power

Body Power 2016 (Indie) 2 tygodnie temu /SFD/Images/2016/1/22/c7989f53da394753aaeb6579e0e49d67.jpg /SFD/Images/2016/1/23/f503c1893c764c33bd2a396d6443665b.jpg /SFD/Images/2016/1/23/7663476f10044c918c9673628d16ec34.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-23 00:01:43

Body Power (Indie) /SFD/Images/2016/1/22/01a29f7f221c473aaddf25b7f2e3fc5f.jpg /SFD/Images/2016/1/22/a339257fcc594e0a92390f9e1194b235.jpg /SFD/Images/2016/1/22/668ea52bd36d449abffdee864470b091.jpg /SFD/Images/2016/1/22/43474dfb096a46f4b81d7bfa03ba4054.jpg /SFD/Images/2016/1/22/e42f67da30c0425588929e5359436281.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

PREMIUM NUTRITION - Crea Stack ,oraz premium nutrition power pump

[...] z wrażenia %-) Coś czuję że czas będzie powalający hehe, dobrze że w domu mogę ją robić to nikt nie będzie musiał usuwać zwłok z siłowni :-D jak do koktajlu jajko surowche wchodzi to samo zoltko, bez bialka. jesli cwiczysz wczesnie rano,ze ciezko zjesc przed, to wystraczy dobra kolacja z weglami rano kawa, lub lepiej kawa kuloodporna i jest power

[...] jeśli chodzi o pierwszy miesiąc to mam pytanie :D tadaaaammm 1. Rozumiem, że w FBW B ja z racji niskiej piwnicy mogę robić w klęku z hantlami wyciskanie? generalnie tak, power clean tez jest opcja, a zarazem moze byc wprawka przed kolejnym etapem 2. Ściąganie drążka mogę invert rows? ok 3. Wtrzymka 1 robimy jedną serię? ee... tak... 4. [...]

[...] piwnicy mogę robić w klęku z hantlami wyciskanie? 2. Ściąganie drążka mogę invert rows? 3. Wtrzymka 1 robimy jedną serię? 4. Wytrzymka 2, czy mogę zamiast thrustersów power clean? 5. Ktoś (chyba nadine) mówiła o miodzie do chleba, Bziu czy ja mogę miód do masła orzechowego, bo chcę zrobić swoje z nerkowców i migdałów, ale miodu tam nieco [...]

Mój drogi Sabre DPS i Walther ( to to samo z inną etykietą ) to super gazy i wiem że mają lepsze ćiśnienie od UDAP-a , ale UDAP też jest sprawdzonym gazem , z 10 lat temu był dostępny jako HI-POWER i zapewniam Cię , że wiele osób było bardzo zadowolonych z jego działania , powiem nawet że miał fanatycznych wyznawców:-) .Pryskanie szkoleniowe jest [...]

ja mam taka mentalnosc, ze jak biore BCAA przed treningiem to czuje pobudzenie :)) placebo power

18 styczeń - poniedziałek No to lecimy 3ci tydzień. Dzisiaj z rana trening siłowy. Dieta ok. Trening siłowy: 1A. WL 8x 60/80/90/100 5x110 1B. Drążek różne chwyty 5/5/5/5/5 2A. Wiosło 8x 50/70/90/100/110 2B. Dipsy 10/10/10/10/10 3. Power Clean + Press 5x 20/30/40/50/60/70 4A. Bic wyciąg 4x10 4B. Tric wyciąg 4x10 5. Allachy 20/20/20 [...]

[...] stojąc 25/25/25/25 3a. uginanie ramion z przysiadem 3kg/3kg/3kg/3kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4kg/4kg/4kg/4kg 4a. przysiad plie 9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg 4b. power step up+wykrok w tyłi 10/10/10/10 + brzuch 1 obwód -unoszenie bioder -przenoszenie piłki -skośne -spięcia na piłce -turlanie piłki -plank Rozciąganie Dieta: [...]

Żyję cwiczę jem trenuje %-) Od poniedziałku rana do wczoraj poza domem, więc brak wpiski W poniedziałek DNT, wtorek barki i tric, środa DNT. Wtorek 19.01.2016 1.wyc. hantli 5x12-10 +drop 2.unoszenie na boki 5x12-15+drop 3a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x12 3b. unoszenie przodem chwyt młotkowy 4x12 4.unoszenie jednorącz w bramie 3x15 [...]

Zainteresuj się programem PHAT (Power Adaptive Hypertrophy Training). Podział push/pull lub góra/dół i 4 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-20 16:02:25

Na początku każdego treningu może dorzucić ćwiczenie z podnoszenia ciężarów dajmy na to Power Clean, a military press zastąpić np Push Press'em

Barki i ramiona Power + dwójki i brzuch Push press 32,5x5, 42,5x5, 52,5x5, 62,5x5, 72,5x5 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 55x5, 65x4, 75x3 40x5, 50x5, 60x4, 70x3, 57,5x5, 67,5x4, 77,5x3 42,5x5, 52,5x5, 62,5x4, 72,5x3, 60x5, 70x4, 80x2 37,5x3, 47,5x3, 57,5x3, 67,5x3, 77,5x3 40x3, 50x3, 60x3, 70x3, 80x2 50x3, 58,5x3, 65x3, 72,5x3, 80x3 Uginanie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=a7sXrdJrARk , a jakby ktoś był ciekaw tak pryska UDAP 55 ml , kiedyś ten gaz był znany jako HI -Power firmy first difence, potem sprzedali jego licencję firmie dystrubjącej gaśniczki na niedzwiedzie i od tej pory jest znany jako UDAP , ciekawostka znana wytrawnym znawcom tematu .

A to ćwiczenie brzmi trochę jak power clean from hang + do tego push press ew. thrusters. Taka crosfitowa wariacja machania sztangą. I jak pisałą Keb - 1500 kalorii to jest żałośnie mało, z taką dietą to można leżeć i pachnieć, bo na więcej zabraknie energii. Pogadaj z dietetykiem, żeby Ci jakoś ustawił kalorie na przyzwoitym poziomie - jak [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej RAMPA 6 - to już znałam, więc bez problemowo 6x20kg 6x22,5kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg 2. Power flies + butterly 3 x 12 - power fly, obce mi ćwiczenie, ale już je polubiłam ^^ 12x6kg 12x8kg 12x8kg 12x14kg 12x18kg 12x18kg 3. Pompki na podwyższeniu 3 x max - ogólnie to myślę sobie „przecież umiem [...]

FBW A power clean 4x40kg, 4x45kg, 4x50kg, 3x55kg przysiad tylni sztanga 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg wyciskanie lezac poziomo sztanga 12x60kg,10x70kg, 8x80kg, 6x90kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc wyciskanie zolnierskie 8x40kg, 2x6x50kg uginanie ramion z supinacja 3x10x17kg + lydka wspiecie siedzac 3x12x72,5kg brzuch [...]

ogladam cwiczenia po kolei teraz, bo mam chwile wreszcioe thrusters (czy tutaj też mogę power clean?)

[...] oryginale. A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:45:05 jesli tam sie w trakcie FBW to moze byc. ale w tym drugim miesiacu, gdzie jest Wendler to rzeczywiscie lepiej dac power clean. Paula, tak jak dziewczyny pisaly od razu 2 tys., bez zabawy, To nei jest ogromny przeskok.