[...] tych ćwiczeń (np. zarzut belki) od strony technicznej. Ogólnie mam trochę na bakier z techniką, trudno mi się nauczyć czegoś nowego :( Zarzutu do siadu i rwania do siadu dalej nie potrafię poprawnie zrobić, wszystko na "power", czy jak kto woli "na proste" robię. Nie chodzi o to, że nie mam siły z tym wstać tylko nie potrafię tego skoordynować.
Środa 22.06.2016 WOD 5 Round for time 12 Deadlift 50kg 9 Hang Power Clean 50kg 6 Shoulder to overhead 50kg Wynik: 7.55min Miał być dzisiaj basen, ale jednak poszedłem na trening. Zrobiłem Wod. "DT" w wersji skalowanej, gdyby nie moje problemy pokusiłbym się o 60kg, może więcej. Ogólnie nie było ciężko. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-06-22 [...]
siema. wczoraj zrobili promocje w MC na big maca to musiałem zrobić male ładownie! Dzisiaj był power na barki (burgery pomogły) i zrobiłem szybki, ale mega intensywny trening. -wyciskanie na maszynie + hantle bokiem x 7 serii - wznosy sztangi do brody + hantle przód x6 - tył na wyciągu łańcuchem + tyl w opadzie hantlami x6 - dodatkowo na brama na [...]
[...] 21-18-15-12-9-6-3 unbroken OHS (45/30) KBS (32/24) C. At the 16:00 150 double unders 30 toes to bar 20 ring dips 10 burpee box jump overs D. At the 24:00 21-18-15-12-9-6-3 power cleans (45/30) KBS (32/24) E. At the 30:00 20 - 15 - 10 - 5 OH plate sit up hollow rocks Dzisiejszy wod po prostu mnie zabił %-) nie wiem jaki sens jest dać coś co jest [...]
Dzięki Aleks. Dzisiaj z pośpiechu zapomniałem wbić mojej porannej porcji insuliny i normalnie na treningu byłem jak młody bóg. Power ten co zwykle ostatnio ale żadnej zamulki ani sennosci. Sam Helios dobrze mnie nakręcił więc trening poszedł o jakieś 10% sprawniej.
[...] tez ciac wagi z czym mial zawsze problem + pelny camp z przygotowujacym sie do swojej walki Andre Wardem. Nie wierze w zadne K.O na Diazie, on ma mocna szczeke, a Conor ma power na karlow (o czym Diaz wspominal tysiackrotnie i mial racje). Bedzie go musial intelegientnie punktowac, ale ta walka jest 5 rundowa nie 3 i nie sadze ze da rade. Diaz [...]
[...] / 6,25x10 / 6,25x10 / 6,25x10 5x10/5x10/5x10/5x10 5x10/5x10/5x10/5x10 O kurka, cieżko, ładnie weszło, bałam się ze nie dam rady ale jednak poszło Konkretna dokładka - masz power. Na razie bym nie dokładał ciężaru a ewentualnie powtórzenia. 3. Odwodzenie nogi/przywodzenie nogi z gumami (superserie) 10/10/10 10/10/10 czerw+nieb+zółta 10/10/10 [...]
Odnawiam żeby nie zaśmiecać zbliżam się ku pct robilem ostatnio badania hormonalne wszystko jest git oprócz estro 120 mam a próg wynosi 60 dużo go polecacie zbijać ? jestem na test solo enan e5d 250mg i jeszcze jedno pytanie. Próbował ktoś POWER PCT ma ktoś jakieś porównanie do normalnego odbloku ? Pozdro Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2016-06-24 [...]
Jakoś koło 12:30 miałam się zdrzemnąć na 10 minut i obejrzeć GoT, ocknęłam się ponad godzinę później- dobrze się spało :-D. Strict Pull-Up 5x5 fioletowa guma Jumping Pull-Up 5x5 WOD AMRAP 10': 12x Deadlift 9x Hang Power Clean 6x Shoulder To Overhead 30x Double Under 35kg 5 RDS+ 2 HPC Dzisiaj na WODzie to, co lubię i potrafię czyli sztanga i [...]
[...] a nie cackać się) 50 gobletów z KB24 ( podzielone na 15+15+15+5) 40 sit ups( brzuchy) ( 25+15) 30 OHP (10+10+10 naleciałosci z siłki zostaję) 20 burpy przez sztangę ( 10 power cleany ( 50 kg to za mało żeby się zmęczyć, przynajmniej dla mnie ale to technika nie była solidna, tzn nie była zła ale to był czysty RAW}:-() 1 km run - wiem że to [...]
Witam,mam konkretne pytanie i oczekuję konkretnej odpowiedzi,ćwiczę aktualnie poniżej podanym planem,gdyż wchodzę powoli w okres masowy i przeżuciłem się z 6 dniowego splita.Czy wszystko jest w porządku w tym planie? Co dodać,co usunąć? Dodam iż chciałbym ten plan przerobić aby był z priorytetem na klatkę,ktoś coś doradzi? 1 raz mam doświadczenie [...]
Dzisiaj trening (w sumie treningi) tylko po 2x kakao. Nie polecam jeżeli ktoś ma tendencję do zjazdów przy treningu na czczo, ale dobrze się dobrze trenowało. Po Oly Skillu wzięłam sobie tabsa kofeiny od Treca, nie wiem, czy działa odczuwalnie bo w CF nie ma powtarzalności treningów także tutaj ciężko ocenić. Ale nawet, gdyby nie działała to na [...]