power

a co myslisz aby faktycznie zaczac brac hcg razem z clomem skonczyc hcg i ciagnac clom jeszcze np 2 3 tygodnie po? Kiedyś takie pct tutaj królowały tzw power pct

Piątek 12.10.2018 A. E2MOM for 10min Muscle Snatch x 2 reps 40, 45, 50, 50, 50 E2MOM for 16 minutes Power Snatch x 2 reps 1-3 = 75% 55kg 4-5 = 80% 60kg 6-8 = 85% 62.5kg B. AMRAP 16min 2/2 - 4/4 - 6/6 - 8/8 - 10/10 - .... Devil Press 2 x 17.5kg Alternating Dumbbell Step-Ups 60cm Wynik: 14stki + 14 Devil Press przyjemne ćwiczenie%-) [...]

Pull 2 Plecy: Podciąganie nachwytem 8xmc 8xmc+5kg 8xmc+7kg 8xmc+10kg MC klasyk 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x200kg 10x160kg Wiosłowanie półsztangą 12x80kg 12x85kg 12x90kg 10x95kg Ściąganie drążka z góry podchwytem do klatki 12x10x4 Barki: Odwrotne rozpiętki 20x9kg 17x11kg 16x11kg 15x11kg Unoszenie hantli bokiem stojąc 12x17kg 12x23kg 12x23kg [...]

Jakby co to moja klatka to ta: https://klubfitness.pl/klatka-treningowa-z-wyciagiem-heavy-duty-hd-set-2000-power-rack Z tym, że ja kupiłem dużo dużo taniej

https://www.ebay.co.uk/itm/Powertec-Workbench-Power-Rack-Black-450kg-1000lb-rated-Chin-dip-bars/153208765626?hash=item23abf43cba:g:j14AAOSwzyBbm8yk Wg mnie wygląda zdecydowanie solidniej

https://sprzedajemy.pl/klatka-brama-crossfit-power-rack-ps-5-proforma-warszawa-2-062e3e-nr54139158 Zobacz to... Sam nie wiem czy się do nich nie odezwę z pytaniem o te asekuracje wystające z przodu. To jest jedyna rzecz, której mi brakuje w mojej klatce/

A po co Ci one? Najważniejsze, że mnie przekonałeś do używek ;-) Zapoluję na jeden z tych zestawów(obciążenia nigdy za wiele - nie będzie mnie Kabo rack pullami w oczy kłuł ;-) a i ławka w skosie cobyś się więcej tym OHP nie popisywał %-): [...]

[...] jogi ciążowej z Gosia. Wzmacniająca i rozciągająca. Czuję że ciało coraz bardziej się spina i nawet w prostych pozycjach czuję mocno mięśnie. Wczoraj była sesja coś Ala power joga. I tutaj kilka pozycji musiałam ominąć bo się nie nadawały dla kobiet w ciąży albo nie dawałam rady już. To ten problem że często joga ciążowa jest dla mnie za [...]

Nogi 2 MCNPN 10x80kg 8x100kg 8x120kg 6x160kg 9x140kg 10x80kg 8x100kg 8x120kg 5x170kg 9x140kg 10x80kg 8x100kg 6x140kg 4x180kg 4x160kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x170kg 12x205kg 12x225kg 12x250kg WEST 15x200kg 12x220kg 12x240kg 12x260kg AQUA 15x200kg 12x230kg 12x260kg 12x290kg 12x310kg AQUA Hip Thrusty 15x120kg 12x140kg 10x150kg 8x160kg [...]

15/10/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU + 1 press 24kg A. Pre exhaust 10' stałej pracy 1 power clean + 1 front squat + push press 80kg 5 jumping push ups 10 one arm landmine row 40kg (5 na stronę) chyba 7 albo 8 cykli B.  Siła Back squat 5*102,5kg ; 5*110kg ; max*117,5kg 5 overhead press 2*24kg 5 ring pull ups Wynik z maksa 15powt [...]

Cześć, Kupię następujące rzeczy: 1. Pas do trójboju w rozmiarze L (ewentualnie duży M), używany, w dobrym stanie. Idealnie by było coś typu Strengthshop 10mm double prong, ale rozważę każdą opcję gdyby to było coś lepszego niz te Power System za stówę. 2. Bandaże min 60cm, coś typu Titan THP, etc. Ewentualnie możecie mi polecić jakiś fajny sklep [...]

1. Za stówe moim zdaniem power system najlepszy, dla mnie jest nawet lepszy niż automaty z monster power za 400 zł... :-) 2. Bandaże śmiało bierz z monstera, mają akurat bardzo dobre, czerwone sztywne, czarne(bardzo sztynwe od 200+ na ławie raczej bym zakładał)

PUSH 2 Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4x130kg 8x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 4+1x132kg 9x110kg 12x60kg 8x80kg 6x100kg 5x135kg 12x110kg Wyciskanie hantli skos górny 45 stopni 12x27kg 12x29kg 12x31kg 10x33kg 12x27kg 12x31kg 10x35kg 13x39kg 12x27kg 12x31kg 10x37kg Wyciskanie hantli 3 d 23kg/25kg/25kg/25kg [...]

Poniedziałek-15.10.2018-Masa tydz.4 4 tydzień masy czas zacząć... W pracy nudy,po pracy szykowanie szamy i jazda na publika bo u nas końcówka remontu ale już jutro koniec i będę mógł ćwiczyć u siebie :-D Jutro też czeka mnie wstawianie gumolitów i ustawianie sprzętu na cacy :-) Cieszę się jak małe dziecko czekające na gwiazdkę :-P Dzisiaj padło [...]

Kamil, dziękuję! Za niedługo w takim RDLu będzie szła 2x waga na 10 powtórzeń, więc chyba faktycznie nie jest źle:-) Buty do siadów polecam, ale weź coś już pod powerlifting z naprawdę wysoką piętą, bo moje są bardziej crossfitowe. Jest przeskok, dla mnie szczególnie stabilizacja i pewność stania. Paradoksalnie, lepsze czucie podłogi i power [...]

Hej! Trenuję mma 6x w tygodniu i zastanawiam się nad kupnem przedtreningówki. Myślałem nad high kickiem lub ravage. która byłaby najlepsza? Stosowałem przedtem stimula,cofeine+beta alanine+cytruline i pure power. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-10-16 11:50:27 Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-10-16 11:54:51

I w sumie myślałem nad tym żeby przed crossfitem stosować pure power, a przed mma jakąś typową przedtreningówke pod sztuki walki. Posiadam jeszcze kofeina w tabletkach po 200mg z sfd. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-10-16 13:19:44

Wtorek 16.10.2018 A. E2MOM for 10min No Contact Muscle Clean x 2 40, 40, 50, 50, 50 E2MOM for 10min Power Clean + Clean + Jerk 70-75% 72.5, 75, 77.5, 77.5, 77.5kg B. For time: 15 - 12 - 9 Thruster 70kg Muscle-Ups Wynik: 11.30min C. 3 sets for times of: 4 Rope Climbs 10 Paralette Handstand Push-Ups 30m Handstand Walk 15m Sled Push 120, 120, [...]

PULL Ściąganie hammer do klatki z góry 12-10 x 5 serii Przyciąganie hammera do brzucha z dołu 12-10x5 serii Ściąganie drążka szeroko do klatki 15-10 x 5 serii Przenoszenie maszyny 15-12 x5 serii Odwortny butterfly na tył barków 15-12 x5 serii i drop set Unoszenie na bok siedząc na maszynie 15-10x5 serii i drop set Uginanie przedramion na [...]

[...] dało + 100 do mocy! Zresztą sami zobaczcie :-) Może kiedyś dogonię Przemka albo Dawida %-) https://i.imgur.com/HURqjzJ.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg I feel the power! Legs 1. Wypychanie wąsko 2 x 20-15 2. Przysiad klasyczny 2 x 8-6 3. Prostowanie nóg , 2 x 12-10 4. Przywodzenie, 3 x 20-15 5. Uginanie nóg obunóż leząc z hantlem [...]