power

[...] siedział %-) skończył w momencie ,gdy zaczynałem 4 ćw. niektórzy to mnie nigdy nie przestaną zadziwiać swoimi 'treningami' Zamiast smitha zrobiłem wyciskanie hantli, potem power-fly, przepięknie styrana klatka. Triceps to oczywiście nie jest moja ulubiona partia, ale jakoś poszło :P Mimo ciągłych bóli w łokciu lewym, z którymi będę się borykał [...]

[...] x40kg 3a. Jakieś ściąganie 5x8 (dzis szeroki nachwyt do klatki) 3b. Jakiś wycisk (hantle / hammer / maszyna) 4x10 (dzis wide chest hammer) 3c. Jakieś rozpiętki 4x12 (dziś power-fly skos 15st) 8x35 + 10x40 + 12x10 8x40 + 10x40 + 12x10 8x45 + 10x40 + 12x10 8x50 + 10x50 + 12x10 8x55 Trening w bardzo szybkim tempie od 2 superserii, bo bym się nie [...]

[...] składanki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=yoXQAlxI9v8 Na szybko wczoraj szukałem i ten wygląda solidnie https://www.sportbody.pl/pl/products/drazek-do-sciany-magnus-power-mp1037-czarny-18411.html Ewentualnie ten z marbo (ale ma 17 cm krótszą odległość od ściany) [...]

Musisz teraz bardzo spokojnie wracać do obciążania tej ręki ....kolega miał tą samą metodą zrobiony biceps i za szybko zaczął z ciężarami , w efekcie urwał wszystko . Ja kilka lat temu miałem robioną tenodezę lewego bicepsa , tylko w górnej części . Przytwierdzili mi do kości ścięgno bicepsa na tytanowej kotwicy i cały czas funkcjonuję bez [...]

Nowy plan treningowy: POWER, REP / RANGE, SHOCK #trening 27,08,09 Klatka: *wyciskanie na płaskiej 50x20 – rozgrzewka 70x6 80x6 80x6 *wyciskanie na skosie 40x20 – rozgrzewka 60x6 65x6 65x6 *pompki na poręczach 12,5x6 12,5x6 *brama 16 x max !!!wszystkie wyciskania wykonuję z zatrzymaniem na klatce, staram się wydłużyć fazę [...]

###09.09.2009 POWER plecy *MC klasyczne 70x15 rozgrzewka 100x10 rozgrzewka 150x5 150x5 150x5 *Wiosłowanie sztangą 70x10 rozgrzewka 100x5 110x5 100x5 *Podciąganie na drążku 25x5 25x5 *Ściąganie do brzucha siedząc 100x5 100x5 Ale siła idzie masakra, wszystko w dobrej technice, wiosłowanie 110 trochę nie szło za dobrze więc zmniejszyłem ciężar. [...]

28,09,2009 POWER klatka *WL 60x5 – rozgrzewka 80x5 – rozgrzewka 95x4 95x4 100x2+2 *wyciskanie skos + 80x4 80x4 80x3 *dipsy +30x8 – z***ałem +50x4 - trening ok. 30,09,2009 POWER plecy *MC klasyk 60x10 – rozgrzewka 110x10 – rozgrzewka 160x4 160x5 160x4 *wiosłowanie 80x10 – rozgrzewka 110x4 [...]

[...] bolały, ale to co się działo dziś z nimi to porażka, czuję się tak jakbym miał bliski kontakt z tramwajem (najgorsze jest siadanie/zsiadanie z klopa) dziś nawet dość spory power był na treningu o co ostatnio dość ciężko prawdopodobnie ten wczorajszy dzień całkowitego odpoczynku był mi potrzebny jutro w planach tenis, zobaczymy co z tego wyjdzie [...]

[...] przed/za głowę + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie robocze unoszenie hantelek do przodu - 2 serie robocze łydka wypychanie palcami na suwnicy do nóg dość mocny power na treningu, nie wiem czy to tak dobry dzień czy przedtreningówka czy kreta się powoli rozkręca, ale dziś zrobiłem konkretną robotę na siłce, zobaczymy jak jutro będzie [...]

[...] na bardzo wysokiej intensywności dolny grzbiet mc - roboczo 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140 kg x 6 / 160 kg x 5 / 180 kg x 5 / 200kg x 4 / 210kg x 2 / 210kg x 2 - dziś mocny power, finalnie zaatakowałem 210kg dwa razy, w pierwszej serii był zapas na jeszcze jedno powtórzenie, ale postanowiłem zrobić jeszcze jedną serie, w drugiej serii drugie [...]

zapomniałem napisać, dziś zrobiłem mocniejsze dobicie węgli po treningu jutro z rana trening zaległy, zobaczymy jak będzie z mocą na treningu, ale czuję że będzie power Polecam III odcinki.Poczytałem i lecą. oglądnąłem kilka odcinków i powiem tak krótko rzeczowo i na temat, fajny czytelny przekaz ale to wszystko przerabiałem i znam z postów [...]

[...] domsy w klacie mimo że średnio byłem zadowolony przez bolący bark, bicek też sponiewierany przez co trochę przeszkadzał w treningu w południe trening na czczo bardzo mocny power na treningu super mocno sponiewierałem plery dziś postanowiłem uderzyć mocno w górny grzbiet (dolny grzbiet pójdzie na ostro za tydzień) na dzień dobry w superserii [...]

acha. a np mozna bylo by horse power po treningu czy lepiej storma?? czy bez roznicy to jest? bo horse power ma niedobry smak i a za to storm dobry i rano mi lepiej wypic storma bo po nim moge jesc a po horse power z rana tak srednio sie czuje:/

Popatrzyłem, poczytałem i doczytałem się że Beta alanine powinno się brać ~ 4g przed treningiem i 2g po w dnt tez gdzies 2g. W Pure Power w 1 porcji jest 2g beta. Mógłbym dokupić beta alanine i uzupełnić nią pure power? Tzn. Przed treningiem brałbym 2 kapsy ba i 1 porcje puire power a po treningu 2 kapsy ba.

Tiaaaa plecy spompowane :D Power I jeszcze raz power był sił nie ubyło o dziwo :D Marty dziś wąsko robiłem i rozsadzało najszersze Ewelinka jak pierogi z mięsem to zaraz będe u ciebie ;*

[...] Sponsorami tegorocznych zawodów byli: - Starostwo Powiatowe w Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power6/1.8.jpg Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali zważeni. [...]

Z BODY POWER EXPO wróciliśmy wczoraj późnym wieczorem, zmęczeni niemiłosiernie ale pełni satysfakcji z super spędzonego czasu w Birmingham!! To był naprawdę bardzo intensywny weekend!! W tym roku na targi wybraliśmy się razem z żoną,nie ukrywam że ze względu na moje przygotowania do ME nie mieliśmy szansy pobyć razem od długiego czasu zupełnie na [...]

Troche pozno chyba to pisze, ale jak bedziesz jeszcze chcial pocwiczyc w Krk to Gym Park albo White Star Power polecam };-)

Wspólne jedzenie w sobotę wieczorem to konieczność i nawet nie ma innej opcji!! Relacja live też dobra opcja, chociaż jak się tak mocniej zastanowić... %-) A co do treningu w niedziele, to rownież nie widzę opcji, żeby się nie odbył. Nam co prawda pasuje cały dzień, ale znając życie wstane i tak z samego rana w niedziele, więc można coś skręcić [...]

[...] potem się zobaczy co dalej czy wczesny trening , czy moze gdzies sie jeszcze pobujamy i wpadniemy trochę później na trening , tak aby innym pasowało. Gdyby nawet był problem na power pit to jeden telefon do szefa, który mnie dobrze kojarzy i będzie to załatwione %-) Ted to bardzo spoko człowiek. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-08 09:38:35