2b2b7ab4111.jpg Dzień 20, 31.05.2014, Tydzień 3 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki [...]
[...] idź na siłownię ona prawdę ci powie RAZ DWA czy znasz ten stan? Bierz się za klatę i osiągnij błogostan Bo tylko powiem że siłownia to zdrowie Chociaż po treningu nóg możesz wylądować w rowie RAZ DWA czy znasz ten stan? Biorę suple Hi Tec i z hantlami idę w tan Bo tylko powiem Feel the power tobie Więc dawaj ze mną bo ja dzisiaj bary robię ;-)
Za rok? Teraz mieliśmy miesiąc na przygotowanie wszystkiego a przyszłoroczną zaczniemy planować już niebawem, to będzie prawdziwe Show Opole Fit Power. W tym roku to tylko taka mała próba była.
Za rok? Teraz mieliśmy miesiąc na przygotowanie wszystkiego a przyszłoroczną zaczniemy planować już niebawem, to będzie prawdziwe Show Opole Fit Power. W tym roku to tylko taka mała próba była. Bull, czyli pewne jest, że targi się odbędą i będą miały miejsce w Opolu?
[...] wody 2.100g ryz+ 250g piersi 3.100g ryz+ 250g schabu 4. 50g owsianych+ 50g hi anabol, 5,6 jescze nie bylo SUPLEMENTACJA hi anabol- jw. witaminy a-z 2 tabl na dzien Workout power booster - 55g! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b94c3cebda4a1e9c2e6a0ef9971e0b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-03 19:44:41 wszystko idzie mega, pompa okrutna [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ola to tylko omlet;-) Ale mam nadzieję,że będą spadki i dostanę zezwolenie na czita w weekend :-P Tydzień 4/Dzień 23 DT Trening: 1. Podciąganie na gumie 5 x 15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15op/15op/15op/15op 15/15/15/15/15 2. Ściąganie drążka do klatki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 [...]