Niee aż tak w poprzednich latach nie było jak teraz jak czytałem i analizowałem rynek/przejścia, koronka wszystko wywindowała. Ja na bank kupuję, myślę nad Elite Qubo Power Mag B+ żebym też mógł sobie na tym sławnym Zwifcie pojeździć :-P Bo to obecnie chyba najtańsza i jedyna dostępna opcja żeby było w miarę "smart"
[...] w szpitalu są ograniczenia w odwiedzinach, więc tylko żona odwiedza Franka. Ja dopiero w weekend. Wobec tego mam dużo więcej czasu niż do tej pory. Ławka tak w miarę, power row nie chciałem jakoś się wysilać. Zerchery całkiem nieźle :-)) Comp. Bench 61kg/9 https://youtube.com/shorts/8vwf_8BRqvg Power Row 70kg/7 [...]
Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) 19.01.2023 trening 5 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, [...]
No tak trochę zupa serowa z makaronem wyszła, ale pewnie i tak smaczne :-) W sumie tak, tylko bardzo gęsta ta zupa %-) 19.02.2023- trening 17 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/3, 56kg/5, 63,5kg/3, 71kg/6(+ %-) ), 63,5kg/3, 56kg/12 Zercher Pin Squat: 85kg/2x4 Power Row: 100kg/3, 90kg/3, 90kg/6 Sumo Pin Good Morning: 80kg/4x2, 80kg/6 Farmer's [...]
[...] Brama: 4s Hammer 'skos w dół' 3s Niestety znów nie chciało mi się brzucha zrobić %-) W ławce nadzwyczaj dużo siły w ostatniej serii co przełożyło się później na brak siły w power fly %-) 30.03.2019- 4-ki + łydki- trening 32 Zercher squat: 37,5kg/8 x 4 Siady HB: wave loading 5 do 82,5kg Platz's hack squat: CM + 5kg/10 x 4 Prostowanie: 35kg/10 x 4 [...]
12.02.2023- trening 14 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 45kg/3, 60kg/3, 63,5kg/3, 67,5kg/8, 63,5kg/3, 60kg/10 Zercher Pin Squat: 75kg/4x2, 70kg/4, 65kg/7 Power Row: 90kg/5, 85kg/5, 80kg/5, 75kg/10 Sumo Pin Good Morning: 75kg/6x2, 75kg/7 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 4 rounds Przerzucony: 7 125,5 kg (+ 635 kg w porównaniu do "trójek" w ostatnim cyklu) W [...]
05.04.2023- trening 26 Comp. Bench: 31kg/5, 38,5kg/5, 46kg/3, 57,5kg/5, 65,5kg/3, 73kg/6,5, 65,5kg/3, 57,5kg/12 Zercher Pin Squat: 100kg/2, 90kg/2x3 Power Row: 110kg/2x4 Sumo Pin Good Morning: 85kg/4x3 Farmer's Walk: 2x27,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 195 kg (- 388,5 kg od ostatnich "jedynek") Dziś znów humor średni do treningu i ogólnie, to [...]
Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]
[...] jeszcze zrobiłem, wykroki lekko, na ławce już zszedłem lekko z ciężaru, bo czułem że jest kiepsko. No nic zdarzają się słabsze dni ;-) Jutro pull siła i liczę, że będzie power ;-) Weekend się nam szykuje wyjazdowy. Jedziemy do rodziców i jesteśmy wstępnie umówieni z Homsterem na jedzonko- będzie bomba! Jako, że będzie bomba kaloryczna, może [...]
19.02.2019- klatka + brzuch- trening 13 Dziś w pracy trochę oderwania od rzeczywistości. Poza pracą organizujemy prezent emerytalny dla zastępcy naczelnika. Składać się będzie z dwóch części sentymentalnej oraz praktycznej %-) Część sentymentalna to będzie 'książka wejścia i wyjścia', na której pracują dyspozytorzy. Jest to jego autonomiczne [...]